Το σωστό δεκατιανό και απογευματινό σνακ πρέπει να συνδυάζει πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και βιταμίνες, προκειμένου να δώσει στο παιδί την ενέργεια που χρειάζεται για την καλή σωματική και πνευματική του ανάπτυξη.
Στην τσάντα του σχολείου
Τα φρούτα, τα σάντουιτς, οι πίτες, τα ψωμάκια και τα κέικ είναι οι ιδανικότερες και οι πιο συνηθισμένες επιλογές για το σχολείο. Συγκεκριμένα, μπορείτε να του δώσετε να πάρει μαζί του:
* Φρουτοσαλάτα σε μπολάκι
* Αποξηραμένα φρούτα χωρίς επιπρόσθετη ζάχαρη
* Τοστ και χυμό
* Αραβική πίτα με τυρί και βραστά λαχανικά
* Φραντζολάκι γεμιστό με βραστό αβγό σφιχτό, τυρί και μαρούλι
* Σπιτική τυρόπιτα και σπανακόπιτα
* Σπιτικά κριτσίνια και μπάρες
* Κουλούρι Θεσσαλονίκης με τυρί ή σταφιδόψωμο
* Για κάτι γλυκό, επιλέξτε σπιτικό κέικ και κουλούρια ή παστέλι
Το απογευματινό
Το απόγευμα είναι μια δύσκολη ώρα για τα παιδιά κάθε ηλικίας, αφού απασχολούνται είτε με το διάβασμα είτε πηγαίνουν στο φροντιστήριο είτε απασχολούνται σε εξωσχολικές δραστηριότητες, όπως αθλήματα και χορός. Και μεταξύ όλων αυτών, είναι συνηθισμένο φαινόμενο να παραλείπουν το απογευματινό σνακ. Ωστόσο, είναι αναγκαίο 1 ώρα πριν από οποιαδήποτε δραστηριότητα να πάρουν το απογευματινό τους.
Φτιάξτε τους:
* Τοστ με μπανάνα, μέλι και κανέλα
* Φραντζολάκι με αβγό, τυρί και ντομάτα ή με πολτοποιημένο αβοκάντο, αβγό και μαρούλι
* Φρουτοσαλάτα με μέλι και καρύδια
* Γιαούρτι με μέλι και ξηρούς καρπούς
* Ψητά φρούτα με μέλι
* Κέικ σοκολάτας ή καρότου
* Σπιτικά cookies με γάλα
* Μπάρες δημητριακών
* Ξηρούς καρπούς και αποξηραμένα φρούτα (αμύγδαλα, καρύδια, φιστίκια Αιγίνης, σταφίδες) με χυμό