Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Ζυμαρικά: Κοχύλια με πέστο από μπρόκολο

Ζυμαρικά: Κοχύλια με πέστο από μπρόκολο

Ζυμαρικά: Δημιουργήστε μία πεντανόστιμη και υγιεινή συνταγή για όλη την οικογένεια. Προσθέστε στα μακαρόνια σας μπρόκολο και κάντε τα παιδιά σας να το λατρέψουν!

Δημιουργήστε την  πιο νόστιμη και υγιεινή συνταγή με ζυμαρικά. Φτιάξτε μακαρόνια σε σχήμα κοχυλιού με μπρόκολο. Τα παιδιά θα λατρέψουν αυτή την πιο υγιεινή έκδοση πέστο ζυμαρικών, με το μπρόκολο να αυξάνει την πρόσληψη των λαχανικών τους. Χρειάζονται μόλις 20 λεπτά για να το φτιάξετε και έχει λίγες θερμίδες. Δοκιμάστε το και θα μας ευγνωμονείτε!


Pesto από μπρόκολο και ζυμαρικά

Συστατικά:

  • 1 κεφάλι μπρόκολο, κομμένο σε μπουκίτσες
  • 1 σκελίδα σκόρδο, ξεφλουδισμένη
  • 2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο
  • 250 γρ κoχύλια ζυμαρικών
  • ½ μικρή συσκευασία μαϊντανός
  • ½ μικρή συσκευασία βασιλικός
  • 30 γρ καβουρδισμένο κουκουνάρι
  • ½ λεμόνι, ξύσμα και χυμό
  • 30 γρ παρμεζάνα (ή εναλλακτική για χορτοφάγους), συν επιπλέον για σερβίρισμα

Μέθοδος παρασκευής:

ΒΗΜΑ 1: Ζεσταίνουμε το φούρνο στους 180C. Ρίχνουμε το μπρόκολο και το σκόρδο με 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο σε ένα ταψί και τα ψήνουμε στο φούρνο για 10-12 λεπτά, μέχρι να μαλακώσουν.

ΒΗΜΑ 2 Ρίχνουμε τα κοχύλια των ζυμαρικών σε ένα τηγάνι με βραστό, αλατισμένο νερό. Μαγειρεύουμε σύμφωνα με τις οδηγίες της συσκευασίας και στραγγίζουμε. Ρίχνουμε τον μαϊντανό, τον βασιλικό, το κουκουνάρι, το χυμό λεμονιού και την παρμεζάνα σε ένα μπλέντερ. Μόλις γίνει το μπρόκολο, αφήνουμε στην άκρη μερικά από τα μικρότερα κομμάτια. Στύβουμε το σκόρδο από τη φλούδα του, προσθέτουμε στο μπλέντερ μαζί με το υπόλοιπο μπρόκολο, χτυπάμε σε ένα πέστο και αλατοπιπερώνουμε καλά.

ΒΗΜΑ 3: Ρίχνουμε τα ζυμαρικά με το πέστο. Προσθέτουμε τις κρατημένες μπουκίτσες μπρόκολου, χωρίζουμε σε δύο μπολ και προσθέτουμε λίγη επιπλέον παρμεζάνα, το ξύσμα λεμονιού και λίγο αλεσμένο μαύρο πιπέρι, αν θέλετε.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Μία πεντανόστιμη συνταγή με ριγκατόνι, ντομάτα που θα σας εκπλήξει!

Φτιάξτε την πιο πικάντικη σάλτσα ντομάτας

Σπαγγέτι Puttanesca ένα φαγητό για όλη την οικογένεια

Αποτυπώματα στην επιδερμιδα από υπερκατανάλωση ζάχαρης, αλκοόλ και γλουτένης

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Τα 3 καλύτερα ροφήματα Detox Water για απώλεια βάρους

Detox Water: Το Detox Water μπορεί να προσφέρει μεγάλα οφέλη για την απώλεια βάρους και την ενυδάτωση. Να θυμάστε ότι η υγιεινή διατροφή και η άσκηση είναι εξίσου σημαντικές για τη διατήρηση ενός υγιούς βάρους.

Μπορεί το τσάι να παραμείνει πόσιμο όλη την ημέρα;

Τσάι :Η θερμοκρασία και η αποθήκευση παίζουν καθοριστικό ρόλο. Το τσάι που αφήνεται σε θερμοκρασία δωματίου για αρκετές ώρες μπορεί να μην είναι ασφαλές, ενώ το τσάι στο ψυγείο μπορεί να διαρκέσει έως και δύο ημέρες.

Ποιο ψωμί να επιλέξετε;

Ψωμί: Το ψωμί είναι ένα από τα πιο βασικά και αγαπημένα τρόφιμα στη διατροφή μας, αλλά η επιλογή του σωστού ψωμιού μπορεί να είναι κάπως συγκεχυμένη λόγω των πολλών επιλογών που υπάρχουν στην αγορά. Η επιλογή του κατάλληλου ψωμιού

Ψωμί με ρίγανη και σκόρδο: Το πιο νόστιμο αρωματικό ψωμί

Ψωμί με ρίγανη και σκόρδο: Το ψωμί με ρίγανη και σκόρδο είναι μια απολαυστική επιλογή που συνδυάζει την αρωματική γεύση της ρίγανης με την έντονη γεύση του σκόρδου. Ιδανικό συνοδευτικό για σαλάτες ή σούπες,

Μια εύκολη και διασκεδαστική συνταγή για τα παιδιά

Μαγειρεύοντας με τα παιδιά: Δοκιμάστε αυτή τη συνταγή και απολαύστε μαζί τα πιο νόστιμα μπισκότα που έχετε φτιάξει ποτέ! Το πιο σημαντικό, τα παιδιά θα θυμούνται τη διασκεδαστική εμπειρία και θα ζητούν να το κάνουν ξανά και ξανά.

Close Icon