Μίσος σχέσεις: Εάν το μίσος σας προς τους άλλους έχει τις ρίζες του σε μια διαφωνία μαζί τους για ένα συγκεκριμένο ζήτημα, προσπαθήστε να θυμηθείτε ότι μπορείτε απλώς να διαφωνήσετε.
Νιώθετε ότι μισείτε τους πάντες; Δεν είστε οι μόνοι! Πολλοί άνθρωποι γύρω μας έχουν καταπιεσμένα συναισθήματα, το οποία τους οδηγούν στο συγκεκριμένο αποτέλεσμα. Για ποιο λόγο όμως συμβαίνει αυτό; Είτε από το κοινωνικό άγχος, την εσωστρεφή σας προσωπικότητα ή τις ιδεολογικές σας διαφορές. Όλοι αυτοί αποτελούν παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν την ψυχολογία σας και κατ ‘ επέκταση τα συναισθήματά σας.
Στρατηγικές αντιμετώπισης του μίσους
- Αποφύγετε τη σκέψη “όλα ή τίποτα”: Εάν το μίσος σας προς τους άλλους έχει τις ρίζες του σε μια διαφωνία μαζί τους για ένα συγκεκριμένο ζήτημα, προσπαθήστε να θυμηθείτε ότι μπορείτε απλώς να διαφωνήσετε. Επειδή διαφωνείς έντονα με τις πεποιθήσεις ή τη συμπεριφορά κάποιου άλλου δεν σημαίνει ότι το άτομο είναι κακό. Αυτό το είδος σκέψης ονομάζεται όλη ή τίποτα σκέψη, και είναι παράλογο. Θύμισε στον εαυτό σου ότι τα αισθήματα μίσους σου είναι για το θέμα, όχι για το άτομο.
- Αποφύγετε τη γενίκευση: Εάν το μίσος σας προς τους άλλους επικεντρώνεται σε μια ομάδα ανθρώπων, όπως άνθρωποι μιας συγκεκριμένης φυλής, περιοχής ή θρησκείας, η σκέψη σας είναι παράλογη επειδή γενικεύετε. Ομαδοποιήσετε μια ολόκληρη ομάδα ανθρώπων σε μια “κακή” κατηγορία και κάνετε υποθέσεις γι ‘αυτούς με βάση ένα δημογραφικό χαρακτηριστικό.
- Πρακτική ενσυναίσθηση: Η απόχρωση και η ενσυναίσθηση είναι αντίδοτα στις παράλογες σκέψεις. Είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι κανείς δεν είναι καλός ή κακός. Βάζοντας τον εαυτό σας στη θέση κάποιου άλλου, αν και δεν είναι πάντα εύκολο, μπορεί να πάει πολύ μακριά προς την αύξηση της ενσυναίσθησης και τη μείωση του μίσους. Όπως έχετε τους λόγους σας για τις πεποιθήσεις και τις συμπεριφορές σας, το ίδιο και οι άλλοι.
- Δώστε προτεραιότητα στην αυτοφροντίδα: Είναι σημαντικό να δώσετε προτεραιότητα στις ανάγκες σας και να φροντίσετε τον εαυτό σας. Για παράδειγμα, εάν είστε αγχωμένοι, ίσως χρειαστεί να κάνετε αλλαγές στη ζωή σας για να αντιμετωπίσετε τις ανάγκες σας καλύτερα. Ή, εάν είστε εσωστρεφής, ίσως χρειαστεί να ορίσετε όρια που θα σας βοηθήσουν να νιώσετε πιο άνετα.
- Αναζητήστε θεραπεία: Η θεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να εξερευνήσετε τα συναισθήματά σας και να καταλάβετε γιατί μισείτε τους πάντες. Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να είστε πιο συμπονετικοί, να δημιουργήσετε υγιείς σχέσεις και να αναπτύξετε εναλλακτικές δεξιότητες αντιμετώπισης.
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
