Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Σεξουαλική Υγεία

Ασκήσεις σεξ: 5 ασκήσεις που αποδεδειγμένα αυξάνουν τη libido

Ασκήσεις σεξ: 5 ασκήσεις που αποδεδειγμένα αυξάνουν τη libido

Ασκήσεις σεξ: Ρίξτε μια ματιά σε πέντε διαφορετικές ασκήσεις που μπορείτε να προσθέσετε στη ρουτίνα σας, οι οποίες όχι μόνο θα σας βοηθήσουν να γίνετε πιο υγιείς, αλλά θα σας βοηθήσουν να απολαύσετε τη σεξουαλική σας ζωή καλύτερα!

Το σωστό πρόγραμμα άσκησης μπορεί να αλλάξει εντελώς τη ζωή σας προς το καλύτερο. Μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, να γίνετε πιο δυνατοί, να απολαύσετε καλύτερη υγεία και να είστε η καλύτερη εκδοχή του εαυτού σας. Την ίδια ώρα, είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι η σωματική δραστηριότητα βοηθά στην τόνωση της λίμπιντο.

Ρίξτε μια ματιά σε πέντε διαφορετικές ασκήσεις που μπορείτε να προσθέσετε στη ρουτίνα σας, οι οποίες όχι μόνο θα σας βοηθήσουν να γίνετε πιο υγιείς, αλλά θα σας βοηθήσουν να απολαύσετε τη σεξουαλική σας ζωή καλύτερα!

  • Γιόγκα- Υπάρχουν τόσα πολλά οφέλη από αυτήν την αρχαία πρακτική και η βελτιωμένη σεξουαλική απόδοση είναι ένα από αυτά. Έρευνα έχει βρει ότι η τακτική πρακτική της γιόγκα μπορεί να βοηθήσει στην πρόωρη εκσπερμάτιση στους άνδρες και στη βελτίωση της σεξουαλικής λειτουργίας στις γυναίκες. Αυτό περιλαμβάνει την επιθυμία, τη διέγερση, τους οργασμούς και τη λίπανση.
  • Προπόνηση δύναμης- Η χρήση ζωνών αντίστασης ή βαρών για την αύξηση των μυών μπορεί να ενισχύσει τη λίμπιντο περισσότερο από ό,τι οι ασκήσεις cardio από μόνες τους.
  • Kegels- Οι ασκήσεις Kegel έχουν σχεδιαστεί για να βοηθήσουν στην ενίσχυση των μυών του πυελικού εδάφους, αλλά οι μελέτες δείχνουν επίσης ότι μπορούν να βοηθήσουν στην τόνωση της λίμπιντο τόσο σε άνδρες όσο και σε γυναίκες. Για τις γυναίκες, μπορούν να βελτιώσουν τον οργασμό, ενώ στους άνδρες, μπορεί να βοηθήσουν στην καθυστέρηση της εκσπερμάτισης.

  • Κολύμπι- Το τακτικό κολύμπι, μόλις τρεις φορές την ημέρα για 30 λεπτά, μπορεί να βοηθήσει στη σεξουαλική ορμή και μπορεί να βελτιώσει την αντοχή κατά τη διάρκεια της σεξουαλικής επαφής. Μπορεί επίσης να οδηγήσει σε υγιή απώλεια βάρους, η οποία είναι γνωστό ότι βελτιώνει επίσης τη σεξουαλική αντοχή.
  • Περπάτημα- Καθημερινές βόλτες μόλις 30 λεπτών μπορούν να συμβάλουν πολύ στην υγεία σας—και στη σεξουαλική σας ζωή. Μελέτες έχουν δείξει ότι μόνο 30 λεπτά περπατήματος μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο στυτικής δυσλειτουργίας στους άνδρες. Μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην υγιή μείωση του βάρους, καθώς επίσης και να ενισχύσουν τη σεξουαλική ορμή και αντοχή.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Συσκευές βιοανάδρασης πυελικού εδάφους-Πόσο αποτελεσματικές είναι

6 Τρόποι για να βελτιώσετε την σεξουαλική σας ζωή.

