Διατροφή

Πρωτεΐνη οφέλη: Οι πρωτεΐνες αποτελούν βασικό πυλώνα της υγείας και της ευεξίας μας

Πρωτεΐνη οφέλη: Οι πρωτεΐνες αποτελούν βασικό πυλώνα της υγείας και της ευεξίας μας

Πρωτεΐνη οφέλη: Ο οργανισμός χρειάζεται ένα ευρύ φάσμα από βιταμίνες, ιχνοστοιχεία και άλλα θρεπτικά συστατικά για να παραμείνει υγιής, ανάμεσα στα οποία περίοπτη θέση έχει η πρωτεΐνη.

Ο οργανισμός χρειάζεται ένα ευρύ φάσμα από βιταμίνες, ιχνοστοιχεία και άλλα θρεπτικά συστατικά για να παραμείνει υγιής. Ανάμεσα στα σημαντικότερα στοιχεία που εξασφαλίζουν την υγεία, αλλά και την ευεξία του καθενός από εμάς είναι και η πρωτεΐνη. Η πρωτεΐνη σάς δίνει την ενέργεια που χρειάζεστε από νωρίς το πρωί και να συνεχίσετε ολόκληρη την ημέρα. Ενώ η υπερβολική ποσότητα πρωτεΐνης μπορεί να είναι επιβλαβής για άτομα με νεφρική νόσο, διαβήτη και ορισμένες άλλες παθήσεις, η κατανάλωση της σωστής ποσότητας πρωτεΐνης υψηλής ποιότητας είναι εξαιρετικά ωφέλιμη για τον οργανισμό.

Οφέλη υγείας της πρωτεΐνης

  • Διατηρεί το ανοσοποιητικό σας σύστημα να λειτουργεί σωστά, διατηρεί την υγεία της καρδιάς και του αναπνευστικού σας συστήματος και επιταχύνει την ανάρρωση μετά την άσκηση.
  • Είναι ζωτικής σημασίας για την ανάπτυξη και την ανάπτυξη των παιδιών και για τη διατήρηση της υγείας στην τρίτη ηλικία.
  • Μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου για διαβήτη και καρδιαγγειακές παθήσεις.
  • Μπορεί να σας βοηθήσει να σκεφτείτε καθαρά και μπορεί να βελτιώσει τις γνωστικές σας ικανότητες.
  • Ενδέχεται να βελτιώσει τη διάθεσή σας και να ενισχύσει την αντίστασή σας στο στρες, το άγχος και την κατάθλιψη.
  • Μπορεί να σας βοηθήσει να περιορίζοντας την όρεξη, κάνοντας σας να αισθάνεστε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και τροφοδοτώντας σας με επιπλέον ενέργεια για άσκηση.

Εκτός από επιτακτική ανάγκη για να νιώθετε υγιείς και ενεργητικοί, η πρωτεΐνη είναι επίσης σημαντική για την εμφάνισή σας. Η κατανάλωση πρωτεΐνης υψηλής ποιότητας μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε υγιές δέρμα, νύχια και μαλλιά, να χτίσετε μυς και να διατηρήσετε την άλιπη μάζα σώματος ενώ κάνετε δίαιτα. Ενώ οι περισσότεροι άνθρωποι που ακολουθούν δυτική διατροφή λαμβάνουν
επαρκή ποσότητα πρωτεΐνης κάθε μέρα, πολλοί από εμάς δεν παίρνουμε την ποιότητα της πρωτεΐνης που χρειαζόμαστε.

Ανεπάρκεια πρωτεΐνης

Η έλλειψη πρωτεΐνης είναι μια σοβαρή ανησυχία, ειδικά στα παιδιά. Ανεπάρκεια πρωτεϊνών μπορεί να οδηγήσει σε υποσιτισμό και να καταστεί απειλητική για τη ζωή. Η ανεπάρκεια πρωτεΐνης μπορεί να προκύψει εάν ένα άτομο έχει μια πάθηση υγείας, όπως:

• μια διατροφική διαταραχή, όπως η νευρική ανορεξία
• ορισμένες γενετικές παθήσεις
• προχωρημένα στάδια καρκίνου
• δυσκολία στην απορρόφηση θρεπτικών συστατικών λόγω ενός προβλήματος υγείας

