Ο πάγος και η θερμοφόρα είναι οι εύκολοι και φυσικοί τρόποι για να ανακουφίσετε τον πόνο σας. Όμως, πολλές φορές μπερδεύεστε για το τι είναι καλύτερο. Ας δούμε ανά περίπτωση λοιπόν…
[su_table]
|
Πρόβλημα
|
Λύση
|
|
Φθαρμένοι χόνδροι στις αρθρώσεις (γόνατα, ώμοι, αγκώνες, δάχτυλα κλπ)
|
H θερμότητα, η θερμοφόρα δηλαδή, χαλαρώνει τους σφιγμένους μυς
|
|
Φλεγμονώδης αρθρίτιδα (κουντουπιέ, δάχτυλα, φτέρνα, καρπό, αγκώνα κλπ)
|
Ο πάγος καταπραΰνει τις εξάρσεις και «μουδιάζει» τον πόνο
|
|
Πονοκέφαλος (από τα μηνίγγια ή από τον αυχένα)
|
Στα μηνίγγια ο πάγος, στον αυχένα η θερμοφόρα
|
|
Τραβήγματα και θλάσεις (μηρός, πλάτη, γάμπα κλπ)
|
O πάγος ανακουφίζει την φλεγμονή (ερυθρότητα, οίδημα και ευαισθησία) και «μουδιάζει» τον πόνο
Η ζέστη βοηθά στην ακαμψία, αφού έχει υποχωρήσει η φλεγμονή
|
|
Διαστρέμματα ή ρήξεις συνδέσμων (σε γόνατο, αστράγαλο, αγκώνα κλπ)
|
O πάγος ανακουφίζει την φλεγμονή και «μουδιάζει» τον πόνο
Η ζέστη βοηθά στην ακαμψία, αφού έχει υποχωρήσει η φλεγμονή
|
|
Οξύς ερεθισμός μετά από άσκηση σε τένοντες που συνδέονται με τις αρθρώσεις, όπως τον ώμο, τον αγκώνα, το γόνατο, τον καρπό κλπ
|
O πάγος ανακουφίζει την φλεγμονή και «μουδιάζει» τον πόνο
|
|
Χρόνια τενοντίτιδα
|
Συστήνεται η θερμοφόρα, αφού έχει υποχωρήσει η φλεγμονή
|
[/su_table]
Γενικοί κανόνες
Ο πάγος συστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία, τα οποία μουδιάζoυν τον πόνο, ανακουφίζουν από τη φλεγμονή και ελαχιστοποιούν το πρήξιμο και τις μελανιές
Η θερμοφόρα αυξάνει τη ροή του αίματος, η οποία χαλαρώνει τους σφιγμένους μυς και ανακουφίζει τους πόνους των αρθρώσεων
Μην χρησιμοποιείτε θερμοφόρα σε οξείες κακώσεις. Αυξάνει την φλεγμονή και καθυστερεί την ίαση
«Ο πάγος ‘κερδίζει’ στις περιπτώσεις με οξύ πόνο, φλεγμονές και οιδήματα. Η θερμότητα διαιωνίζει τον κύκλο της φλεγμονής και μπορεί να είναι επιβλαβής» εξηγεί η αθλίατρος Anne Rex. «Η θερμότητα βοηθά να χαλαρώσουν οι μυς. Αργότερα, ο πάγος μπορεί να ελαχιστοποιήσει τον πόνο» τονίζει ο Carol Ferkovic Mack, φυσικοθεραπευτής.
Για τον πονοκέφαλο η νευρολόγος Jennifer Kriegler προτείνει: «Κρύες κομπρέσες πάνω από το μέτωπο και στα μηνίγγια βοηθούν τις ημικρανίες. Η θερμότητα μπορεί να σταματήσει τους σπασμούς στον αυχένα και τον λαιμό που συμβάλλουν στον πονοκέφαλο.»
Στην αρθρίτιδα η θερμοφόρα είναι πιο χρήσιμη. «Ασθενείς με χρόνια οστεοαρθρίτιδα συνήθως αισθάνονται καλύτερα με τη θερμότητα» λέει η ρευματολόγος Linda Mileti.