Προδιαβήτης άσκηση: Πόσο σημαντική είναι η άσκηση για την καταπολέμηση του προδιαβήτη;

Προδιαβήτης άσκηση: Ο προδιαβήτης επηρεάζει εκατομμύρια Αμερικανούς, με τις εκτιμήσεις να αναφέρουν ότι έως και 96 εκατομμύρια άτομα μπορεί να έχουν αυτή την πάθηση.

Μια νέα μελέτη αναδεικνύει τις σημαντικές βελτιώσεις στην υγεία που μπορούν να επιτευχθούν συνδυάζοντας την άσκηση με την απώλεια βάρους κατά 10% σε άτομα που ζουν με παχυσαρκία και προδιαβήτη. Οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι η ενσωμάτωση της τακτικής άσκησης σε ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους υπερδιπλασίασε την ευαισθησία στην ινσουλίνη σε σύγκριση με την απώλεια βάρους από μόνη της. Το εύρημα αυτό υποδηλώνει ότι ο συνδυασμός της άσκησης με την απώλεια βάρους όχι μόνο μειώνει τον κίνδυνο εξέλιξης του προδιαβήτη σε διαβήτη τύπου 2, αλλά μειώνει επίσης τις πιθανότητες εμφάνισης καρδιακής νόσου.

Άσκηση και Προδιαβήτης

Η αντίσταση στην ινσουλίνη είναι ένας σημαντικός παράγοντας που συμβάλλει στον διαβήτη τύπου 2, στα μη φυσιολογικά λιπίδια του αίματος και στη μη αλκοολική λιπώδη ηπατική νόσο σε άτομα με παχυσαρκία, σύμφωνα με τον Δρ Σάμιουελ Κλάιν, επικεφαλής ερευνητή της μελέτης και διευθυντή του Κέντρου Ανθρώπινης Διατροφής στην Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου Ουάσινγκτον στο Σεντ Λούις. Η παχυσαρκία οδηγεί σε αντίσταση στην ινσουλίνη, με αποτέλεσμα αυξημένα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Συνδυάζοντας την άσκηση με την απώλεια βάρους, η ευαισθησία στην ινσουλίνη ολόκληρου του σώματος βελτιώνεται σημαντικά, προσφέροντας μεγαλύτερη προστασία από τον διαβήτη και τις μεταβολικές ασθένειες που σχετίζονται με την παχυσαρκία.

Στη μελέτη συμμετείχαν 16 παχύσαρκοι συμμετέχοντες με προδιαβήτη και δείκτη μάζας σώματος που κυμαινόταν από 30 έως 49. Οκτώ συμμετέχοντες επικεντρώθηκαν αποκλειστικά σε μια δίαιτα για να επιτύχουν απώλεια βάρους 10%, ενώ οι άλλοι οκτώ ακολούθησαν την ίδια δίαιτα και συμμετείχαν σε εποπτευόμενες συνεδρίες άσκησης αρκετές ημέρες την εβδομάδα.

Η Dr. Klein τόνισε την περιορισμένη επίδραση της άσκησης στο σωματικό βάρος σε άτομα με παχυσαρκία, όπως έχει αποδειχθεί σε προηγούμενες μελέτες. Ωστόσο, αυτή η μελέτη εμβάθυνε βαθύτερα στις μεταβολικές αλλαγές στους μυς και το σωματικό λίπος πριν και μετά την απώλεια βάρους, συγκρίνοντας τα άτομα που χρησιμοποίησαν μόνο διαιτητική θεραπεία με εκείνα που τη συνδύασαν με επιβλεπόμενη προπόνηση άσκησης. Τα αποτελέσματα αποκάλυψαν σημαντικά οφέλη από τον συνδυασμό άσκησης και απώλειας βάρους.

Ο προδιαβήτης επηρεάζει εκατομμύρια Αμερικανούς, με τις εκτιμήσεις να αναφέρουν ότι έως και 96 εκατομμύρια άτομα μπορεί να έχουν αυτή την πάθηση. Αυτό αντιστοιχεί περίπου σε έναν στους τρεις ενήλικες. Ο επιπολασμός του διαβήτη είναι επίσης ανησυχητικός, καθώς πάνω από 37 εκατομμύρια άνθρωποι στις Ηνωμένες Πολιτείες ζουν με τη νόσο. Περισσότερο από το 40% των ατόμων με διαβήτη είναι παχύσαρκα, τονίζοντας την ισχυρή σύνδεση μεταξύ των δύο καταστάσεων.

Η Dr. Klein τόνισε τα βαθιά μεταβολικά οφέλη που ανακαλύφθηκαν στη μελέτη, υπογραμμίζοντας τη σημασία της ενσωμάτωσης της άσκησης στη θεραπεία διαχείρισης βάρους. Τα ευρήματα υπογραμμίζουν τη σημασία της άσκησης στη βελτίωση των συνολικών αποτελεσμάτων της υγείας, ειδικά για τα άτομα με παχυσαρκία και προδιαβήτη. Συνδυάζοντας την άσκηση με την απώλεια βάρους, τα άτομα μπορούν να βιώσουν σημαντικές βελτιώσεις στην ευαισθησία στην ινσουλίνη, μειώνοντας τον κίνδυνο διαβήτη και αντιμετωπίζοντας τις μεταβολικές ασθένειες που σχετίζονται με την παχυσαρκία σε πολύ μεγαλύτερο βαθμό από ό,τι μόνο μέσω της απώλειας βάρους.

Η μελέτη αυτή υπογραμμίζει τον κρίσιμο ρόλο της άσκησης ως αναπόσπαστο συστατικό της διαχείρισης του βάρους και υπογραμμίζει τον βαθύ αντίκτυπο που μπορεί να έχει στη μεταβολική υγεία και την πρόληψη ασθενειών.

Όσο πιο νέος εμφανίσεις προδιαβήτη, τόσο μεγαλύτερος ο κίνδυνος άνοιας

1 στους 5 υγιείς ανθρώπους έχει προδιαβητικό μεταβολισμό

Οι επιπτώσεις του αβοκάντο στον διαβήτη τύπου 2

Πώς επηρεάζει ο διαβήτης το σώμα μας;