Η πολύ χαμηλή πρόσληψη πρωτεΐνης μπορεί να οδηγήσει σε:

• αδύναμο μυϊκό τόνο
• οίδημα λόγω κατακράτησης υγρών
• λεπτά, εύθραυστα μαλλιά
• δερματικές βλάβες
• στους ενήλικες, απώλεια μυϊκής μάζας
• στα παιδιά, ελλείμματα ανάπτυξης
• ορμονικές ανισορροπίες

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Διαβάστε Eπίσης:

Κρύα πικάντικα vegan noodles με φιστίκια και με λαχταριστό τόφου

Ισπανικές κροκέτες με σπανάκι για υγιεινές απολαύσεις

Vegan στιφάδο με ρίζες λαχανικών και μυρωδικά

Φτιάξτε σπιτικές μπάρες δημητριακών για θρεπτική και νόστιμη διατροφή

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Οι θαυματουργές ιδιότητες του καρότου και στα φύλλα του

Φύλλα καρότου: Όλοι γνωρίζουμε για τις εξαιρετικές ιδιότητες του καρότου, καθώς και για τα οφέλη που προσφέρει στον οργανισμό μας. Εξίσου υγιεινά όμως είναι και τα φύλλα καρότου, τα οποία συχνά παραβλέπουμε.

Τα οφέλη των αμυλούχων τροφών για την υγεία

Άμυλο διατροφή: Το άμυλο είναι η πιο σημαντική πηγή ενέργειας για τον άνθρωπο. Το σώμα αφομοιώνει το άμυλο μεταβολίζοντας το σε γλυκόζη, η οποία περνά στην κυκλοφορία του αίματος και κυκλοφορεί στο σώμα. Η γλυκόζη τροφοδοτεί σχεδόν κάθε κύτταρο, ιστό και όργανο του σώματος.

Περουβιανό κοτόπουλο με αβοκάντο και σαλάτα κινόα

Περουβιανό κοτόπουλο: Γεύσεις από την Λατινική Αμερική προσφέρουν ένα γεύμα γεμάτο πρωτεΐνη, που το χαρακτηρίζει η φρεσκάδα. Μια πανδαισία χρωμάτων, υφών και ποιοτικών υλικών στο πιάτο σας.

Μπακαλιάρος με αμύγδαλα: Λαχταριστή συνταγή της Αργεντινής με αρωματικά βότανα

Μπακαλιάρος με αμύγδαλα: Δοκιμάστε μια συνταγή με ψάρι από την αντίπερα όχθη του Ατλαντικού Ωκεανού και την μακρινή Αργεντινή, σε συνδυασμό με αρωματικά βότανα και καβουρδισμένα αμύγδαλα.

Patacon με μπανάνες: Μια συνταγή από την Κολομβία που αξίζει να τολμήσετε

Patacon με μπανάνες: Τα patacon είναι πολύ ευέλικτη συνταγή και μπορούν εύκολα να αναμειχθούν με πολλά άλλα συστατικά, όπως το γουακαμόλε ή το τυρί. Να θυμάστε ότι σερβίρετε ζεστό και ρίχνετε από πάνω τους μια πρέζα αλάτι.

Bacon Cheeseburger Pasta: Ζυμαρικά με μπέικον και γεύση burger που θα σας ξετρελάνουν

Bacon Cheeseburger Pasta: Εάν βρίσκεστε σε δίλημμα για το φαγητό που θέλετε να απολαύσετε και το μυαλό σας έχει χωριστεί ανάμεσα σε burger και ζυμαρικά, τότε αυτή εδώ η συνταγή πρόκειται να σας λύσει τα χέρια και να σας συναρπάσει γευστικά!

Πώς λειτουργεί η τάση προς την ανθυγιεινή διατροφή και πώς να τη σταματήσουμε

Κάποια στιγμή, ένας γιατρός μου εξήγησε ότι η κατανάλωση μεγάλων δόσεων αλατιού αυξάνει τον κίνδυνο εγκεφαλικού ανεξαρτήτως της αρτηριακής πίεσης. Με άλλα λόγια, η χαμηλή μου πίεση δεν με προστατεύει από τον κίνδυνο, ενώ εγώ δεν το γνώριζα καν αυτό.