Ψυχική Υγεία

Blue Monday 2022: Η πιο μελαγχολική ημέρα ολόκληρου του χρόνου

Blue Monday 2022: Η πιο μελαγχολική ημέρα ολόκληρου του χρόνου

Blue Monday 2022: Ένας αλγόριθμος υπολόγισε την πιο καταθλιπτική ημέρα ολόκληρης της χρονιάς και το αποτέλεσμα είναι αμφισβητούμενο, αν και στέκει με βάση την εμπειρία μας.

Ο ζοφερός καιρός και η μελαγχολία κάθε Δευτέρας έχουν φέρει τον όρο “Blue Monday” στα trends κάθε χρονιάς. “Μπλε Δευτέρα” λοιπόν ονομάζεται η τρίτη Δευτέρα του Ιανουαρίου και έχει επινοηθεί ως η πιο καταθλιπτική μέρα του χρόνου. Αν αναρωτιέστε για την ιστορία πίσω από τη Blue Monday, είναι αρκετά απλή. Το 2005, το Sky Travel χρησιμοποίησε μια εξίσωση για να προσπαθήσει να υπολογίσει ποια ήταν η πιο θλιβερή μέρα του χρόνου χρησιμοποιώντας στοιχεία όπως ο καιρός, τα επίπεδα χρέους, ο χρόνος από τα Χριστούγεννα, ακόμη και την εποχική συναισθηματική διαταραχή.

Η ημερομηνία που υποτίθεται ότι παρήγαγε ήταν η τρίτη Δευτέρα του Ιανουαρίου, που φέτος πέφτει στις 17 Ιανουαρίου. Αλλά παρόλο που ήταν ένας όρος που δημιουργήθηκε για ένα δελτίο τύπου, οι ψυχολόγοι λένε ότι υπάρχει κάτι σε αυτό. Γιατί γίνεται τάση κάθε χρόνο; Ο Ιανουάριος μπορεί να είναι μια καταθλιπτική περίοδος για πολλούς με αιχμές στα ποσοστά διαζυγίων και άτομα που εγκαταλείπουν τις δουλειές τους. Ωστόσο, πολλοί χρησιμοποιούν τη Blue Monday στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης ως έναν τρόπο να ρίξουν φως στην ψυχική υγεία και ευεξία.

Τι μπορώ να κάνω αν νιώθω πεσμένος και σήμερα;

Υπάρχουν μερικά απλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να σας βοηθήσουν στις δύσκολες μέρες, αλλά αν αντιμετωπίζετε πραγματικά προβλήματα με την ψυχική σας υγεία, θα πρέπει να αναζητήσετε ιατρική συμβουλή. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να ξεπεράσετε τη Blue Monday.

  • Ασκηθείτε: Δεν χρειάζεται να κάνετε τίποτα δραστικό, αλλά ακόμη και να κάνετε μια βόλτα μπορεί να είναι ένας πολύ αποτελεσματικός τρόπος για να καθαρίσετε το μυαλό σας.
  • Βγείτε έξω: Είναι σημαντικό να λαμβάνετε αρκετό ηλιακό φως ακόμα και αυτές τις σύντομες χειμωνιάτικες μέρες, οπότε αν μπορείτε να βγείτε έξω το πρωί ή κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού σας διαλείμματος, μπορεί να κάνει πραγματική διαφορά. Είτε πρόκειται να βγείτε για να παίξετε με τον σκύλο είτε να περιβάλλετε τον εαυτό σας με τη φύση, μπορεί να δημιουργήσει μια πιο θετική νοοτροπία.

  • Μιλήστε με φίλους και οικογένεια: Μια μικρή συνομιλία που μπορεί πραγματικά να αλλάξει τη μέρα κάποιου, είτε είναι να γελάσετε είτε να βρείτε παρηγοριά σε έναν φίλο, να μιλήσετε με άλλα άτομα μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε το αίσθημα δυσφορίας. Πηγαίνετε λοιπόν για καφέ με ένα φιλαράκι ή τηλεφωνήστε σε κάποιον συγγενή, μια μικρή χειρονομία μπορεί να σας πάει πολύ.
  • Κάντε σχέδια: Ανυπομονώντας για κάτι μπορεί να δημιουργηθεί η καλή διάθεση, ακόμα και ο προγραμματισμός μιας μικρής δραστηριότητας το Σαββατοκύριακο μπορεί να σας βοηθήσει να ενθουσιαστείτε.
Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Διαβάστε Eπίσης:

