Οι εξαντλητικοί ρυθμοί της καθημερινότητας, η δουλειά, το άγχος, η πίεση και οι υποχρεώσεις πολλές φορές μας αφήνουν ξάγρυπνους τη νύχτα αντί να λειτουργούν σαν ένα στιγμιαίο και αποτελεσματικό υπνωτικό χάπι. Η υπερένταση και η ανησυχία νικούν την εξάντληση και έτσι ο ύπνος φαντάζει για πολλούς από εμάς σαν ένα μακρινό και άπιαστο όνειρο.
Αν έχετε δοκιμάσει να μετράτε προβατάκια, να ακούτε χαλαρωτικά cd με ήχους του δάσους ή να πίνεται ένα ποτήρι ζεστό γάλα για να ηρεμήσετε, χωρίς κανένα αποτέλεσμα, ευκαιρία να πειραματιστείτε με μία καινούρια τεχνική. Τι χρειάζεστε; Μόνο εξήντα δευτερόλεπτα από τη ζωή σας.
Ο Αμερικάνος ειδικός σε θέματα ύπνου Dr Andrew Weil, «εφηύρε» μία καινούρια μέθοδο που βασίζεται στην σωστή αναπνοή και η οποία μπορεί να σας ναρκώσει μέχρι να πείτε κύμινο!
Η τεχνική ονομάζεται 4-7-8, εγγυάται θεαματικά αποτελέσματα αν την εφαρμόζετε καθημερινά για εξήντα μέρες, δεν χρειάζεται καθόλου εξοπλισμό και μπορεί να γίνει οπουδήποτε.
Ακολουθήστε τα τέσσερα βήματα για να την εφαρμόσετε:
1. Εκπνεύστε δυνατά από το στόμα, χωρίς να «πνίξετε» τυχόν ήχους.
2. Έπειτα, κλείστε το στόμα και αναπνεύστε από τη μύτη, μετρώντας νοητά μέχρι το τέσσερα.
3. Κρατήστε την αναπνοή σας και μετρήστε μέχρι το επτά.
4. Μετά, εκπνεύστε πάλι από το στόμα, μετρώντας μέχρι το οκτώ.
Αυτά τα τέσσερα βήματα είναι ένας ολοκληρωμένος κύκλος αναπνοής. Αφού τελειώσετε, εισπνεύστε ξανά και επαναλάβετε την παραπάνω διαδικασία τουλάχιστον τρεις φορές. Καλή επιτυχία και όνειρα γλυκά!