Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Υπέρταση ροφήματα: 6 υγιεινά ροφήματα για τη διαχείριση της υπέρτασης

Υπέρταση ροφήματα: 6 υγιεινά ροφήματα για τη διαχείριση της υπέρτασης

Υπέρταση ροφήματα: Ενώ υπάρχουν τροφές που βοηθούν στη διαχείριση της υπέρτασης, υπάρχουν και ορισμένα ποτά που μπορεί να μειώσουν την υψηλή αρτηριακή πίεση και άλλες καρδιαγγειακές παθήσεις.

Εάν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση, μπορεί να είστε περίεργοι για τις αλλαγές στον τρόπο ζωής που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου καρδιακών προβλημάτων. Μία από τις πιο κοινές συμβουλές είναι να αποφύγετε την υπερβολική πρόσληψη αλατιού, τις τροφές με πολλές θερμίδες, τα ποτά με καφεΐνη και να στραφείτε σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, ισορροπημένη διατροφή και τακτική άσκηση. Ενώ υπάρχουν τροφές που βοηθούν στη διαχείριση της υπέρτασης, υπάρχουν και ορισμένα ποτά που μπορεί να μειώσουν την υψηλή αρτηριακή πίεση και άλλες καρδιαγγειακές παθήσεις.

6 υγιεινά ποτά για τη διαχείριση της υψηλής αρτηριακής πίεσης

  • Πράσινο τσάι: Το πράσινο τσάι περιέχει αντιοξειδωτικά που ονομάζονται κατεχίνες που μπορεί να συμβάλλουν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Φορτωμένο με απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, αυτό το σπιτικό τσάι βοηθά στην απομάκρυνση της περίσσειας νατρίου και των τοξινών από το σώμα.
  • Τσάι τζίντζερ: Το τσάι τζίντζερ έχει μελετηθεί για τις δυνατότητές του να μειώνει την αρτηριακή πίεση και να βελτιώνει την καρδιαγγειακή υγεία. Για να φτιάξετε αυτό το υγιεινό τσάι, κόψτε σε φέτες φρέσκο τζίντζερ και βάλτε το σε ζεστό νερό για λίγα λεπτά. Μπορείτε να προσθέσετε μια πινελιά μελιού για γεύση.
  • Τσάι ιβίσκου: Το τσάι ιβίσκου είναι γνωστό για τις δυνατότητές του να μειώνει την αρτηριακή πίεση. Περιέχει ενώσεις που ονομάζονται ανθοκυανίνες και φλαβονοειδή που έχει αποδειχθεί ότι μειώνουν την υπέρταση. Για να προετοιμάσετε το τσάι ιβίσκου, βράστε τα αποξηραμένα πέταλα ιβίσκου σε ζεστό νερό για 5-10 λεπτά. Μπορείτε να το απολαύσετε ζεστό ή κρύο.
  • Νερό τριγωνέλλας: Το νερό τριγωνέλλας είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες, οι οποίες βοηθούν στον έλεγχο της υψηλής αρτηριακής πίεσης. Η κατανάλωση νερού κάθε πρωί με άδειο στομάχι μπορεί να είναι ευεργετική για τους ασθενείς με υπέρταση.
  • Χυμός ροδιού: Ο χυμός ροδιού είναι πλούσιος σε αντιοξειδωτικά και πολυφαινόλες, οι οποίες έχει αποδειχθεί ότι λειτουργούν ως αραιωτικό του αίματος και μπορεί επίσης να μειώσουν την αρτηριακή πίεση.
  • Νερό με σπόρους Chia: Οι σπόροι Chia λέγεται ότι είναι πλούσιοι σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, που βοηθούν στη διαχείριση της υψηλής αρτηριακής πίεσης. Μουλιάστε τους σπόρους chia σε νερό για μισή ώρα και πιείτε το νερό. Επαναλάβετε τη διαδικασία καθημερινά για ένα μήνα και δείτε τα ευεργετικά αποτελέσματα.
Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Διαβάστε Eπίσης:

Η υπέρταση στην εφηβεία προμηνύει προβλήματα

Πώς βοηθά ο διαλογισμός στη μείωση της αρτηριακής πίεσης;

ΠΟΥ: Έκθεση για τις καταστροφικές επιπτώσεις της υπέρτασης

Ο κίνδυνος άνοιας στη μετέπειτα ζωή αυξάνεται λόγω υπέρτασης

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να μαγειρέψετε σαρδέλες;

Σαρδέλες μαγειρική: Το μαγείρεμα σαρδέλας είναι ένας απολαυστικός τρόπος για να απολαύσετε αυτό το πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά ψάρι, γνωστό για τα υψηλά επίπεδα ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, βιταμίνη D και πρωτεΐνη.

Είναι καλό για την υγεία να καταναλώνουμε σπόρους από καρπούζι;

Σπόροι καρπουζιού: Οι σπόροι καρπουζιού είναι γεμάτοι οφέλη για την υγεία καθώς είναι μια εξαιρετική πηγή φυτικών ινών, μονοακόρεστων λιπαρών, μετάλλων, αντιοξειδωτικών και βιταμίνης C.

Είναι πραγματικά υγιεινή η βίγκαν διατροφή για το κατοικίδιό σας;

Vegan σκύλοι: Το πιο σημαντικό πράγμα για την υγεία του σκύλου είναι η δίαιτα να διαμορφώνεται σωστά, ώστε να καλύπτει όλες τις βασικές ανάγκες σε θρεπτικά συστατικά, σύμφωνα με τεκμηριωμένες οδηγίες.

Γεμιστές μελιτζάνες: Μια γευστική μεσογειακή απόλαυση

Γεμιστές μελιτζάνες: Οι γεμιστές μελιτζάνες είναι ένας απολαυστικός συνδυασμός γεύσεων και υφών, προσφέροντας ένα υγιεινό και πλούσιο γεύμα που σίγουρα θα εντυπωσιάσει την οικογένεια και τους φίλους σας.

Αυγά: Σύμμαχος για την υγεία του θυρεοειδούς

Αυγά: Χάρη στην υψηλή περιεκτικότητά τους σε ιώδιο, σελήνιο, πρωτεΐνες και χολίνη, τα αυγά μπορούν να συμβάλουν στην καλή λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα και στη γενική υγεία σας.

Close Icon