Η αλλαγή πλαισίου σκέψης για μια κατάσταση είναι μια κοινή στρατηγική για τη διαχείριση των συναισθημάτων μας, αλλά μια νέα μελέτη δείχνει ότι η χρήση αυτής της στρατηγικής επαναξιολόγησης σε καταστάσεις που έχουμε πραγματικά τον έλεγχο μπορεί να σχετίζεται με χαμηλότερη ευεξία. Τα ευρήματα δημοσιεύονται στο περιοδικό Psychological Science.
«Τα αποτελέσματά μας δείχνουν ότι μία μόνον στρατηγική δεν ταιριάζει σε όλους» λέει ο ψυχολόγος Peter Koval του Australian Catholic University. “Απλά το να χρησιμοποιούμε μία μόνον στρατηγική διαχείρισης των συναισθημάτων περισσότερο (ή λιγότερο) σε όλες τις περιπτώσεις, δεν μπορεί να οδηγήσει σε καλύτερα αποτελέσματα. Αντ ‘αυτού, μπορεί να είναι πιο υγιές να ακολουθούμε προσαρμοσμένη διαχείριση των συναισθημάτων κατά τρόπο εξατομικευμένο σε κάθε κατάσταση.”
Πρόσφατες εργασίες σχετικά με τη διαχείριση των συναισθημάτων τόνισαν το γεγονός ότι η ευελιξία στη χρήση των στρατηγικών διαχείρισης των συναισθημάτων είναι το κλειδί για την εύρυθμη λειτουργία του ατόμου. Ο Koval και η ερευνητική του ομάδα αποφάσισαν να ερευνήσουν το πώς ένα συγκυριακό πλαίσιο θα μπορούσε να διαδραματίσει ένα ρόλο στη σχέση μεταξύ της διαχείρισης των συναισθημάτων και την ευεξία στην καθημερινή ζωή των ανθρώπων.
Οι ερευνητές στρατολόγησαν 74 ενήλικες να συμμετάσχουν σε μια μελέτη διάρκειας 7 ημερών όπου ανταποκρίνονταν στις περιοδικές ερωτήσεις της έρευνας μέσω smartphone. Η εφαρμογή της έρευνας έστελνε μηνύματα σε τυχαία χρονικά διαστήματα από 40 έως 102 λεπτά μεταξύ 10:00 π.μ. – 22.00 μ.μ. κάθε μέρα, ζητώντας από τους συμμετέχοντες αν είχαν “κοιτάξει τα πράγματα από μια διαφορετική οπτική γωνία» και / ή «άλλαξαν τον τρόπο [που ] σκέφτονται», σε σχέση με την προηγούμενή τους επικοινωνία. Οι συμμετέχοντες καλούνταν επίσης να βαθμολογήσουν πόσο έλεγχο πίστευαν ότι είχαν. Πριν από την έναρξη της μελέτης 7 ημερών, οι συμμετέχοντες συμπλήρωσαν ερωτηματολόγια συμπτωμάτων της κατάθλιψης, του άγχους, του στρες, και νεύρωσης, καθώς και κοινωνικού άγχους και αυτοεκτίμησης, ως δείκτες ευεξίας.
Οι ερευνητές βρήκαν ότι οι συμμετέχοντες που ανέφεραν υψηλότερα επίπεδα κατάθλιψης, άγχους, στρες, νεύρωσης και κοινωνικού άγχους ήταν πιο πιθανό να επαναξιολογήσουν τη στάση τους σε καταστάσεις που θεωρούνται ελέγξιμες. Οι συμμετέχοντες που ανέφεραν υψηλότερη ευεξία έτειναν να χρησιμοποιούν την επαναξιολόγηση περισσότερο σε καταστάσεις για τις οποίες δήλωσαν ότι είχαν λίγο έλεγχο. “Όταν μια κατάσταση μπορεί να αλλάξει άμεσα, η επανεκτίμηση μπορεί να υπονομεύσει την προσαρμοστική λειτουργία των συναισθημάτων στην παροχή κινήτρων δράσης», γράφουν οι ερευνητές.