Είναι δυνατόν η ορθοστασία να ισούται με το τρέξιμο μαραθωνίου; Κι όμως! Ακόμα και λίγες ώρες ήπιας δραστηριότητας μπορούν να ωφελήσουν σημαντικά την υγεία μας, σύμφωνα με κορυφαίο επιστήμονα.
‘Ολοι γνωρίζουμε τα οφέλη της άσκησης και γενικότερα της φυσικής δραστηριότητας στην υγεία μας. Θα έχετε ακούσει κι εσείς ότι ο καθιστικός τρόπος ζωής προκαλεί πολλά προβλήματα στον οργανισμό και το σώμα μας. Οι γιατροί μας προειδοποιούν συνεχώς ότι μπορεί να εμφανίσουμε καρδιοπάθεια, διαβήτη, παχυσαρκία, πόνους στη μέση και την πλάτη, μείωση μυικής μάζας και παράλληλη αύξησης λίπους όσο λιγότερο κινούμαστε.
Παρόλο όμως που γνωρίζουμε ότι πρέπει να ασκούμαστε περισσότερο και ότι ο καναπές είναι ο ΄΄εχθρός΄΄, είναι συχνά πολύ δύσκολο να πείσουμε τον εαυτό μας να σηκωθεί από τον καναπέ και να αθληθεί αντί να δει τηλεόραση και να ξεκουραστεί.
Όσο ήμασταν παιδιά βέβαια τρελαινόμασταν να τρέχουμε και να παίζουμε όλη μέρα ενώ αν μας έβαζαν να καθίσουμε κάπου ήσυχα το βλέπαμε σαν αγγαρεία. Μεγαλώσαμε όμως και νιώθουμε ότι βαρύναμε και προτιμάμε να κάτσουμε μπροστά στην τηλεόραση από το να βγούμε μια βόλτα με τα πόδια. Ξεκουραζόμαστε δηλαδή από το καθισιό στο γραφείο με περισσότερο καθισιό στο σπίτι, όσο παράλογο κι αν ακούγεται αυτό.
Μπορεί να σας εκπλήξει λοιπόν αυτό που υποστηρίζει ο Dr Mike Loosemore, επικεφαλής στο τμήμα Exercise Medicine του βρετανικού University College Hospital. Ο Dr Loosemore μας πληροφορεί ότι αν στεκόμαστε όρθιοι για τρεις ώρες την ημέρα, πέντε ημέρες την εβδομάδα για ένα χρόνο, θα είναι σαν να έχουμε τρέξει δέκα μαραθώνιους!
Σύμφωνα με τον Dr Loosemore, πρέπει να ασκούμαστε έστω λίγο αλλά οπωσδήποτε συχνά. Μπορούμε για παράδειγμα να στεκόμαστε όρθιοι για λίγη ώρα μέσα στη μέρα και να περπατάμε μικρές αποστάσεις. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε βελτίωση της υγείας μας μακροπρόθεσμα καθώς και να μειώσει τον κίνδυνο υπέρτασης, καρδιοπάθειας, ακόμη και καρκίνου.