Σε μια πρόσφατη μελέτη, το ίδρυμα The Future Foundation κατέγραψε πως ένας στους πέντε ενηλίκους έχει δεχθεί κάποια μορφή συμβουλευτικής υποστήριξης ή ψυχοθεραπείας και σχεδόν οι μισοί βλέπουν θετικά την ευκαιρία να τους προσφέρουν μια υπηρεσία συμβουλευτικής στη δουλειά τους. Αν νομίζετε πως και για εσάς ήρθε η ώρα να επισκεφτείτε έναν ψυχολόγο, να έχετε υπόψη σας τα εξής:
Ο ψυχολόγος / ψυχοθεραπευτής / ψυχίατρος που θα επιλέξετε πρέπει να έχει, εκτός φυσικά από πανεπιστημιακές σπουδές, και άδεια εξάσκησης επαγγέλματος.
Μην βλέπετε την ψυχοθεραπεία ως διασκέδαση. Δεν αρκεί να πηγαίνετε να σας λέει όσα θέλετε να ακούσετε και να φεύγετε ευτυχισμένοι. Αυτό δεν θα κρατήσει παρά πέντε-δέκα λεπτά. Και μετά πάλι ο κόσμος σας θα καταρρεύσει.
Ο ειδικός που θα επιλέξετε σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να είναι γνωστός ή φίλος σας ή πόσω μάλλον εραστής σας. Αυτό που χρειάζεστε είναι ένας αντικειμενικός κριτής.
Επίσης, ο ψυχοθεραπευτής που βοήθησε τη φίλη σας να ξεπεράσει ένα πρόβλημα και σας τον σύστησε ως… τέλειο, μπορεί σε εσάς να φανεί ψυχρός ή να μη σας εμπνεύσει ή να μην νιώθετε ασφάλεια. Διαλέξτε αυτόν που εσείς κρίνετε «τέλειο». Το σημαντικό είναι να μπορείτε να τον εμπιστευτείτε, να αισθάνεστε πως είναι εκεί και σας ακούει και να νιώθετε αποδοχή.
Οι έρευνες έχουν δείξει ότι ανεξάρτητα από ποια ψυχοθεραπευτική προσέγγιση ακολουθεί ο θεραπευτής, το κλειδί για να μπορέσουμε να βοηθηθούμε από την ψυχοθεραπεία είναι η σχέση που αναπτύσσεται ανάμεσα σε εμάς και το θεραπευτή μας. Μπορεί ένας ψυχολόγος-ψυχοθεραπευτής να είναι άρτια καταρτισμένος, ή να βοήθησε κάποιο φιλικό σου πρόσωπο, ωστόσο, εσείς να νιώθετε κάποιο «κενό» στην επικοινωνία μαζί του… Η αλήθεια είναι ότι δεν ταιριάζουμε όλοι με όλους. Για αυτό κάνουμε επιλογές που μας βοηθούν και δεν μας πάνε πίσω.
Τέλος, είναι σημαντικό, για πρακτικούς και οικονομικούς λόγους, να βρείτε κάποιον ψυχολόγο στην περιοχή σας. Κάντε μια έρευνα αγοράς και διαλέξτε αυτόν που θεωρείτε κατάλληλο. Επειδή πιθανότατα θα χρειαστεί να τον επισκεφτείτε αρκετές φορές, θα είναι βολικό και πιο οικονομικό για εσάς να βρίσκεται κάπου κοντά στον τόπο κατοικίας σας.