Το άγχος αποτελεί μια από τις πιο συχνές και διαρκείς προκλήσεις της σύγχρονης ζωής, με σημαντικές επιπτώσεις όχι μόνο στη ψυχική υγεία, αλλά και στη σεξουαλική λειτουργία. Αν και πολλοί θεωρούν το άγχος ως έναν προσωρινό «εχθρό» της ηρεμίας, η αλήθεια είναι πως επηρεάζει βαθιά τη σωματική λειτουργία, ιδιαίτερα τη σεξουαλική επιθυμία και απόδοση.
Πώς επηρεάζει το άγχος τη σεξουαλική επιθυμία;
Όταν το σώμα βρίσκεται σε κατάσταση στρες, ενεργοποιείται ο μηχανισμός «μάχης ή φυγής», ο οποίος εστιάζει στην επιβίωση και όχι στην απόλαυση. Αυτό σημαίνει ότι το νευρικό σύστημα και οι ορμόνες δίνουν προτεραιότητα σε άλλες λειτουργίες, αφήνοντας σε δεύτερη μοίρα τη σεξουαλική διέγερση.
Η αυξημένη παραγωγή κορτιζόλης (ορμόνη του στρες) συνδέεται με τη μείωση της τεστοστερόνης, βασικής ορμόνης για τη σεξουαλική επιθυμία τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες. Επιπλέον, το άγχος μπορεί να προκαλέσει:
-
Μειωμένη λίμπιντο
-
Δυσκολία στη στύση ή στην επίτευξη οργασμού
-
Κολπική ξηρότητα
-
Ανασφάλεια για την απόδοση στο σεξ
-
Αποφυγή της ερωτικής επαφής
Ο φαύλος κύκλος του άγχους και της απόδοσης
Σε πολλές περιπτώσεις, το άγχος για την ίδια τη σεξουαλική πράξη δημιουργεί έναν φαύλο κύκλο. Το άτομο αγχώνεται ότι δεν θα ανταποκριθεί σωστά, και αυτό το άγχος επιδεινώνει την απόδοσή του. Το αποτέλεσμα είναι μεγαλύτερη απογοήτευση, ακόμη λιγότερη αυτοπεποίθηση και συχνά απομάκρυνση από την ερωτική επαφή.
Τρόποι διαχείρισης
-
Επικοινωνία με τον σύντροφο: Η ανοιχτή συζήτηση μειώνει τις ανασφάλειες
-
Άσκηση: Βελτιώνει τη διάθεση και αυξάνει τη σεξουαλική διάθεση
-
Τεχνικές χαλάρωσης: Γιόγκα, διαλογισμός και αναπνοές μειώνουν τα επίπεδα κορτιζόλης
-
Θεραπεία με ειδικό: Ψυχοθεραπεία ή συμβουλευτική σχέσεων μπορεί να βοηθήσει ουσιαστικά
Η σεξουαλική υγεία είναι στενά συνδεδεμένη με την ψυχική ευεξία. Η κατανόηση της επίδρασης του άγχους στο σώμα και η υιοθέτηση στρατηγικών διαχείρισης μπορούν να βελτιώσουν όχι μόνο τη σεξουαλική ζωή, αλλά και τη συνολική ποιότητα ζωής.
