Ψυχοθεραπεία Μορφές: Υπάρχουν πολλές μορφές ψυχοθεραπείας και η κατανόηση των διαφορών και στο τι στοχεύει η κάθε μορφή μπορεί να είναι πολύ βοηθητικές πληροφορίες αν είστε έτοιμοι να κάνετε αυτό το βήμα.
Θέλετε να αρχίσετε ψυχοθεραπεία αλλά δε ξέρετε από πού να ξεκινήσετε; Να ζητήσετε συστάσεις από κάποιο φίλος σας, τον οικογενειακό σας γιατρό ή να απευθυνθείτε σε κάποιον ψυχοθεραπευτή; Ή να επιλέξετε τυχαία ένα ψυχοθεραπευτή; Μην κάνετε βιαστικές κινήσεις.
Παρακάτω ακολουθούν κάποια χαρακτηριστικά των 3 κύριων τύπων ψυχοθεραπείας.
1. Συμβουλευτική
Τι είναι η συμβουλευτική; Η συμβουλευτική χρησιμοποιείται σαν όρος που καλύπτει όλες τις μορφές θεραπείας συζήτησης, αλλά αποτελεί από μόνη της μια συγκεκριμένη προσέγγιση. Συνήθως αναζητάτε τη συμβουλευτική μετά από δύσκολες καταστάσεις που σας έχουν συμβεί ή όταν έχετε ανάγκη να βοηθηθείτε για συναισθηματικά προβλήματα ή τρέχουσες καταστάσεις. Για παράδειγμα, η συμβουλευτική εφαρμόζεται σε ανθρώπους μετά από φυσικές καταστροφές ή τραυματικά γεγονότα.
Η συμβουλευτική σε τέτοιες καταστάσεις επικεντρώνεται στην ακρόαση χωρίς κριτική, σας δίνει το χώρο να συζητήσετε για όσα νιώθετε και να σας μάθει στρατηγικές αντιμετώπισης και δεξιότητες προσαρμογής ώστε να προχωρήσετε στη ζωή σας. Υπάρχουν ειδικοί σύμβουλοι για το πένθος, για τα προβλήματα με τη σεξουαλικότητα και για πολλές άλλες συγκεκριμένες καταστάσεις. Είναι καλό ο σύμβουλος να έχει εμπειρία και εκπαίδευση για το πρόβλημά σας.
Θα ήταν μια σωστή επιλογή για εσάς αν χρειάζεστε βοήθεια για να αντιμετωπίσετε σοβαρές καταστάσεις, όπως το πένθος, μια μεγάλη αλλαγή, ή άλλα προβλήματα τα οποία είναι συγκεκριμένα και πρόσφατα.
2. Ψυχοθεραπεία
Τι είναι η ψυχοθεραπεία; Η ψυχοθεραπεία είναι ένας γενικός όρος για μια σειρά θεραπευτικών προσεγγίσεων, οι οποίες εξετάζουν το παρελθόν του ατόμου. Αυτή είναι η τυπική ʺθεραπεία συζήτησης ʺ, που έχετε σίγουρα δει σε ταινίες στις οποίες οι άνθρωποι ξαπλώνουν σε ένα καναπέ και μιλούν για τις μαμάδες τους. Αλλά αυτή είναι μια απλουστευμένη αντίληψη για αυτό που πραγματικά είναι.
Η ψυχανάλυση, που βασίζεται στις ιδέες του Φρόυντ, βασίζεται στην ιδέα ότι πολλά προβλήματα έχουν τη ρίζα τους στο ασυνείδητο, και περιλαμβάνουν καταπιεσμένα ψυχικά τραύματα και αναμνήσεις, τα οποία μπορούν να αποκαλυφθούν αν ο ψυχοθεραπευτής σας βοηθήσει να εμβαθύνετε στο παρελθόν. Δημοφιλείς μορφές ψυχοθεραπείας περιλαμβάνουν την ψυχανάλυση (η οποία είναι χρόνια) και την ψυχοδυναμική ψυχοθεραπεία (η οποία είναι βραχεία και επικεντρώνεται στη γρήγορη λύση ενός προβλήματος).
Ίσως να είναι βοηθητική για εσάς αν είστε γενικά καλά, αλλά έχετε κάποιες πτυχές στη ζωή σας που δεν κατανοείτε απόλυτα, ή βαθιές συγκρούσεις που θέλετε να κατανοήσετε, σε ασφαλές περιβάλλον. Η ψυχανάλυση τείνει να είναι μια μακροχρόνια ψυχοθεραπεία, και μπορεί επίσης να σημαίνει ότι θέλετε να γνωρίσετε καλύτερα τον εαυτό σας. Η ψυχοδυναμική ψυχοθεραπεία προτείνεται για ανθρώπους που υποφέρουν από άγχος, ανησυχία, μοναξιά ή σεξουαλικά προβλήματα. Αλλά υπάρχει μια προειδοποίηση: αν πραγματικά έχετε θέματα με το παρελθόν σας, ίσως να μην είναι τόσο ωφέλιμη για εσάς.
3. Γνωστική συμπεριφορική ψυχοθεραπεία
Τι είναι η γνωστική συμπεριφορική ψυχοθεραπεία; Είναι στην πραγματικότητα συνδυασμός διαφορετικών θεραπειών της γνωστικής ψυχοθεραπείας και της συμπεριφορικής ψυχοθεραπείας. Η γνωστική ψυχοθεραπεία στοχεύει στην αλλαγή του τρόπου σκέψης ,ενώ η συμπεριφορική στοχεύει στην αλλαγή του τρόπου συμπεριφοράς. Η γνωστική ψυχοθεραπεία βασίζεται στην πεποίθηση ότι ο τρόπος σκέψης και οι εσωτερικές πεποιθήσεις (για τον εαυτό μας και τον κόσμο γύρω μας) επηρεάζουν τη διάθεση και τη συμπεριφορά, ενώ η συμπεριφορική ψυχοθεραπεία στοχεύει στην αλλαγή των αρνητικών και προβληματικών συμπεριφορών με ενεργό τρόπο. Και οι δύο μαζί συχνά συστήνονται για τη θεραπεία της κατάθλιψης και της ιδεοψυχαναγκαστικής διαταραχής (στην οποία τα άτομα νιώθουν εγκλωβισμένα σε έναν αρνητικό φαύλο κύκλο).
Ακολουθεί βίντεο:
Η συμπεριφορική ψυχοθεραπεία από μόνη της περιλαμβάνει πολλές στρατηγικές για την αλλαγή συμπεριφοράς, όπως η έκθεση (όπου ένα άτομο εκτίθεται σε όσα φοβάται), η μίμηση (αντιγραφή των άλλων), και η αποστροφή (όπου μια ανεπιθύμητη συμπεριφορά συνδέεται με ένα αρνητικό ερέθισμα).
Αυτή η μορφή ψυχοθεραπείας ίσως να είναι κατάλληλη για εσάς αν αντιμετωπίζετε κατάθλιψη, κρίσεις πανικού ή διαταραχές άγχους. Η συμπεριφορική ψυχοθεραπεία από μόνη της προτείνεται για την ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή, τις εξαρτήσεις και τις φοβίες.
Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον ΚόσμοΑκολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