Τι είναι η σεξουαλική θεραπεία και πώς λειτουργεί

To κολύμπι μπορεί να βοηθήσει στην θεραπεία της στυτικής δυσλειτουργίας

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Επηρεάζει το στρες τις πιθανότητες σύλληψης παιδιού;

Στρες: Το στρες μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη γονιμότητα, είτε μέσω βιολογικών μηχανισμών είτε μέσω ψυχολογικών παραγόντων. Ωστόσο, με την κατάλληλη υποστήριξη και στρατηγικές διαχείρισης, τα ζευγάρια μπορούν να μειώσουν το στρες τους και να βελτιώσουν τις πιθανότητές τους να γίνουν γονείς.

Παχυσαρκία και σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών

Η παχυσαρκία μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα του ωαρίου και την ενδομήτρια υποδοχή, καθιστώντας πιο δύσκολη την επίτευξη εγκυμοσύνης και αυξάνοντας τον κίνδυνο αποβολών. Οι γυναίκες με ΣΠΩ και παχυσαρκία έχουν συχνά αυξημένο κίνδυνο αποτυχημένων προσπαθειών υποβοηθούμενης αναπαραγωγής

Τι αγχώνει τους άνδρες στο σεξ και πώς θα το αντιμετωπίσεις

Ένα από τα βασικότερα προβλήματα είναι ο φόβος αποτυχίας, δηλαδή η ανησυχία ότι δεν θα καταφέρουν να ικανοποιήσουν τον εαυτό τους ή τον/την σύντροφό τους, κάτι που μπορεί να δημιουργήσει φαύλο κύκλο άγχους και δυσκολίας στην επίτευξη στύσης ή στην ολοκλήρωση της σεξουαλικής πράξης.

Είναι η παπάγια επικίνδυνη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Παπάγια: Συνιστάται στις έγκυες γυναίκες να το αποφεύγουν ή να το καταναλώνουν με προσοχή και να συμβουλεύονται γιατρό. Η ασφάλεια της μητέρας και του παιδιού είναι πάντα η ύψιστη προτεραιότητα.

Τι είναι η αναπαραγωγική ανοσολογία;

Σε ορισμένες περιπτώσεις, το ανοσοποιητικό σύστημα μπορεί να αντιδράσει υπερβολικά ή ανεπαρκώς, προκαλώντας προβλήματα όπως αποβολές, πρόωρους τοκετούς, ή αποτυχία εμφύτευσης. Για τον λόγο αυτό, η αναπαραγωγική ανοσολογία εξετάζει παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν αυτές τις ανοσολογικές αντιδράσεις.

Τι απαντήσεις δίνει η καλλιέργεια κολπικού υγρού

Η καλλιέργεια κολπικού υγρού αποτελεί μια διαγνωστική εξέταση που χρησιμοποιείται για την ανίχνευση και την ταυτοποίηση μικροοργανισμών στον κόλπο, ιδιαίτερα σε περιπτώσεις κολπικών διαταραχών, όπως κολπίτιδες, κνησμός, δυσάρεστη οσμή ή αλλαγή στη φύση των κολπικών εκκρίσεων.

Πώς επηρεάζει η αυτοκριτική το σεξ

Όταν κάποιος ασκεί υπερβολική ή αρνητική αυτοκριτική, αυτό μπορεί να δημιουργήσει εμπόδια στην αυτοεκτίμηση, την αυτοπεποίθηση και την ικανότητα απόλαυσης του σεξ. Αντίθετα, η θετική αυτοκριτική, η αυτοαποδοχή και η αυτοενίσχυση μπορούν να ενισχύσουν την σεξουαλική εμπειρία και την ίδια την σεξουαλική αυτοπεποίθηση.

Close Icon