Οι κρίσεις πανικού πρωταγωνιστούν στην περίοδο της οικονομικής κρίσης που διανύουμε καθώς πλήττουν περίπου 3-4% του πληθυσμού. Τι προκαλεί την κρίση πανικού; Ποια είναι τα συμπτώματα; Μπορώ να την αντιμετωπίσω μόνος μου ή πρέπει να πάρω φάρμακα;
Απαντήσεις και συμβουλές δίνει στο www.life2day.gr η Μίνα Κάνταρου-Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας-Ψυχοθεραπευτρια -Εθελόντρια στο Ειδικό Κέντρο Εφηβικής Ιατρικής του Νος. Παίδων ‘’Η Αγία Σοφία’’.
Οι κρίσεις πανικού είναι από τα πιο δυσάρεστα συναισθήματα που μπορεί να βιώσει ο άνθρωπος καθώς χαρακτηρίζονται από έντονο άγχος που μπορεί να φτάσει σε ανυπόφορο βαθμό.
Τι προκαλεί την κρίση πανικού;
Παρουσιάζεται αιφνίδια και απρόσμενα νιώθοντας έντονα την αίσθηση του φόβου, του πραγματικού τρόμου ότι κάτι κακό θα συμβεί, θα πεθάνει ή ότι δεν εξηγείτε αυτό που νιώθει και πρόκειται να συμβεί. Κανείς νιώθει ότι χάνει τον έλεγχο, ότι οδηγείτε στην παράνοια.
Ακόμα πιο έντονο είναι το ψυχολογικό συναίσθημα ότι ο χώρος που βρίσκεται είναι πολύ κλειστός και ότι υπάρχει έλλειψη οξυγόνου. Φόβος ότι είναι με πολύ κόσμο και ότι είναι δύσκολο για το άτομο που υποφέρει να ξεφύγει ή δεν υπάρχει τρόπος να βοηθηθεί την ώρα του επεισοδίου.
Ποια είναι τα συμπτώματα;
Τα σωματικά συμπτώματα είναι δύσπνοια, προσπαθώντας τα άτομα να πάρουν αναπνοές γρήγορες και επιπόλαιες, ζάλη, αστάθεια, ναυτία, τρέμουλο, κράμπες, μούδιασμα και ιδρώτας. Η ταχυκαρδία και αίσθημα των παλμών είναι επίσης πιθανά κατά την διάρκεια του επεισοδίου π.χ. “Νιώθω ότι η καρδιά μου θα πεταχτεί έξω..!”
Ο καθένας βιώνει την κρίση πανικού διαφορετικά, με τον δικό του συνδυασμό συμπτωμάτων. Αυτό που πρέπει να γνωρίζει κανείς είναι ότι διαρκούν από 10 έως 30 λεπτά περίπου, παρόλο που κατά την διάρκεια της κρίσεις νοιώθει κάποιος ότι κράτησε πολύ περισσότερο. Να σημειώσουμε ότι δεν κινδυνεύει η ζωή του/της κατά την διάρκεια της κρίσεις, ακόμα και αν αισθάνεται το αντίθετο εκείνη την στιγμή.
Η αλήθεια είναι ότι αιτιολογία δεν υπάρχει έτσι ώστε να γνωρίζουμε αν και πότε θα συμβεί. Αλλά γνωρίζουμε ότι βρίσκεται μαζί με τις αγχώδεις διαταραχές και ότι είναι μια έκρηξη άγχους!
Δυστυχώς επηρεάζονται οι ζωές των ανθρώπων με το πρόβλημα αυτό, ειδικά η καθημερινότητα τους. Ζουν με φόβο, και ακόμα πιο δύσκολο είναι να φοβάσαι τον ίδιο τον φόβο ότι “άμα ξαναγίνει δεν θα το αντέξω, δεν θα μπορέσω να το αντιμετωπίσω…!” (Fear of Fear). Αυτή η μόνιμη ανησυχία κυριεύει την σκέψη και καθορίζει την ζωή ενός ανθρώπου σε μεγάλο .
Πρέπει να πάρω φάρμακα;
Είναι δύσκολο και ακούγεται υπερβολικό για κάποιον που δεν το έχει βιώσει. Κάποιος που το έχει όμως περάσει μπορεί να καταλάβει αμέσως. Όσοι αντιμετωπίζουν κρίσεις πανικού μπορούν να βοηθηθούν! Δεν υπάρχει λόγος να συνεχίσει κανείς να ζει την ζωή του με αυτόν τον φόβο, και να υποφέρει με τις διάφορες αρνητικές σκέψεις που σχετίζονται με αυτό το θέμα κάνοντας έτσι την ζωή του δύσκολη. Μια αντιμετώπιση είναι με φαρμακευτική αγωγή από ψυχίατρο (αποκλειστικά, προσοχή!) και είναι αρκετά αποτελεσματική αλλά δεν είναι απαραίτητο να πρέπει να πάρει κανείς αντικαταθλιπτικά, βενζοδιαζεπίνες ή αγχολυτικά που χορηγούνται για τις κρίσεις πανικού. Επιτυχία μπορούμε να έχουμε και με την εκμάθηση τεχνικών που χρησιμοποιεί η ψυχοθεραπεία. Η αρχή της αντιμετώπισης των κρίσεων ξεκινά με το που συνειδητοποιεί και αναγνωρίζει κανείς τα συμπτώματα του. Είναι κάτι που το καταλαβαίνει μέσα σε πολύ λίγο χρόνο και εκείνη είναι η στιγμή που μπορεί να αποτρέψει την συνέχεια του πανικού. Η λύση βρίσκεται στο μυαλό μας και στην καλή επικοινωνία που έχουμε με τον εαυτό μας. Κάποιοι έχουν στραφεί στην Γιόγκα, μια αρχαία μέθοδος ευζωίας που επιστημονικά πλέον έχει αποδείξει την αποτελεσματικότητα που έχει πάνω στο άγχος, μαθαίνοντας σωστές αναπνοές, δουλεύοντας μυαλό και σώμα. Εμπιστευτείτε και πιστέψτε στον εαυτό σας!
Μπορώ να αντιμετωπίσω την κρίση πανικού μόνος μου;
Η αλήθεια είναι ότι μπορείτε να το ελέγξετε αν το δουλέψετε μέσα σας. Είναι πολύ σημαντικό να παίρνετε βαθιές και αργές αναπνοές, καθότι αυτό από μόνο του είναι αρκετά χρήσιμο στον έλεγχο της κρίσεις πανικού και την χαλάρωση που χρειάζεστε εκείνη την στιγμή για ηρεμήσετε σωματικά και ψυχολογικά. Εάν επιθυμεί κανείς, μπορεί να συμβουλευτεί έναν ειδικό που θα τον βοηθήσει να αντιμετωπίσει τις κρίσεις πανικού, τις αρνητικές σκέψεις, καθώς και τον φόβο παρόμοιου συμβάντος. Το μόνο σίγουρο είναι ότι στις μέρες μας αντιμετωπίζεται με μεγάλο ποσοστό επιτυχίας είτε φαρμακευτικά, ψυχοθεραπευτικά, είτε με τον συνδυασμό και τον δυο.