Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Ψυχική υγεία: Ανταμείψτε τον εαυτό σας για να αποκτήσετε μια υγιέστερη συμπεριφορά

Ψυχική υγεία: Ανταμείψτε τον εαυτό σας για να αποκτήσετε μια υγιέστερη συμπεριφορά

Ψυχική υγεία: Ένας τρόπος για να παραμείνετε στο σωστό δρόμο είναι να δώσετε στον εαυτό σας μια μικρή ανταμοιβή, κάτι που θα αποτελεί ορόσημο για να γιορτάσετε τις θετικές σας αλλαγές. Ακολουθούν τα βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε και θα είναι χρήσιμα για εσάς.

Οι ανταμοιβές που δίνετε στον εαυτό σας μπορούν να σας βοηθήσουν να παραμείνετε στο σωστό δρόμο όταν εργάζεστε σκληρά για να κάνετε θετικές αλλαγές στη συμπεριφορά σας. Ένας τρόπος για να παραμείνετε στο σωστό δρόμο είναι να δώσετε στον εαυτό σας μια μικρή ανταμοιβή, κάτι που θα αποτελεί ορόσημο για να γιορτάσετε τις θετικές σας αλλαγές. Ακολουθούν τα βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε και θα είναι χρήσιμα για εσάς.


 3 Tips για καλύτερη ψυχική υγεία

  • Παρακινήστε τον εαυτό σας με εγγενείς και εξωγενείς τρόπους.

Οι ειδικοί ψυχικής υγείας χρησιμοποιούν τους όρους εγγενείς (εσωτερικούς) και εξωγενείς (εξωτερικούς) όταν περιγράφουν κίνητρα για δράση. Το εγγενές κίνητρο προέρχεται από μέσα σας και συχνά δεν απαιτεί περισσότερη ανταμοιβή εκτός από την εκτέλεση της ίδιας της ενέργειας. Το εξωγενές κίνητρο προέρχεται από κάπου έξω από την ίδια την πράξη. Σκεφτείτε το από την άποψη των καλλιτεχνικών σας δραστηριοτήτων. Το κίνητρό σας είναι εγγενές αν βρίσκετε μεγάλη απόλαυση στη ζωγραφική μιας εικόνας ή στη συγγραφή ενός ποιήματος. Ταυτόχρονα, αν το ποίημά σας πρόκειται να δημοσιευθεί, ή να αγοραστεί ο πίνακάς σας, αυτά είναι εξωγενή κίνητρα. Στο ίδιο πνεύμα, πολλοί άνθρωποι βρίσκουν μεγάλη ικανοποίηση βοηθώντας άλλους μέσω εθελοντικής εργασίας, ανεξάρτητα από την κλίμακα των αμοιβών. Εάν έχετε εσωτερικά κίνητρα για να κάνετε κάτι, συχνά δεν υπάρχει ανάγκη και κανένα ιδιαίτερο όφελος για μια εξωτερική ανταμοιβή, επειδή αυτή η εσωτερική ανταμοιβή της προσωπικής ικανοποίησης είναι αρκετή.

  • Ανταμείψτε τον εαυτό σας.

Η ζωή είναι μια πράξη εξισορρόπησης, ωστόσο, και οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν τόσο εσωτερικά όσο και εξωτερικά κίνητρα για τις επιλογές και τις συμπεριφορές τους. Και οι περισσότεροι άνθρωποι παρακινούνται από την προοπτική κάποιου είδους ανταμοιβής για τη σκληρή δουλειά τους. Πρέπει να πληρωθείς, ακόμα κι αν αγαπάς τη δουλειά σου. Πρέπει να δείτε αποτελέσματα εάν κάνετε δύσκολες αλλαγές στον τρόπο ζωής σας για να χάσετε βάρος, να προσαρμοστείτε, να παραμείνετε νηφάλιοι ή να βελτιώσετε με άλλο τρόπο τον εαυτό σας. Όσον αφορά την αυτοβελτίωση, γνωρίζετε ήδη ότι η καλή σωματική και ψυχική υγεία είναι η καλύτερη ανταμοιβή σας, αλλά πιθανότατα γνωρίζετε επίσης ότι δεν ήταν πάντα αρκετό για να στηρίξει τις καλύτερες προσπάθειές σας να αλλάξετε. Χρειάζεστε περισσότερα κίνητρα στην πορεία, κάτι που θα σας βοηθήσουν να επιμείνετε σε αυτό. Μπορεί να είναι τόσο απλό όσο το να αγοράσετε στον εαυτό σας ένα διασκεδαστικό νέο στυλό ή οποιοδήποτε μικρό πράγμα που αισθάνεται θετικό και σας κάνει να αισθάνεστε καλά.

