Ψυχική Υγεία

Πώς να αντιμετωπίσεις την θαλασσοφοβία

Πώς να αντιμετωπίσεις την θαλασσοφοβία

Πώς να την αντιμετωπίσεις την θαλασσοφοβία. Η θαλασσοφοβία είναι ένα είδος ειδικής φοβίας που συνεπάγεται έναν επίμονο και έντονο φόβο για βαθιά νερά. Τι κάνει αυτή τη φοβία διαφορετική από την υδροφοβία, τον φόβο του νερού;

Όπου η υδροφοβία περιλαμβάνει το φόβο του ίδιου του νερού, η θαλασσοφοβία επικεντρώνεται σε υδάτινα σώματα που φαίνονται τεράστια, σκοτεινά, βαθιά και επικίνδυνα. Οι άνθρωποι δεν φοβούνται τόσο πολύ το νερό όσο φοβούνται για το τι κρύβεται κάτω από την επιφάνειά του. Σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Ψυχικής Υγείας (NIMH), οι φοβίες είναι ο πιο συνηθισμένος τύπος ψυχικής ασθένειας. Αν και οι ίδιες οι ειδικές φοβίες είναι αρκετά κοινές στον γενικό πληθυσμό, είναι άγνωστο πόσοι άνθρωποι έχουν θαλασσοφοβία.

Η θαλασσοφοβία θεωρείται συνήθως είδος ειδικής φοβίας φυσικού-περιβάλλοντος. Οι φόβοι για το φυσικό περιβάλλον τείνουν να είναι ένας από τους πιο συχνά έμπειρους τύπους φοβιών, με ορισμένες μελέτες να υποδεικνύουν ότι οι φοβίες που σχετίζονται με το νερό τείνουν να είναι πιο κοινές μεταξύ των γυναικών. Ορισμένα από τα κοινά φυσικά συμπτώματα της θαλασσοφοβίας περιλαμβάνουν: Ζάλη, ναυτία, ταχυκαρδία, γρήγορη αναπνοή, δύσπνοια, εφίδρωση. Αν και δεν υπάρχει διαθέσιμη έρευνα για τη θεραπεία της θαλασσοφοβίας συγκεκριμένα, θεωρείται ότι οι άνθρωποι θα έχουν παρόμοια αποτελέσματα θεραπείας με αυτά άλλων φοβιών.

Η έρευνα δείχνει ότι οι θεραπείες συμπεριφοράς, ιδιαίτερα οι θεραπείες με βάση την έκθεση, τείνουν να είναι αρκετά αποτελεσματικές στη μείωση των συμπτωμάτων συγκεκριμένων φοβιών.

  • Γνωστική θεραπεία συμπεριφοράς
  • Συστηματική απευαισθητοποίηση

Φυσικά, η έκθεση σε ένα αντικείμενο φόβου στην πραγματική ζωή δεν είναι πάντα δυνατή, ιδίως αν αφορά κάτι επικίνδυνο ή αδύνατο. Στην περίπτωση της θαλασσοφοβίας, η ζωντανή έκθεση σε ανοιχτό νερό μπορεί να είναι η πιο αποτελεσματική αλλά η εικαζόμενη έκθεση μπορεί να παρέχει ορισμένα οφέλη εάν αυτό δεν είναι δυνατό. Αν και η θαλασσοφοβία μπορεί απλά να ακούγεται σαν ένας ιδιόρρυθμος φόβος για κάποιους, μπορεί να κάνει τη ζωή δύσκολη για όσους αγωνίζονται με αυτήν.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Διαβάστε Eπίσης:

Τι είναι το "μπλε" μυαλό και πώς βοηθά η θάλασσα

Πόσο έξυπνα είναι στην πραγματικότητα τα δελφίνια;

Πέντε επιστημονικά αποδεδειγμένοι λόγοι για τους οποίους η θάλασσα μας κάνει καλό

Εξάσκηση στο διαλογισμό της ενσυνειδητότητας στη θάλασσα

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πολλαπλά τα οφέλη της ανάγνωσης βιβλίων στην καθημερινότητα

Το διάβασμα μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη νευροεκφυλιστικών ασθενειών όπως το Αλτσχάιμερ, διατηρώντας τον εγκέφαλο ενεργό. Η αδράνεια στον εγκέφαλο μπορεί να αυξήσει την πιθανότητα εμφάνισης της νόσου. Σύμφωνα με σχετική μελέτη, οι ηλικιωμένοι που διαβάζουν τακτικά είχαν 2,5 φορές λιγότερες πιθανότητες να νοσήσουν από Αλτσχάιμερ.

Πώς να αισθανθείτε πιο σίγουροι σε μια δουλειά που δεν γνωρίζετε καλά;

Οικειότητα εργασία: Το να αισθάνεστε άνετα σε μια δουλειά που δεν γνωρίζετε καλά μπορεί να είναι μια τρομακτική πρόκληση, αλλά με τη σωστή προσέγγιση και νοοτροπία, είναι απολύτως εφικτό.

Ποια είναι τα χαρακτηριστικά των πόλεων που υποστηρίζουν την ψυχική υγεία των νέων

Η επένδυση στους νέους είναι μια επένδυση στην παρούσα ευημερία και τις μελλοντικές δυνατότητές τους, και είναι μια επένδυση στην επόμενη γενιά—τα παιδιά που θα γεννήσουν.