Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Επιστημονικά Νέα

Mindfulness ενσυνειδητότητα: Τελικά αλλάζει τον εγκέφαλο; Νέα μελέτη απαντά [vid]

Mindfulness ενσυνειδητότητα: Τελικά αλλάζει τον εγκέφαλο; Νέα μελέτη απαντά [vid]

Mindfulness ενσυνειδητότητα: Ο διαλογισμός και άλλες πρακτικές ενσυνειδητότητας δεν θα οδηγήσουν σε δομικές αλλαγές στον εγκέφαλό σας βραχυπρόθεσμα, σύμφωνα με μια νέα μελέτη.


Προηγούμενες μελέτες έχουν δείξει ότι η εκμάθηση νέων δεξιοτήτων, η αερόβια άσκηση και η προπόνηση ισορροπίας θα μπορούσαν να προκαλέσουν αλλαγές στον εγκέφαλο και ορισμένες έρευνες έχουν προτείνει ότι οι πρακτικές ενσυνειδητότητας θα μπορούσαν να κάνουν το ίδιο. Για να μάθουν μάθουν περισσότερα, ερευνητές στο Κέντρο του Πανεπιστημίου του Ουισκόνσιν-Μάντισον για Υγιή Μυαλά διεξήγαγαν δοκιμές με περισσότερα από 200 υγιή άτομα που δεν είχαν εμπειρία διαλογισμού.

Οι συμμετέχοντες υποβλήθηκαν σε μαγνητικές τομογραφίες για την αξιολόγηση του εγκεφάλου τους και στη συνέχεια χωρίστηκαν τυχαία σε μία από τις τρεις ομάδες: ένα μάθημα Μείωσης του Στρες με βάση την Ενσυνειδητότητα (MBSR). ένα μάθημα ευεξίας που ονομάζεται Πρόγραμμα Ενίσχυσης Υγείας (HEP), ή μια ομάδα ελέγχου που δεν έλαβε κανένα είδος εκπαίδευσης. Το μάθημα MBSR διεξήχθη από πιστοποιημένους εκπαιδευτές και περιλάμβανε πρακτικές ενσυνειδητότητας όπως γιόγκα, διαλογισμό και επίγνωση του σώματος. Το πρόγραμμα βελτίωσης της υγείας περιλάμβανε πρακτικές άσκησης, μουσικοθεραπείας και διατροφής, αλλά όχι εκπαίδευση επίγνωσης. Και οι δύο ομάδες πέρασαν επιπλέον χρόνο ακολουθώντας τα προγράμματά τους στο σπίτι.

Μετά από οκτώ εβδομάδες, όλοι οι συμμετέχοντες στη μελέτη υποβλήθηκαν σε άλλη μια μαγνητική τομογραφία εγκεφάλου. Δεν ανιχνεύθηκαν σημαντικές διαφορές στις δομικές αλλαγές του εγκεφάλου μεταξύ αυτών στην ομάδα MBSR, HEP ή την ομάδα ελέγχου. Ωστόσο, τα άτομα και στις δύο ομάδες MBSR και HEP ανέφεραν αυξημένη ενσυνειδητότητα σε σύγκριση με εκείνα της ομάδας ελέγχου. Αυτό υποδηλώνει ότι οποιοσδήποτε τύπος προγράμματος ευεξίας – όχι μόνο ο διαλογισμός ενσυνειδητότητας – μπορεί να οδηγήσει σε μεγαλύτερη ενσυνειδητότητα, σύμφωνα με τους συγγραφείς της μελέτης. Τα αποτελέσματα της δημοσιεύτηκαν ηλεκτρονικά στις 20 Μαΐου στο περιοδικό Science Advances.

