Κούραση, άγχος, προβλήματα, υποχρεώσεις επηρεάζουν τη διάθεση σου και ξαφνικά, χωρίς να ξέρεις τον λόγο, γίνεσαι επιθετικός/ή. Η συσσωρευμένη υπερένταση μπορεί να μην σε αφήνει να χαλαρώσεις. Επειδή όμως, το χρειάζεσαι, δες τι πρέπει να κάνεις…
Πάρε τηλέφωνο ένα αγαπημένο σου πρόσωπο: Μία έρευνα του πανεπιστημίου Wisconsin-Madison έδειξε πως ακούγοντας τη φωνή κάποιου στο τηλέφωνο μειώνονται τα επίπεδα του στρες.
Φάε ένα φρούτο: Ένα πορτοκάλι ή ένα γρέϊπφρουτ, ή λίγο στυμμένο λεμόνι στο τσάι σου, βελτιώνει αυτόματα την διάθεση σου, σύμφωνα με τον ψυχολόγο Dale Aktins.
Χαμογέλα: Ερευνητές του πανεπιστήμιου Kansas αναφέρουν πως το να χαμογελάς, ακόμα και χωρίς λόγο, σε βοηθάει να αποβάλεις το άγχος και το στρες.
Απομάκρυνε τους αρνητικούς ανθρώπους από τη ζωή σου: Όλοι έχουμε προβλήματα, αλλά δεν χρειάζεσαι ανθρώπους γύρω σου που ποτέ δεν ακούν τα δικά σου και πάντα μιλούν για τα δικά τους.
Πάρε λάμπες χαμηλού φωτισμού: Έρευνες έδειξαν πως οι λάμπες με έντονο φωτισμό σου δημιουργούν εκνευρισμό και δεν βοηθάνε καθόλου για να ηρεμήσεις όταν γυρνάς από μια δύσκολη μέρα στη δουλειά. Με λάμπες χαμηλού φωτισμού θα νιώσεις πιο εύκολα ανακούφιση και ηρεμία.
Βγες για καφέ με φίλους: Μελέτες δείχνουν πως όταν πίνεις καφέ μαζί με άλλους ηρεμείς πιο γρήγορα και πιο αποτελεσματικά από το να έπινες μόνος/η.
Κάνε γυμναστική: Οι επιστήμονες υποστηρίζουν πως η γυμναστική δρα αποτελεσματικά στην αποβολή άγχους.
Πέρνα περισσότερο χρόνο με τον/την σύντροφό σου: Ψυχολόγοι υποστηρίζουν πως ακόμη και μία μικρή επαφή είναι αρκετή για να σε κάνει να χαλαρώσεις, να αποβάλεις την πίεση της ημέρας και να νιώσεις καλύτερα. Οι αγκαλιές και τα φιλιά «εξαφανίζουν» τα νεύρα.