Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Κατάθλιψη Αυτοφροντίδα: Πρακτικός οδηγός για να αισθανθείτε καλύτερα

Κατάθλιψη Αυτοφροντίδα: Πρακτικός οδηγός για να αισθανθείτε καλύτερα

Κατάθλιψη Αυτοφροντίδα: Το μοίρασμα όσων αισθάνεστε και σας προβληματίζουν με ανθρώπους που εμπιστεύεστε μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε καλύτερα. Το να βλέπετε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας, όπως ψυχολόγο ή κοινωνικό λειτουργό, είναι μια υπέροχη ιδέα, αφού αποτελεί ένα σημαντικό πλαίσιο υποστήριξης. Αλλά μην σταματάτε εκεί. Μιλήστε επίσης με φίλους και αγαπημένους σας ανθρώπους. Μπορείτε επίσης να συμμετάσχετε σε μια ομάδα υποστήριξης για άτομα που μοιράζονται κοινούς προβληματισμούς με εσάς. Όντας κοντά σε άτομα που αντιμετωπίζουν την κατάθλιψη μπορεί να σας υπενθυμίσει ότι δεν είστε μόνοι και να σας δώσει επιπλέον νέες ιδέες για την διαχείριση θεμάτων που σας απασχολούν.

Εάν έχετε διαγνωστεί με κατάθλιψη, είναι σημαντικό να ακολουθήσετε το σχέδιο θεραπείας σας σε συνεργασία με τους ειδικούς υγείας. Εδώ θα βρείτε μερικά χρήσιμα βήματα που μπορείτε να κάνετε για να ισορροπήσετε τη διάθεσή σας και να αισθανθείτε καλύτερα.


 

Ασκηθείτε καθημερινά

Η άσκηση μειώνει το άγχος και έχει θετικό αντίκτυπο στις χημικές ουσίες του εγκεφάλου που παίζουν ρόλο στη διαχείρηση του άγχους και της κατάθλιψης. Ναι, το άγχος είναι μέρος της ζωής, αλλά όταν έχετε κατάθλιψη, όσα περισσότερα μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε το άγχος, τόσο καλύτερο είναι για τον εγκέφαλό σας και το σώμα σας. Οι ασκήσεις αναπνοής, η γιόγκα, ο διαλογισμός και το να περνάτε χρόνο με άλλους είναι σημαντικά αντιστρεσογόνοι παράγοντες.

Μείνε συνδεδεμένοι

Ένα καλό δίκτυο υποστήριξης είναι σημαντικό για όλους. Το αίσθημα μοναξιάς ή απομόνωσης αυξάνει τις πιθανότητες εμφάνισης κατάθλιψης. Ωστόσο, εάν είστε κοντά με την οικογένεια και τους φίλους σας, αυτό θα ενισχύσει τη διάθεσή σας. Η εγγύητητα αυξάνει επίσης τις πιθανότητες να λάβετε βοήθεια όταν τη χρειάζεστε.

Συζητήστε για όσα νιώθετε

Το μοίρασμα όσων αισθάνεστε και σας προβληματίζουν με ανθρώπους που εμπιστεύεστε μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε καλύτερα. Το να βλέπετε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας, όπως ψυχολόγο ή κοινωνικό λειτουργό, είναι μια υπέροχη ιδέα, αφού αποτελεί ένα σημαντικό πλαίσιο υποστήριξης. Αλλά μην σταματάτε εκεί. Μιλήστε επίσης με φίλους και αγαπημένους σας ανθρώπους. Μπορείτε επίσης να συμμετάσχετε σε μια ομάδα υποστήριξης για άτομα που μοιράζονται κοινούς προβληματισμούς με εσάς. Όντας κοντά σε άτομα που αντιμετωπίζουν την κατάθλιψη μπορεί να σας υπενθυμίσει ότι δεν είστε μόνοι και να σας δώσει επιπλέον νέες ιδέες για την διαχείριση θεμάτων που σας απασχολούν.

Κάντε την ξεκούραση και τη χαλάρωση βασική προτεραιότητα

Ακούστε το σώμα σας και πείτε “όχι” όταν χρειάζεται. Και βεβαιωθείτε ότι κοιμάστε επαρκώς για να δώσετε στον εγκέφαλο και το σώμα σας την ευκαιρία να επαναφορτιστεί. Εάν ξοδεύετε πολύ χρόνο στο κρεβάτι και εξακολουθείτε να αισθάνεστε εξαντλημένοι, ενημερώστε το γιατρό σας σχετικά.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Η υγεία του εντέρου και η διάθεση είναι γενετικά συνυφασμένες

Κορωνοϊός: Η πανδημία επιβαρύνει την ψυχική υγεία 85% των φοιτητών στις ΗΠΑ

Από την αυτοφροντίδα στις σχέσεις φροντίδας

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Ίσως αυτός να είναι ο λόγος που τα μαλλιά σας φαίνονται ξηρά

Ξηρά Μαλλιά: Η ξηρότητα των μαλλιών είναι ένα συνηθισμένο πρόβλημα που αντιμετωπίζουν πολλοί άνθρωποι και μπορεί να οφείλεται σε διάφορους παράγοντες. Εδώ είναι μερικοί λόγοι για τους οποίους τα μαλλιά

Μητέρες Διατροφή: 6 Συμβουλές υγιεινής διατροφής για πολυάσχολες μαμάδες

Μητέρες Διατροφή: Η σωστή διατροφή είναι κρίσιμη για την ευημερία κάθε μητέρας, καθώς επηρεάζει την ενέργεια, τη διάθεση και τη γενική υγεία της. Ακολουθούν έξι υγιεινές διατροφικές συμβουλές για τις μαμάδες,

Μούρα Εγκυμοσύνη: Πώς ωφελούν τα μούρα την εγκυμοσύνη;

Μούρα Εγκυμοσύνη: Τα μούρα είναι ένα από τα πιο υγιεινά και θρεπτικά τρόφιμα που μπορείς να εντάξεις στη διατροφή σου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Είτε πρόκειται για βατόμουρα, φράουλες, μύρτιλλα ή σμέουρα, τα μούρα

Πώς λειτουργεί ο καθαρισμός προσώπου με έλαια;

Καθαρισμός προσώπου με έλαια: Ο καθαρισμός με λάδι είναι μια μέθοδος καθαρισμού της επιδερμίδας που χρησιμοποιεί λάδια για να αφαιρέσει μακιγιάζ, βρωμιά και ακαθαρσίες. Αυτή η τεχνική βασίζεται στην αρχή ότι «όμοιο διαλύει το όμοιο»,

3 προϊόντα που πρέπει πάντα να έχετε στο νεσεσέρ σας το καλοκαίρι

3 προϊόντα που πρέπει πάντα να έχετε στο νεσεσέρ σας αυτό το καλοκαίρι: Το καλοκαίρι είναι εδώ, και μαζί του έρχονται οι ζεστές μέρες, οι ηλιόλουστες στιγμές στην παραλία και οι βραδιές κάτω από τα αστέρια.

Ντομάτες - Ο σύμμαχός σας στην αντηλιακή προστασία

Ντομάτες: Ενσωματώνοντας ντομάτες και άλλες τροφές πλούσιες σε λυκοπένιο στα γεύματά σας, μαζί με τη χρήση αντηλιακού, μπορείτε να προστατεύσετε πολύ το δέρμα σας και να απολαύσετε τον ήλιο με μεγαλύτερη ασφάλεια!

Close Icon