«Μόνο με πολύ μεγαλύτερη διάρκεια εκπαίδευσης, ή εκπαίδευση εστιασμένη ρητά σε μια ενιαία μορφή πρακτικής, θα εντοπίζονται δομικές αλλαγές», έγραψαν οι ερευνητές με επικεφαλής τον Richard Davidson, καθηγητή ψυχολογίας και ψυχιατρικής στο UW-Madison. Οι επιστήμονες παρατήρησαν ότι σε αντίθεση με τη σωματική προπόνηση, η οποία έχει αποδειχθεί ότι πυροδοτεί ανιχνεύσιμες δομικές αλλαγές στον εγκέφαλο, η εκπαίδευση ενσυνειδητότητας περιλαμβάνει μια σειρά από ψυχολογικούς τομείς όπως η προσοχή, η συμπόνια και το συναίσθημα που χρησιμοποιεί ένα πολύπλοκο δίκτυο περιοχών του εγκεφάλου, καθεμία από τις οποίες μπορεί να αλλάξει σε διαφορετικούς βαθμούς σε διαφορετικούς ανθρώπους, καθιστώντας δύσκολη την ανίχνευση συνολικών εγκεφαλικών αλλαγών σε μια ομάδα ανθρώπων.

«Είμαστε ακόμα στα πρώτα στάδια της έρευνας σχετικά με τις επιδράσεις του διαλογισμού στον εγκέφαλο και υπάρχουν πολλά που πρέπει να ανακαλυφθούν», δήλωσε ο Davidson σε σχετική ανακοίνωση του πανεπιστημίου.

Ακολουθεί βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Κάντε ένα διάλειμμα από την πολυάσχολη καθημερινότητα με διαλογισμό

Ο διαλογισμός mindfulness ενισχύει την ποιότητα του ύπνου

Ενισχύστε την ψυχική σας ανθεκτικότητα μέσω του mindfulness

Πώς ο διαλογισμός μπορεί να βοηθήσει στη γενικευμένη διαταραχή άγχους

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Μειώνουν οι κοινωνικές σχέσεις το στρες και ενισχύουν το ανοσοποιητικό;

Κοινωνικές σχέσεις: Οι ισχυρές κοινωνικές σχέσεις δεν αποτελούν μόνο πηγή συναισθηματικής υποστήριξης, αλλά διαδραματίζουν κρίσιμο ρόλο στη σωματική υγεία και την πρόληψη ασθενειών.

Μια αποτελεσματική μέθοδος ανάκαμψης για επιζώντες καρκίνου το παιχνίδι με ρακέτα

Παιχνίδι με ρακέτα: Μια πρόσφατη μελέτη αποκάλυψε ότι η συμμετοχή σε ένα πρόγραμμα παιχνιδιού με ρακέτα, που συνδυάζει στοιχεία από το τένις, το μπάντμιντον και το πινγκ πονγκ, μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την υγεία και την ευημερία των επιζώντων του καρκίνου.

Η χαλαρωτική δύναμη της κλασικής μουσικής κατά την εγκυμοσύνη

Κλασική μουσική: Οι πρόσφατες έρευνες έχουν ρίξει φως στα πιθανά οφέλη της κλασικής μουσικής για τις έγκυες γυναίκες και τα μωρά τους, ιδιαίτερα όσον αφορά τους καρδιακούς ρυθμούς του εμβρύου.

Είναι η λουτεολίνη ο αντιοξειδωτικός σύμμαχος κατά της γκρίζας τρίχας

Λουτεολίνη: Η λουτεολίνη, ένα αντιοξειδωτικό φλαβονοειδές που βρίσκεται σε διάφορα λαχανικά, έχει προσελκύσει πρόσφατα την προσοχή για τον πιθανό ρόλο της στην πρόληψη της γκρίζας τρίχας.

Πώς το βούρτσισμα των δοντιών μπορεί να προστατεύσει τον νου

Άνοια: Ένα αυξανόμενο σύνολο ερευνών υποδηλώνει ότι το στοματικό μικροβίωμα—η κοινότητα μικροοργανισμών που κατοικεί στο στόμα—μπορεί να διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη της άνοιας.

Είναι η ηωσινοφιλική οισοφαγίτιδα η αθέατη σύνδεση ανάμεσα σε τροφές και φλεγμονή;

Ηωσινοφιλική οισοφαγίτιδα: Μια πρωτοποριακή μελέτη έριξε φως στους μοριακούς μηχανισμούς που βρίσκονται πίσω από την ηωσινοφιλική οισοφαγίτιδα, μια χρόνια διαταραχή του ανοσοποιητικού συστήματος που προκαλείται από συγκεκριμένες τροφικές αλλεργίες.

Close Icon