Κλειστοφοβία: Πώς δημιουργείται η κλειστοφοβία και πώς αντιμετωπίζεται;

Κλειστοφοβία: Τα άτομα που πλήττονται από κλειστοφοβία συχνά κάνουν τα πάντα για να αποφύγουν περιορισμένους χώρους, όπως ανελκυστήρες, σήραγγες, τρένα και δημόσιες τουαλέτες. Αλλά η αποφυγή αυτών των θέσεων μπορεί να ενισχύσει τον φόβο.

Η κλειστοφοβία προκαλείται συχνά από ένα τραυματικό γεγονός που βιώνεται κατά την πρώιμη παιδική ηλικία. Για παράδειγμα, οι ενήλικες μπορεί να αναπτύξουν κλειστοφοβία εάν, ως παιδί παγιδεύτηκε ή κρατήθηκε σε περιορισμένο χώρο, εκφοβίστηκε ή κακοποιήθηκε ή είχε έναν γονέα με κλειστοφοβία. Η κλειστοφοβία μπορεί επίσης να προκληθεί από δυσάρεστες εμπειρίες ή καταστάσεις, όπως αναταράξεις όταν πετάτε ή κολλημένοι σε τούνελ μεταξύ σταθμών. Ένα παιδί που μεγαλώνει με έναν γονέα που έχει κλειστοφοβία μπορεί να αναπτύξει μόνο του κλειστοφοβία συνδέοντας περιορισμένους χώρους με το άγχος του γονέα του και νιώθοντας αβοήθητο να παρηγορήσει το άτομο που αγαπούσε.

Αντιμετώπιση της κλειστοφοβίας

Οι περισσότεροι άνθρωποι με φοβία γνωρίζουν πλήρως ότι έχουν. Πολλοί άνθρωποι ζουν με κλειστοφοβία χωρίς να έχουν διαγνωστεί επίσημα και προσέχουν πολύ να αποφεύγουν τους περιορισμένους χώρους. Αλλά η βοήθεια από έναν γιατρό και έναν ειδικό με εξειδίκευση στη συμπεριφορική θεραπεία, όπως ένας ψυχολόγος, μπορεί συχνά να είναι ευεργετική. Η κλειστοφοβία μπορεί να αντιμετωπιστεί επιτυχώς και να θεραπευτεί με τη σταδιακή έκθεση στην κατάσταση που προκαλεί τον φόβο σας. Αυτό είναι γνωστό ως θεραπεία απευαισθητοποίησης ή αυτοέκθεσης.

Θα μπορούσατε να το δοκιμάσετε μόνοι σας χρησιμοποιώντας τεχνικές αυτοβοήθειας ή θα μπορούσατε να το κάνετε με τη βοήθεια ενός επαγγελματία. Η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία (CBT) είναι συχνά πολύ αποτελεσματική για άτομα με φοβίες. Η CBT είναι μια θεραπεία ομιλίας που διερευνά τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τη συμπεριφορά σας και αναπτύσσει πρακτικούς τρόπους για την αποτελεσματική αντιμετώπιση της φοβίας σας. Μπορείτε να λάβετε δωρεάν ψυχολογικές θεραπείες, συμπεριλαμβανομένης της CBT, στο NHS.

Δεν χρειάζεστε παραπομπή από τον γιατρό σας. Μπορείτε να απευθυνθείτε απευθείας σε μια υπηρεσία ψυχολογικών θεραπειών. Βρείτε μια υπηρεσία ψυχολογικής θεραπείας στην περιοχή σας Εάν προτιμάτε, μιλήστε με έναν γιατρό και μπορεί να σας παραπέμψει.

Πώς επηρεάζουν οι γονείς τα παιδιά;

Η άσκηση ενισχύει το μυαλό και τη διάθεσή σας

Σκοτεινή Τριάδα: Πώς να μειωθούν τα άσχημα χαρακτηριστικά προσωπικότητας;

8 τρόποι για να νιώσετε καλύτερα με τον εαυτό σας