Καλή η δουλειά, καλό και το γραφείο, αλλά μήπως ήρθε η ώρα να συνειδητοποιήσουμε κάποιες συνήθειες που ακόμη και ασυναίσθητα μπορεί να έχουμε υιοθετήσει, οι οποίες μπορούν να αποβούν καταστροφικές για την υγεία μας;
Ας δούμε ποιες είναι λοιπόν, οι 5 συνήθειες που πρέπει άμεσα να αλλάξουμε στην εργασιακή μας ρουτίνα:
1. Δουλειά κατά τη διάρκεια του φαγητού
Είναι πολύ εύκολο να πέσεις σε αυτή την παγίδα. Ωστόσο, γνωρίζατε πως το γραφείο σας μπορεί να έχει 70% περισσότερα μικρόβια από μια λεκάνη τουαλέτας (αν δεν με πιστεύετε πατήστε ΕΔΩ);. Πέρα όμως από αυτό, το να σηκωθείτε και να πάτε κάπου έξω για ένα γεύμα, θα βοηθήσει στην οξυγόνωση του εγκεφάλου με αποτέλεσμα να έχετε μεγαλύτερη διαύγεια για το υπόλοιπο της ημέρας.
2. Η ακαταστασία επάνω στο γραφείο σας,
Τα είπαμε για τα μικρόβια. Επιπλέον, ας μιλήσουμε για τη συγκέντρωσή σας. Πόσο καλύτερο focus μπορείτε να κάνετε με ένα τακτοποιημένο γραφείο; Ε;
3. Μήπως ξεχάσατε κάτι; Πιείτε νερό!
Ακούγεται δεδομένο, αλλά πιστέψτε με δεν είναι! Υπάρχουν έξυπνες εφαρμογές για smartphones που δεν κάνουν άλλη δουλειά από το να υπενθυμίζουν ανάλογα με τις προτιμήσεις που καταχωρείτε, να πίνετε νερό κατά τη διάρκεια της μέρας.
4. Δεν πηγαίνετε συχνά στην τουαλέτα
Σίγουρα σε ένα εργασιακό περιβάλλον, όπως αυτό του γραφείου, δεν είναι εύκολο να επισκέπτεστε τακτικά την τουαλέτα. Ωστόσο, καλό θα ήταν να θυσιάζετε αρκετά από τα διαλείμματά σας εκεί, αφού το να κρατάτε τα ούρα σας μόνο κακά μπορεί να προκαλέσει στην υγεία σας. Μια λέξη. Ουρολοίμωξη. Στην καλύτερη περίπτωση!
5. Υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης
Σαφώς, ο καφές είναι ένα χρήσιμο διατροφικό εργαλείο για να μας κρατά ξύπνιους ή να μας δίνει ένα boost ενέργειας. Η υπερκατανάλωση καφεΐνης όμως, μπορεί να έχει αντίθετα αποτελέσματα, όπως τρέμουλο, πονοκεφάλους, έξτρα νευρικότητα και άλλα δεινά. Η συνιστώμενη ημερίσια πρόσληψη άλλωστε, είναι 40 mg. Όταν τα έχετε ξεπεράσει, καλό είναι να το γυρίζετε σε decaf.