Άγχος, στρες, προσωπικά προβλήματα, συνήθεια, είναι κάποια από τα ζητήματα που οδηγούν πολλά ζευγάρια στο χωρισμό. Συνήθως η φθορά σε μια μακροχρόνια σχέση κι όταν έχει περάσει η εποχή με τις… πεταλουδίτσες στο στομάχι, ξεκινάει όταν καταπιέζουμε τα συναισθήματα μας. Έτσι, η οργή, η θλίψη ή η απογοήτευση μας συσσωρεύεται, τότε εκτονωνόμαστε στον σύντροφό μας, κατηγορώντας τον για τα πάντα και επισημαίνοντας του όλα τα λάθη που νομίζουμε πως έχει κάνει από την αρχή της κοινής ζωής μας μέχρι σήμερα. Σταματήστε λοιπόν, να κατηγορείτε (μόνο) τον σύντροφό σας.
Η ειδικός σε θέματα ψυχολογίας και σχέσεων, Christine Meinecke εξηγεί γιατί η πρακτική του να κατηγορούμε διαρκώς το σύντροφό μας είναι καταστροφική και πως μπορούμε να σταματήσουμε αυτή τη συμπεριφορά, απολαμβάνοντας ουσιαστικά, βραχυπρόθεσμα και μακροπρόθεσμα οφέλη μιας ποιοτικής σχέσης. Σταματήστε να κατηγορείτε τον σύντροφό σας γιατί με τις κατηγορίες ενεργοποιούνται αναμνήσεις από την παιδική ηλικία σχετικές με το άγχος, το θυμό και την ντροπή κι επομένως είναι αναπόφευκτο να αντιδράσει σαν παιδί. Επίσης, με τις κατηγορίες, αντανακλάτε τις δικές σας μη ρεαλιστικές προσδοκίες και τέλος, με τις κατηγορίες, εκφράζετε τη δική σας συναισθηματική ανωριμότητα.
Μελέτες δείχνουν πως ο εγκέφαλος ενός παιδιού ερμηνεύει έναν θυμωμένο γονέα που τιμωρεί ως απειλή για την επιβίωσή του. Ένας ενήλικας συνδέει (αν και, ίσως, όχι συνειδητά) έναν θυμωμένο σύντροφο, ο οποίος απαιτεί αλλαγή συμπεριφοράς από αυτόν, με απειλητικές εμπειρίες της παιδικής ηλικίας. Την ίδια στιγμή, εσείς που κατηγορείτε, φαίνεται πως έχετε βιώσει μία απειλή για το εγώ σας, για την ηρεμία σας, την επιθυμία σας για ισότητα και σεβασμό. Επιλέξτε να διατηρήσετε την επικοινωνία σας σε ένα επίπεδο ενηλίκων. Από το να μιλάτε σαν θυμωμένος γονιός ή ως παιδί σε άμυνα, μιλήστε στο σύντροφό σας όπως θα μιλούσατε σε έναν ενήλικο φίλο σας. Αποβάλετε τα αρνητικά συναισθήματα και «βγάλτε» λογικές αντιδράσεις.
Κάποιες φορές επίσης, είμαστε δυσαρεστημένοι από τους άλλους γιατί έχουμε μεγάλες προσδοκίες από αυτούς. Σε αυτήν την περίπτωση σίγουρα δεν μας φταίνε οι άλλοι. Σκεφτείτε ρεαλιστικά και επανεξετάστε τις προσδοκίες που έχετε από τον σύντροφό σας.