Δεν χρειάζεται να είμαστε κοινωνικά απομονωμένοι για να νιώσουμε μοναξιά. Μπορεί να είμαστε σε μια μακροχρόνια σχέση ή ακόμα και σε μια οικογένεια με πολλά αδέρφια και εντούτοις να νιώθετε μόνοι ή ακόμα μπορεί να ζείτε σε ένα κοινό σπίτι με φίλους και να αισθάνεστε ακόμα μόνοι. Η μοναξιά είναι μια αρνητική κατάσταση κατά την οποία αισθάνεστε δυσφορία ή κοινωνικό πόνο. Μπορεί να νιώθετε μόνοι, άδειοι ή ίσως ακόμη και ανεπιθύμητοι. Δεν είναι ασυνήθιστο να νιώθεις μοναξιά μέσα σε ένα πλήθος ή με ένα αγαπημένο πρόσωπο. Αυτό το αίσθημα κοινωνικής απομόνωσης συμβαίνει συχνά ακόμα κι αν βρίσκεστε ανάμεσα σε άλλα άτομα. Τι σημαίνει όμως όταν αισθάνεστε μόνοι μέσα σε μια σχέση ή έναν γάμο;
Αναζητήστε τρόπους για να αναδιοργανώσετε την σχέση και να απομακρύνεται την μοναξιά
Εάν νιώθετε μοναξιά, ίσως κάποιος από εσάς να έχει αποσυρθεί ή κάτι τέτοιο να συμβαίνει και από τους δυο σας αφού νιώθετε ότι δεν είστε τόσο κοντά όσο ήσασταν. Καταστάσεις, όπως το να αφιερώνετε περισσότερο χρόνο στη φροντίδα των παιδιών ή να αφιερώνετε αργά το βράδυ σε έργα εργασίας, μπορεί να προκαλέσουν ρήξη μεταξύ των ζευγαριών. Μπορεί ακόμα να είστε πολύ κουρασμένοι για να επανασυνδεθείτε με οικειότητα. Μπορεί να αισθάνεστε πολύ πιεσμένοι ή κουρασμένοι για να ικανοποιήσετε και τις ανάγκες του συντρόφου σας. Είναι σημαντικό να καταλάβετε τι προκαλεί τα συναισθήματά σας και να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας.
Εάν αισθάνεστε μοναξιά ενώ είστε σε μια σχέση, μπορεί να μην μοιράζεστε τους φόβους, τις ανησυχίες και τα τρωτά σας σημεία με τον σύντροφό σας. Ή μπορεί να βασίζεστε πάρα πολύ στον άλλο σας για να σας βοηθήσει να βρείτε νόημα στη ζωή σε δύσκολες στιγμές. Με την επικράτηση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης, βλέπουμε συνεχώς εικόνες ευτυχισμένων ζευγαριών που διασκεδάζουν σε όλο τον κόσμο. Είναι φυσικό να συγκρίνετε τον εαυτό σας και τον σύντροφό σας με αυτούς τους ανθρώπους, ειδικά όταν περνάτε δύσκολες στιγμές. Μπορεί να ζηλέψετε ή να νιώθετε ελλείψεις στη σχέση σας. Αλλά κοιτάτε επιφανειακές εικόνες και μόνο την φιλτραρισμένη εκδοχή της πραγματικής ζωής γι’ αυτό περιορίστε το σερφάρισμα.
Σώστε την σχέση σας υπενθυμίζοντας στον σύντροφό σας ότι δεν τον κατηγορείτε ή δεν τον επικρίνετε με κανέναν τρόπο, αλλά θέλετε να μοιραστείτε τα συναισθήματά σας. Τότε πείτε του ότι νιώθετε πραγματικά μόνοι και ότι ίσως και οι δύο πρέπει να κάνετε κάποιες αλλαγές. Έχετε κατά νου ότι όταν αγκαλιάζετε τον σύντροφό σας, απελευθερώνεται μια ορμόνη που ονομάζεται ωκυτοκίνη ή αλλιώς ως ορμόνη αγκαλιάς. Όταν αγγίζετε ο ένας τον άλλον, θα νιώσετε μια αίσθηση εγγύτητας. Θα αποκτήσετε επίσης βαθύτερα συναισθήματα σύνδεσης, δεσμού και εμπιστοσύνης και σιγά σιγά η μοναξιά θα απομακρύνετε.