  • Επιλέξτε θετικές δραστηριότητες

Μπορεί να διαπιστώσετε μετά από καιρό ότι χρειάζεστε λιγότερες υλικές ανταμοιβές και περισσότερες θετικές. Χρειάζεστε αισιόδοξες δραστηριότητες για να σας αποσπάσουν την προσοχή από τα αρνητικά συναισθήματα και να σας βοηθήσουν να παραμείνετε στο μονοπάτι που επιλέξατε. Ένας θετικός αντιπερισπασμός μπορεί να είναι ένα νέο χόμπι, ένας νέος τρόπος άσκησης, μια ομάδα ή μια λέσχη που θα θέλατε να συμμετάσχετε. Οι μικρότεροι αντιπερισπασμοί μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να παραμένετε στο σωστό δρόμο κάθε φορά που αισθάνεστε βαριεστημένοι, αναστατωμένοι ή λίγο πεσμένοι.

 

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Άμεση ανάγκη για υποστήριξη εργαζομένων στην ψυχική υγεία

Φροντίστε τον εαυτό σας σε μια αγχογόνο κατάσταση

Η γιόγκα ως εργαλείο αυτοβοήθειας για τη διαχείριση της κατάθλιψης

Η αυτοσυμπόνια είναι πυλώνας για μία επιτυχημένη καριέρα

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Τα μικρά διαλείμματα στα social media δεν μειώνουν την κούραση

Η συνεχής ροή πληροφοριών, εικόνων και βίντεο μπορεί να μας κρατά σε κατάσταση διαρκούς ερεθισμού. Όταν κάνουμε ένα μικρό διάλειμμα για να δούμε τα νέα μας στο Instagram ή το Facebook, συχνά καταλήγουμε να περνάμε περισσότερο χρόνο απ' ό,τι είχαμε προγραμματίσει.

Τι πραγματικά είναι η Παρανοϊκή Διαταραχή;

Παρανοϊκή διαταραχή: Η παρανοϊκή διαταραχή προσωπικότητας είναι μια ψυχική κατάσταση που χαρακτηρίζεται από υπερβολική δυσπιστία και καχυποψία απέναντι στους άλλους, ακόμη και χωρίς επαρκή λόγο. Τα άτομα με αυτή τη διαταραχή

Πόσο ωφέλιμη είναι η νευροανάδραση στο PTSD;

PTSD: Το Μετατραυματικό Στρες (PTSD) είναι μια ψυχική διαταραχή που αναπτύσσεται μετά από την εμπειρία έντονου τραύματος, όπως σε περιπτώσεις πολέμου, ατυχημάτων ή σεξουαλικής κακοποίησης.

Πόσες διαταραχές προσωπικότητας υπάρχουν;

Διαταραχές προσωπικότητας: Οι διαταραχές προσωπικότητας είναι ψυχικές καταστάσεις που επηρεάζουν τη σκέψη, τη συμπεριφορά και τη διάθεση ενός ατόμου, οδηγώντας το σε προβλήματα στις κοινωνικές ή επαγγελματικές σχέσεις.

Νέα προσέγγιση στην Διπολική Διαταραχή

Διπολική διαταραχή: Η διπολική διαταραχή είναι μια σοβαρή ψυχική ασθένεια που χαρακτηρίζεται από έντονες εναλλαγές στη διάθεση, με φάσεις μανίας και κατάθλιψης. Η παραδοσιακή θεραπεία περιλαμβάνει φαρμακευτική αγωγή, όπως οι σταθεροποιητές διάθεσης

Οι καθημερινές συνήθειες επηρεάζουν την ψυχική μας υγείας περισσότερο από όσο πιστεύουμε

Συνήθειες: Η ψυχική υγεία δεν επηρεάζεται μόνο από μεγάλα γεγονότα ή τραυματικές εμπειρίες. Αντίθετα, οι καθημερινές μας συνήθειες παίζουν καθοριστικό ρόλο στη συναισθηματική μας ευημερία,

Γιατί το άγχος επηρεάζει κυρίως γυναίκες;

Άγχος: Το άγχος είναι μια κοινή ψυχική διαταραχή που επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως, και σύμφωνα με πολλές μελέτες, οι γυναίκες φαίνεται να πλήττονται σε μεγαλύτερο βαθμό από τους άνδρες. Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες

Close Icon