Διατροφή

Πρωτεΐνική διατροφή: Είναι ωφέλιμη για την υγεία μας ή αποτελεί μια ακόμη μόδα;

Πρωτεΐνική διατροφή: Είναι ωφέλιμη για την υγεία μας ή αποτελεί μια ακόμη μόδα;

Πρωτεΐνική διατροφή: Ανάμεσα σε άλλα, η πρωτεΐνη χρησιμοποιείται για την δημιουργία απαραίτητων ενζύμων για τον οργανισμό μας, για την ινσουλίνη, για τα αντισώματα του ανοσοποιητικού μας και πολλά πολλά ακόμα.

Είναι η πρωτεινική διατροφή ωφέλιμη για την υγεία μας, ή είναι απλώς μια νέα μόδα που δεν μας προσφέρει τίποτα; Καταρχήν, να ξεκινήσουμε με τα βασικά. Οι πρωτεΐνες, είναι απαραίτητες στον οργανισμό μας, καθώς είναι το βασικό δομικό συστατικό των μυών μας. Ανάμεσα σε άλλα, η πρωτεΐνη χρησιμοποιείται για την δημιουργία απαραίτητων ενζύμων για τον οργανισμό μας, για την ινσουλίνη, για τα αντισώματα του ανοσοποιητικού μας και πολλά πολλά ακόμα. Οπότε, είναι σίγουρα απαραίτητη.
Μας βοηθάει όμως μία καθαρά πρωτεινική διατροφή;

Ας δούμε τα οφέλη της πρωτεΐνικής διατροφής

  • Ρύθμιση πείνας και κορεσμού: Η πρωτεΐνη μειώνει την γκρελίνη. Η γκρελίνη είναι η ορμόνη της πείνας και μας βοηθάει να αισθανόμαστε πληρότητα.
  • Θετικά αποτελέσματα στον μεταβολισμό: Μελέτη που έγινε για την πρωτεϊνική και την υδατανθρακική διατροφή, έδειξε, ότι και με τις δύο διατροφές υπήρχε απώλεια βάρους, αλλά με την πρωτεϊνική διατροφή υπήρχαν καλύτερα θρεπτικά και μεταβολικά οφέλη.
  • Οστική υγεία: Αν και υπάρχουν αντικρουόμενες απόψεις επι του θέματος, οι πιο μακροχρόνιες μελέτες, δείχνουν ότι ακόμα και οι ζωικές πρωτεΐνες, ωφελούν την υγεία των οστών. Αυτό μπορεί να φανεί σωτήριο και για τις γυναίκες, που τείνουν προς την οστεοπόρωση.
  • Μυϊκή μάζα: Όπως αναφέραμε παραπάνω, η πρωτεΐνη είναι το βασικό δομικό συστατικό των μυών. Οπότε η μεγαλύτερη κατανάλωση της, οδηγεί σε αύξηση της μυϊκής μάζας.

Ωστόσο, δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι κάθε στοχευμένη διατροφή, θα πρέπει να γίνεται μόνο για συγκεκριμένη χρονική περίοδο, καθώς είναι γνωστό από πολλές έρευνες, ότι ο οργανισμός μας, για να
λειτουργεί σωστά και απροβλημάτιστα, θα πρέπει να λαμβάνει όλα τα απαραίτητα συστατικά, είτε αυτά βρίσκονται σε πρωτεΐνες, είτε σε υδατάνθρακές, είτε σε οποιαδήποτε άλλη ομάδα τροφών. Χρησιμοποιούμε πάντα τέτοιου είδους διατροφές, για να πετύχουμε τον στόχο μας και ύστερα προσθέτουμε σταδιακά στη διατροφή μας, όλα εκείνα που είχαμε αποκλείσει, αλλά με μεγαλύτερη προσοχή.

Αν λοιπόν αποφασίσετε να προχωρήσετε σε κάποια πρωτεινική διατροφή, είναι καλό να γνωρίζετε τα οφέλη της, αλλά είναι εξίσου καλό, να ξέρετε και πότε θα σταματήσετε!

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Διαβάστε Eπίσης:

Λαχταριστή πρωτεϊνική μπάρα με goji berry

Ψωμί από γιαούρτι, μια ανάλαφρη πρόταση για το Σαββατοκύριακο

Η πρωτεΐνη είναι άρρηκτα συνδεδεμένη με τη ζωή

Κρύα πικάντικα vegan noodles με φιστίκια και με λαχταριστό τόφου

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Μαγειρέψτε πάπια με μήλο και καταπλήξτε τα πλήθη

Πάπια με μήλο: Η πάπια είναι ένα από τα πιο νόστιμα κρέατα. Το κρέας της είναι ελαφρώς λιπαρό και κοκκινωπό, αλλά πάρα πολύ γευστικό, ενώ σε συνδυασμό με φρούτα, η γεύση της απογειώνεται.

Μύθοι γύρω από τα σνακ, οι οποίοι μπορεί να σας μπερδεύουν και να σας οδηγούν σε λάθος διατροφικές επιλογές

Προτιμήστε ανάλατους ξηρούς καρπούς, έτσι ώστε να μην επιβαρύνετε τον οργανισμό σας με νάτριο, που αυξάνει την πίεση, και μην ξεχνάτε να περιορίζεστε στην ποσότητα της μιας χούφτας.

Ζεστή χειμωνιάτικη σούπα με μπρόκολο

Σούπα μπρόκολο: Το μπρόκολο είναι πλούσιο σε καροτενοειδή, ινδόλη-3-καρβινόλη, σουλφοραφάνη, καμφερόλη, κουερσετίνη, Σίδηρο, Βιταμίνη C, Βιταμίνη Κ1, Βιταμίνη Ε και φολικό οξύ. Προσθέστε το στη διατροφή σας με αυτή την εξαιρετική σούπα.

Συνταγή για γιορτινή Βασιλόπιτα κέικ

Βασιλόπιτα: Πρόκειται για μία συνταγή για βασιλόπιτα κέικ, η οποία είναι πολύ αφράτη και μυρωδάτη και πραγματικά θα την ευχαριστηθείτε με τους καλεσμένους σας.

Ρόλο κιμά με μοσχαρίσιο κρέας

Ρόλο κιμά μοσχάρι: Το ρολό με μοσχαρίσιο κιμά είναι ένα φαγητό που μπορείτε άνετα να σερβίρετε στους καλεσμένους σας, είτε σε μια απλή επίσκεψη για φαγητό, είτε σε ένα γιορτινό τραπέζι, χωρίς να φτιάξετε πολλά έξτρα συνοδευτικά

Σούπα σελινόριζας με πράσο και τζίντερ για τις χειμωνιάτικες μέρες

Η σελινόριζα είναι ένα λαχανικό ρίζας που, όταν μαγειρευτεί και στη συνέχεια πολτοποιηθεί, γίνεται η τέλεια βάση για μια σούπα με σούπερ κρέμα χωρίς καμία ανάγκη για γαλακτοκομικά προϊόντα.

Μια απλή και πεντανόστιμη συνταγή με μπρόκολο και αμύγδαλο

Μπρόκολο αμύγδαλο: Για να διασφαλίσετε στην καθημερινότητά σας την πρόσληψη σωστών τροφών όπως τα λαχανικά και τους ξηρούς καρπούς καλό θα ήταν να βρείτε συνταγές που θα σας κεντρίσουν το ενδιαφέρον και θα περιέχουν και συστατικά που θα σας αρέσουν ιδιαίτερα.