Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Επιστημονικά Νέα

Καρδιακός ρυθμός: Πόσοι πρέπει να είναι οι καρδιακοί παλμοί σας ιδανικά;

Καρδιακός ρυθμός: Πόσοι πρέπει να είναι οι καρδιακοί παλμοί σας ιδανικά;

Καρδιακός ρυθμός: Ο καρδιακός ρυθμός είναι ένα από τα «ζωτικά σημάδια» ή ο σημαντικότερος δείκτης υγείας στο ανθρώπινο σώμα, αφού μετρά τον αριθμό των φορών ανά λεπτό που η καρδιά συσπάται ή χτυπάει.

Ο καρδιακός ρυθμός είναι ένα από τα «ζωτικά σημάδια» ή ο σημαντικότερος δείκτης υγείας στο ανθρώπινο σώμα. Μετρά τον αριθμό των φορών ανά λεπτό που η καρδιά συσπάται ή χτυπάει. Η ταχύτητα του καρδιακού παλμού ποικίλλει ως αποτέλεσμα της σωματικής δραστηριότητας, των απειλών για την ασφάλεια και των συναισθηματικών αντιδράσεων. Ο καρδιακός ρυθμός ηρεμίας αναφέρεται στον καρδιακό ρυθμό όταν ένα άτομο είναι χαλαρό. Ενώ ένας φυσιολογικός καρδιακός ρυθμός δεν εγγυάται ότι ένα άτομο δεν έχει προβλήματα υγείας, είναι ένα χρήσιμο σημείο αναφοράς για τον εντοπισμό μιας σειράς προβλημάτων υγείας.

Ενδιαφέρουσες πληροφορίες για τον καρδιακό ρυθμό

  • Ο καρδιακός ρυθμός μετρά τον αριθμό των φορών που χτυπά η καρδιά ανά λεπτό.
  • Μετά την ηλικία των 10 ετών, ο καρδιακός ρυθμός ενός ατόμου θα πρέπει να κυμαίνεται μεταξύ 60 και 100 παλμών το λεπτό ενώ ξεκουράζεται.
  • Η καρδιά επιταχύνει κατά τη διάρκεια της άσκησης. Υπάρχει ένας συνιστώμενος μέγιστος καρδιακός ρυθμός που ποικίλλει ανάλογα με την ηλικία του ατόμου.
  • Δεν είναι μόνο η ταχύτητα του καρδιακού ρυθμού που είναι σημαντική. Ο ρυθμός του καρδιακού παλμού είναι επίσης καθοριστικός και ένας ακανόνιστος καρδιακός παλμός μπορεί να είναι σημάδι σοβαρής κατάστασης υγείας.
    Ένας στους τέσσερις θανάτους στις Ηνωμένες Πολιτείες συμβαίνει ως αποτέλεσμα καρδιακών παθήσεων. Η παρακολούθηση του καρδιακού παλμού σας μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη καρδιακών επιπλοκών.

Φυσιολογικός καρδιακός ρυθμός ηρεμίας

Είναι σημαντικό να προσδιορίσετε εάν ο καρδιακός σας ρυθμός βρίσκεται εντός του φυσιολογικού εύρους. Εάν ασθένεια ή τραυματισμός εξασθενίσει την καρδιά, τα όργανα δεν θα λάβουν αρκετό αίμα για να λειτουργήσουν κανονικά. Τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας των Ηνωμένων Πολιτειών (NIH) δημοσίευσαν μια λίστα με τους φυσιολογικούς καρδιακούς παλμούς ηρεμίας. Ο καρδιακός ρυθμός γίνεται σταδιακά πιο αργός καθώς ένα άτομο προχωρά στην παιδική ηλικία προς την εφηβεία. Ο φυσιολογικός καρδιακός ρυθμός ηρεμίας για ενήλικες ηλικίας άνω των 10 ετών, συμπεριλαμβανομένων των μεγαλύτερων ενηλίκων, είναι μεταξύ 60 και 100 παλμών ανά λεπτό (bpm). Οι υψηλά προπονημένοι αθλητές μπορεί να έχουν καρδιακό ρυθμό σε ηρεμία κάτω από 60 bpm, μερικές φορές φτάνοντας τους 40 bpm.

Ακολουθεί ένας πίνακας φυσιολογικών καρδιακών παλμών ηρεμίας σε διαφορετικές ηλικίες σύμφωνα με το NIH:

Ηλικία / Φυσιολογικός καρδιακός ρυθμός (bpm)

  • Έως 1 μήνας / 70 έως 190
  • Από 1 έως 11 μήνες / 80 έως 160
  • Από 1 έως 2 ετών / 80 έως 130
  • Από 3 έως 4 ετών / 80 έως 120
  • Από 5 έως 6 ετών / 75 έως 115
  • Από 7 έως 9 ετών / 70 έως 110
  • Πάνω από 10 χρόνια / 60 έως 100

Ο καρδιακός ρυθμός ηρεμίας μπορεί να ποικίλλει εντός αυτού του φυσιολογικού εύρους. Θα αυξηθεί ως απόκριση σε μια ποικιλία αλλαγών, συμπεριλαμβανομένης της άσκησης, της θερμοκρασίας του σώματος, των συναισθηματικών ερεθισμάτων και της θέσης του σώματος, όπως για λίγο μετά από γρήγορη όρθια στάση.

