Με την πάροδο του χρόνου, όση έντονη κι αν είναι η επιθυμία ενός άνδρα για σεξουαλική δραστηριότητα, οι επιδόσεις μειώνονται. Κι όμως, υπάρχουν τρόποι για να αυξηθεί η αντοχή σας στο σεξ εφαρμόζοντας μία σειρά από συγκεκριμένες ασκήσεις που θα σας δώσουν έναν άλλο, πιο δυναμικό αέρα στο κρεβάτι, εκπλήσσοντας θετικά την παρτενέρ σας!
Η αερόβια άσκηση στην κυριολεξία μπορεί να κάνει θαύματα στη σεξουαλική αντοχή, καθώς βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στα γεννητικά όργανα! Επομένως αν εντάξετε στην καθημερινότητα σας το τρέξιμο ή το ποδήλατο για παράδειγμα, βάση κλινικών μελετών, το αποτέλεσμα θα είναι ισχυρότερη και μεγαλύτερη σε διάρκεια ερωτική επαφή. Μία ακόμη μορφή άσκησης που συμβάλλει σημαντικά στη ερωτική αντοχή είναι η γυμναστική με βάρη. Οι ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης ανεβάζουν τα επίπεδα τεστοστερόνης, η οποία αποτελεί βασικό «συστατικό» της σεξουαλικής ορμής και διάθεσης!
Αν πάλι από αθλητική δραστηριότητα προτιμάτε περισσότερο το υγρό στοιχείο, μάθετε πως η κολύμβηση μπορεί να φορτίσει τόσο καλά τις μπαταρίες σας στο σεξ που θα εκπλαγείτε. Αρκεί βέβαια να καλύπτετε μεγάλες αποστάσεις, που σημαίνει ότι πρέπει να διαθέσετε αρκετό χρόνο και σε μία συχνότητα 3 ή 4 φορές την εβδομάδα. Ασκήσεις Kegel, είναι απλές και γίνονται οπουδήποτε! Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι συστολή για 5 λεπτά των ηβοκοκκυγικών μυών. Εισπνέετε σε κάθε πίεση και εκπνέετε κατά τη χαλάρωση. Με τον τρόπο αυτό η ερωτική επίδοση θα βελτιωθεί κατά πολύ και εξασφαλίζεται διάρκεια.
Επίσης βάλτε στη ζωή σας τη γιόγκα που όχι μόνο θα σας βοηθήσει να ανακαλύψετε νέες ερωτικές στάσεις, συμβάλλει και στην αύξηση του χρόνου της ερωτικής διέγερσης. Τέλος και οι διατάσεις παίζουν κι αυτές το ρόλο τους στην ενίσχυση της σεξουαλικής αντοχής καθώς ενισχύουν κατά πολύ την ευλυγισία του σώματος που παίζει ρόλο στην ερωτική επαφή.
Και το πιο σημαντικό, πριν μπείτε στη διαδικασία να δοκιμάσετε όλα τα παραπάνω, πόσο μάλιστα αν δεν ανήκετε στην κατηγορία των ανθρώπων που αθλούνται συχνά, συμβουλευτείτε το γιατρό σας, που θα σας προτείνει ενδεχομένως να κάνετε μία σειρά εξετάσεων, προκειμένου να βεβαιωθείτε πως η υγεία σας είναι στα καλύτερα της κι έτσι να ξεκινήσετε την αθλητική δραστηριότητα που σας προτείνουμε για πραγματικά αμέτρητες ώρες σεξουαλικής απόλαυσης!