Η κατάθλιψη μπορεί να ταλαιπωρεί έναν ασθενή επί χρόνια και να τον οδηγήσει στο περιθώριο της κοινωνικότητας και την καθημερινής συνδιαλλαγής με τους γύρω του. Υπάρχουν, όμως, τεχνικές για να μπορέσει κάποιος να ριχτεί πιο εύκολα στην αναμέτρηση με αυτή την ψυχική νόσο.
1) Διακρανική μαγνητική εξέταση
Ένα μεγάλο ηλεκτρομαγνητικό πηνίο τοποθετείται έναντι του τριχωτού της κεφαλής, το οποίο παράγει εστιασμένους παλμούς που περνούν μέσα από το κρανίο και διεγείρουν τον εγκεφαλικό φλοιό του εγκεφάλου, μια περιοχή που ρυθμίζει τη διάθεση. Η διαδικασία εγκρίθηκε από το FDA το 2008.
2) Διαλεκτική Συμπεριφορική Θεραπεία
Αναπνευστικές τεχνικές, που αποσπούν την προσοχή του ατόμου από αρνητικές σκέψεις, και την πλήρη αποδοχή των ισχυρών συναισθημάτων μου χωρίς να επηρεαστεί η κρίση και η πνευματική διαύγεια.
3) Γιόγκα
Πολλές μελέτες έχουν επιβεβαιώσει ότι η γιόγκα βοηθά στην ανακούφιση από την κατάθλιψη. Για παράδειγμα, σε μια μελέτη του 1993, 50 φοιτήτριες του πανεπιστημίου με σοβαρή κατάθλιψη έκαναν γιόγκα για 30 λεπτά την ημέρα για 30 ημέρες.
4) Γνωστική Θεραπεία
Οι μελέτες δείχνουν ότι τα δύο προγράμματα MBCT γνώσης και συναίσθησης οδηγούν στη μείωση του στρες (MBSR) και έχουν ευρέως φάσματος αντικαταθλιπτικά αποτελέσματα, ενώ συντείνουν στις μειώσεις γενικής ψυχολογικής δυσφορίας.
5) Θεραπεία της οπτικής κίνησης
Η απευαισθητοποίηση κίνηση των οφθαλμών και η επανεπεξεργασία είναι μια ψυχολογική θεραπεία αρχικά σχεδιασμένη από τον Francine Shapiro, που χρησιμοποιεί κινήσεις των ματιών και άλλες διαδικασίες για την επεξεργασία τραυματικών αναμνήσεων.