Δώστε προσοχή στους καρδιακούς παλμούς κατά τη διάρκεια της άσκησης

Ο καρδιακός ρυθμός αυξάνεται κατά τη διάρκεια της άσκησης. Όταν προπονείστε για φυσική κατάσταση, είναι σημαντικό να μην ασκείτε υπερβολική πίεση στην καρδιά. Ωστόσο, ένα άτομο χρειάζεται να αυξηθεί ο καρδιακός ρυθμός ενώ ασκείται για να παρέχει περισσότερο οξυγόνο και ενέργεια για το υπόλοιπο σώμα. Ενώ ο καρδιακός ρυθμός αυξάνεται ως αποτέλεσμα της φυσικής δραστηριότητας, μια συνολική μείωση του καρδιακού ρυθμού στόχου είναι δυνατή με την πάροδο του χρόνου.


Αυτό σημαίνει ότι η καρδιά εργάζεται λιγότερο για να μεταφέρει τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και οξυγόνο σε διάφορα μέρη του σώματος, καθιστώντας την πιο αποτελεσματική. Η καρδιαγγειακή προπόνηση στοχεύει στη μείωση του καρδιακού ρυθμού στόχου. Ο ιδανικός στόχος καρδιακών παλμών μειώνεται με την ηλικία. Αξίζει επίσης να σημειωθεί ο μέγιστος καρδιακός ρυθμός. Αυτό δείχνει την πλήρη ικανότητα της καρδιάς, και συνήθως επιτυγχάνεται μέσω άσκησης υψηλής έντασης.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Η λιπώδης ηπατική νόσος μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακής ανεπάρκειας

Μελέτη για τη σχέση καρδιακών παλμών και πρόωρου θανάτου

Καρδιακός Ρυθμός: Οι ”μαγικοί” αριθμοί της υγείας

Οι αυξημένοι καρδιακοί παλμοί υποδεικνύουν διαβήτη

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Υπερεπεξεργασμένα τρόφιμα και υψηλότερος κίνδυνος χρόνιων παθήσεων

Τα ζαχαρούχα ποτά παραμένουν η κύρια διαιτητική πηγή προστιθέμενων σακχάρων σε πολλούς πληθυσμούς, συμβάλλοντας στην αύξηση βάρους, στις καρδιαγγειακές παθήσεις και στον κίνδυνο διαβήτη.

Αμοιβάδα που κατατρώγει τον εγκέφαλο

Οι υψηλές θερμοκρασίες του καλοκαιριού και η αυξημένη χρήση θερμών πηγών και πισίνων ανεβάζουν τη θερμοκρασία του νερού και ευνοούν την ανάπτυξη της Naegleria fowleri. Επιπλέον, η αδυναμία ή η ελλιπής συντήρηση και χημική επεξεργασία του νερού σε πισίνες και άλλους χώρους αναψυχής αυξάνει τον κίνδυνο μόλυνσης.

Κορωνοϊός: Νέα παράλλαξη «Nimbus»

Η παραλλαγή Nimbus χαρακτηρίζεται από συγκεκριμένες μεταλλάξεις στα πρωτεϊνικά της στοιχεία, που μπορεί να επηρεάζουν την διαπερατότητα του ιού και την ικανότητά του να διαφεύγει από την ανοσολογική άμυνα.

Η δυσανεξία στη λακτόζη μπορεί να προκαλεί εφιάλτες

Οι ερευνητές  εξέτασαν την πιθανή συσχέτιση μεταξύ πεπτικών διαταραχών και διαταραχών του ύπνου, ειδικά εφιαλτών. Τα ευρήματά τους βασίζονται σε μελέτες που περιελάμβαναν άτομα με δυσανεξία στη λακτόζη, τα οποία ανέφεραν ότι συχνά βιώνουν εφιάλτες ή διαταραχές στον ύπνο.

Σπάνιες μπλε πρωτεΐνες από μικρόβια προσαρμοσμένα στο κρύο

Οι κρυοροδοψίνες είναι μια ομάδα πρωτεϊνών που βρίσκονται σε μικροοργανισμούς που αγαπούν το κρύο. Έχουν την αξιοσημείωτη ικανότητα να ενεργοποιούν και να απενεργοποιούν την κυτταρική ηλεκτρική δραστηριότητα. 

Νευρικό σύστημα: Πώς να το ενισχύσετε με φυσικό τρόπο;

Πλούσιοι σε βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά, αυτοί οι δύο διατροφικοί σύμμαχοι συμβάλλουν στη βελτίωση της λειτουργίας του εγκεφάλου, στην πνευματική διαύγεια και στην προστασία από την κόπωση.

Close Icon