Υγιή κόπρανα: Ένα από τα πιο ορατά σημάδια της υγείας του πεπτικού συστήματος είναι η εμφάνιση των κοπράνων σας
Το πεπτικό σας σύστημα είναι ένα πολύπλοκο δίκτυο οργάνων που παίζει ζωτικό ρόλο στη συνολική υγεία και ευεξία σας. Και είτε σας αρέσει είτε όχι, ένα από τα πιο ορατά σημάδια της υγείας του πεπτικού συστήματος είναι η εμφάνιση των κοπράνων σας. Το χρώμα, η υφή και η μυρωδιά των κοπράνων σας μπορούν να παρέχουν σημαντικές ενδείξεις για την υγεία του εντέρου σας και τυχόν υποκείμενα προβλήματα υγείας. Η κατανόηση της υγείας των κοπράνων σας και των χαρακτηριστικών τους μπορεί να σας βοηθήσει να πάρετε τεκμηριωμένες αποφάσεις σχετικά με τη διατροφή, τον τρόπο ζωής και τη γενική ευεξία σας. Αλλά είναι μια πτυχή της υγείας σας για την οποία σπάνια μιλάμε. Έτσι, επιμεληθήκαμε ορισμένες συχνές ερωτήσεις που σχετίζονται με την αφόδευση και ζητήσαμε τη βοήθεια ενός ειδικού για την υγεία του εντέρου για να σας απαντήσει!
1. Μπορεί η άσκηση να σας βοηθήσει στην αφόδευση;
Υπάρχουν πολλές στάσεις γιόγκα για τη δυσκοιλιότητα . Υπάρχουν στάση ανακούφισης από τον αέρα, στροφή καθιστή, στάση κάμψης προς τα εμπρός, στάση παιδιού ή ακόμα και οκλαδόν, που βοηθούν στη διευκόλυνση των κινήσεων του εντέρου. Αυτές οι ασκήσεις βοηθούν τους μύες να χαλαρώσουν και να συστέλλονται, ασκώντας πίεση στα έντερα σας. Οι ασκήσεις βαθιάς αναπνοής έχουν επίσης άμεση επίδραση στην πέψη επειδή βοηθούν στην ενεργοποίηση του παρασυμπαθητικού νευρικού συστήματος, το οποίο θα βελτιώσει την πέψη και τις κινήσεις του εντέρου.
2. Γιατί υπάρχει αίμα στα κόπρανά σας;
Το αίμα στα κόπρανα είναι αποτέλεσμα δυσκοιλιότητας που μπορεί να είναι αιτία διευρυμένων εσωτερικών αιμορροΐδων ή ρωγμών που οδηγεί σε αιμορραγία. Επίσης, σχίζουν τον ευαίσθητο ιστό που ευθυγραμμίζει το ορθό και η προκύπτουσα τριβή μπορεί να επιδεινωθεί με το τέντωμα. Εάν τα κόπρανα σας είναι έντονο κόκκινο, μπορεί να οφείλεται σε αιμορραγία από τον πρωκτό. Εάν είναι μαύρα, αυτό είναι αποτέλεσμα αιμορραγίας από το ανώτερο γαστρεντερικό σωλήνα, που θα μπορούσε να είναι το στομάχι ή το λεπτό έντερο λόγω της παρουσίας βακτηρίων όπως το ελικοβακτηρίδιο του πυλωρού, χαμηλό οξύ στο στομάχι, έλκη ή καρκίνος που θα χρειάζονταν ιατρική φροντίδα.
3. Έχει σημασία το μέγεθος των κοπράνων σας;
Τα υγιή κόπρανα πρέπει να φαίνονται λεία και να μην είναι συμπαγή. Αλλά αν έχετε σκληρά εξογκώματα, τότε υποδηλώνει σοβαρή δυσκοιλιότητα, η οποία μπορεί να οφείλεται στην έλλειψη ωφέλιμων βακτηρίων, λιγότερες διαιτητικές ίνες, λιγότερη πρόσληψη νερού. Θα μπορούσε επίσης να οφείλεται σε δυσλειτουργία του θυρεοειδούς που μπορεί να προκαλέσει αιμορραγία από τον πρωκτό. Η διάρροια και τα υδαρή κόπρανα υποδηλώνουν φλεγμονή, λοιμώξεις και ευαισθησίες στα τρόφιμα. Επίσης, τα υδαρή κόπρανα είναι συχνά αποτέλεσμα του γρήγορου χρόνου διέλευσης επειδή δεν έχουν αρκετό χρόνο για να συσσωρευτούν και να σχηματίσουν κόπρανα. Μπορείτε επίσης να έχετε χαλαρά κόπρανα λόγω υπερβολικής πρόσληψης καλίου, ξαφνικής αφυδάτωσης ή αύξησης της αρτηριακής πίεσης που μπορεί να οδηγήσει σε στρες.
8. Πόσες φορές είναι υγιές να πηγαίνεις τουαλέτα;
Μια υγιής κένωση μπορεί να κυμαίνεται από 1 έως 4 φορές την ημέρα. Οι τακτικές κινήσεις του εντέρου στην πραγματικότητα είναι ένα σημάδι ότι το πεπτικό σας σύστημα λειτουργεί σωστά. Επομένως, μην φοβάστε να κάνετε πολλές φορές κενώσεις. Ωστόσο, η γρήγορη διέλευση, τα χαλαρά κόπρανα ή οι κενώσεις μετά από κάθε γεύμα είναι κάτι για το οποίο πρέπει να ανησυχείτε. Πολλοί παράγοντες επηρεάζουν αυτό, όπως η πρόσληψη φυτικών ινών, η παρουσία βακτηρίων του εντέρου, η πρόσληψη νερού, τα επίπεδα στρες, η άσκηση και η τροφική δυσανεξία.
Αν και μπορεί να μην είναι ένα ευχάριστο θέμα για συζήτηση, η προσοχή σε αυτό μπορεί να προσφέρει πληροφορίες για την υγεία του πεπτικού σας συστήματος.
Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον ΚόσμοΑκολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
