Ο ύπνος ανάλογα με τον τρόπο ζωής, τις συνήθειες και τις υποχρεώσεις κάθε ανθρώπου αποτελεί προσωπικό θέμα. Δεν είναι λίγοι αυτοί που αδυνατούν να πέσουν για ύπνο νωρίς, κάνοντας το λεγόμενο… ξενύχτι. Γνωρίζετε όμως, πόσο κακό κάνει στην υγεία μας;
Εκτός αν είστε ελεύθερος επαγγελματίας (ή άνεργος), το να μένετε ξύπνιος ως αργά , σημαίνει ότι στερείστε πολύτιμες ώρες ύπνου.
Η έλλειψη ύπνου αυτή, μπορεί να προκαλέσει πολυάριθμα προβλήματα στην υγεία, όπως στρες, νευρικότητα ακόμα και κατάθλιψη.
Τι να κάνετε για να βοηθήσετε τον εαυτό σας να πηγαίνει νωρίς για ύπνο;
Αποφύγετε την καφεΐνη, τη νικοτίνη και το αλκοόλ
Ορίστε ένα καθημερινό πρόγραμμα
Αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση φαγητού, ιδιαίτερα αργά το βράδυ
Απενεργοποιήστε την τηλεόραση και τον υπολογιστή μια ώρα πριν πέσετε για ύπνο
Ορίστε την κατάλληλη θερμοκρασία στο υπνοδωμάτιό σας και φροντίστε να είναι αρκετά σκοτεινό
Επιπλέον, αν και πάλι δεν τα καταφέρνετε να κοιμάστε αρκετές ώρες, προσπαθήστε τουλάχιστον να παίρνετε ένα υπνάκο μέσα στην ημέρα
Από την άλλη, μια καλή παρηγοριά για όσους αποτελούν… κουκουβάγιες της νύχτας είναι πως έρευνες έχουν δείξει ότι όσοι μένουν ξύπνιοι ως αργά –και κατά συνέπεια είναι περισσότερο αποδοτικοί εκείνες τις ώρες- φαίνεται να διαθέτουν μεγαλύτερη ευφυία από εκείνους που προτιμούν τα πρωινά.