Τι είναι η άτυπη κατάθλιψη και ποια η συμπτωματολογία της

Καλή χρονιά σε όλους χωρίς θλίψη και μελαγχολία

Καθώς πλησιάζουν οι εορτασμοί της Πρωτοχρονιάς, η παραλλαγή όμικρον είναι πιο ζοφερή

Συμπτώματα που "δείχνουν" κατάθλιψη

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Η άσκηση ανακουφίζει τα συμπτώματα κατάθλιψης & άγχους

Αθλητισμός: Τα συμπτώματα κατάθλιψης και άγχους συχνά βελτιώνονται με την άσκηση. Ακολουθούν μερικές ρεαλιστικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε και να παραμείνετε κινητοποιημένοι.

Διαδικτυακός εκφοβισμός και αυτοκτονία στην πρώιμη εφηβεία

Διαδικτυακός εκφοβισμός: Οι νέοι έφηβοι που γίνονται στόχοι διαδικτυακού εκφοβισμού είναι πιο πιθανό να αναφέρουν σκέψεις και απόπειρες αυτοκτονίας, μια συσχέτιση που υπερβαίνει τη σχέση μεταξύ αυτοκτονίας και παραδοσιακού εκφοβισμού - εκτός διαδικτύου, σύμφωνα με νέα έρευνα από το Lifespan Brain Institute (LiBI) του Νοσοκομείου Παίδων της Φιλαδέλφειας. (CHOP) και το Πανεπιστήμιο της Πενσυλβάνια. Τα ευρήματα δημοσιεύτηκαν σήμερα στο JAMA Network Open.

Τι σημαίνει το Deadnaming και πως επηρεάζει ψυχικά την αλλαγή φύλου;

Deadnaming: Η αλλαγή των ονομάτων είναι συχνά ένα κομβικό σημείο στη διαδικασία της εξόδου για τρανς άτομα και άτομα με διαφορετικό φύλο, και η συζήτηση γύρω από τη σημασία ενός ονόματος στην ταυτότητα κάποιου είναι καθολική. 

Τα ταξίδια μπορούν να προσφέρουν πραγματικά οφέλη για την ψυχική υγεία

Ταξιδιωτική θεραπεία: Οι ιατροί μπορούν να συστήσουν θεραπείες άνοιας όπως μουσικοθεραπεία, άσκηση, γνωστική διέγερση, θεραπεία αναπόλησης, αισθητηριακή διέγερση και προσαρμογές στις ώρες γευμάτων και στο περιβάλλον του ασθενούς, ενώ όλα αυτά τα βρίσκουμε συχνά στις διακοπές.

ΠΟΥ: Η ψηφιακή παρέμβαση ψυχικής υγείας αποτελεσματική στη μείωση της κατάθλιψης μεταξύ προσφύγων

ΠΟΥ: Έχει υπολογιστεί ότι το 22% των εκτοπισμένων, πληγέντων από τον πόλεμο Σύριων στον Λίβανο υποφέρουν από μέτρια έως σοβαρά συμπτώματα κατάθλιψης. Αν και η κατάθλιψη και άλλες κοινές ψυχικές διαταραχές είναι η κύρια αιτία αναπηρίας, η συντριπτική πλειοψηφία των εκτοπισμένων δεν λαμβάνουν θεραπεία.

Οι παιδίατροι συνιστούν να ελέγχονται όλοι οι έφηβοι για κίνδυνο αυτοκτονίας

Τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων διαπίστωσαν ότι το 44% των εφήβων ένιωθαν απελπισία ή επίμονη θλίψη τούς πρώτους μήνες του 2021 και το 55% δήλωσε ότι υπέστη συναισθηματική κακοποίηση στο σπίτι, σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύθηκε την 1η Απριλίου.

Πώς συνδέεται η ψυχολογία των παιδιών με των γονιών;

Ψυχολογία: Η ψυχική υγεία γονέων και παιδιών συνδέεται με πολλούς τρόπους. Οι γονείς που έχουν τις δικές τους προκλήσεις ψυχικής υγείας, μπορεί να έχουν μεγαλύτερη δυσκολία να φροντίσουν το παιδί τους σε σύγκριση με τους γονείς που περιγράφουν την ψυχική τους υγεία ως καλή.