Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Ωρα για ψάρι: Λυκουρίνος σαλάτα με πατάτες 

Ωρα για ψάρι: Λυκουρίνος σαλάτα με πατάτες 

Ωρα για ψάρι: Η σαλάτα με το ψάρι λυκουρίνος και με πατάτες είναι ένα νόστιμο και θρεπτικό πιάτο, ιδανικό για ζεστές μέρες ή ως συνοδευτικό σε κυρίως πιάτα. Η γεύση του λυκουρίνος (ή λυκουρίνας) είναι μοναδική και προσθέτει ένα ιδιαίτερο άρωμα και γεύση στη σαλάτα.


Η σαλάτα με το ψάρι λυκουρίνος και με πατάτες είναι ένα νόστιμο και θρεπτικό πιάτο, ιδανικό για ζεστές μέρες ή ως συνοδευτικό σε κυρίως πιάτα. Η γεύση του λυκουρίνος (ή λυκουρίνας) είναι μοναδική και προσθέτει ένα ιδιαίτερο άρωμα και γεύση στη σαλάτα. Ακολουθεί μια συνταγή που θα σας ενθουσιάσει.

Υλικά:

  • 500 γρ. πατάτες
  • 250 γρ. λυκουρίνος (φρέσκος ή κατεψυγμένος)
  • 1 μεγάλο κρεμμύδι, ψιλοκομμένο
  • 1 κόκκινη πιπεριά, ψιλοκομμένη
  • 1/2 φλιτζάνι ελαιόλαδο
  • Χυμός από 1 λεμόνι
  • 1 κουταλάκι του γλυκού μουστάρδα
  • Αλάτι και πιπέρι κατά βούληση
  • Φρέσκος μαϊντανός, ψιλοκομμένος (προαιρετικά)

Εκτέλεση:

  1. Βράστε τις Πατάτες: Ξεκινήστε πλένοντας και καθαρίζοντας τις πατάτες. Κόψτε τις σε κύβους και βράστε τις σε αλατισμένο νερό μέχρι να μαλακώσουν, περίπου 15-20 λεπτά. Βεβαιωθείτε ότι δεν θα βράσουν πολύ ώστε να μην διαλυθούν. Όταν είναι έτοιμες, σουρώστε τις και αφήστε τις να κρυώσουν.
  2. Ετοιμάστε τον Λυκουρίνο: Εάν χρησιμοποιείτε φρέσκο λυκουρίνο, καθαρίστε τον και κόψτε τον σε μικρά κομμάτια. Εάν είναι κατεψυγμένος, βεβαιωθείτε ότι έχει αποψυχθεί καλά. Σοτάρετε τον λικουρίνο σε λίγο ελαιόλαδο σε μέτρια φωτιά για περίπου 5-7 λεπτά, μέχρι να μαλακώσει και να αποκτήσει χρυσό χρώμα.
  3. Ανακατέψτε τα Υλικά: Σε ένα μεγάλο μπολ, προσθέστε τις βρασμένες και κρύες πατάτες, τον σοταρισμένο λυκουρίνο, το ψιλοκομμένο κρεμμύδι και την κόκκινη πιπεριά.
  4. Ετοιμάστε το Ντρέσινγκ: Σε ένα μικρό μπολ, αναμείξτε το ελαιόλαδο, το χυμό λεμονιού και τη μουστάρδα. Χτυπήστε καλά το μείγμα μέχρι να ομογενοποιηθεί. Προσθέστε αλάτι και πιπέρι κατά βούληση.
  5. Σερβίρισμα: Ρίξτε το ντρέσινγκ πάνω από τη σαλάτα και ανακατέψτε απαλά, ώστε να καλυφθούν όλα τα υλικά. Αν θέλετε, προσθέστε ψιλοκομμένο μαϊντανό για επιπλέον γεύση και χρώμα.

Αυτή η  σαλάτα λυκουρίνου με πατάτες είναι έτοιμη για σερβίρισμα! Είναι ιδανική είτε ως ορεκτικό είτε ως συνοδευτικό πιάτο. Απολαύστε τη δροσερή και γευστική αυτή σαλάτα και μοιραστείτε την με τους αγαπημένους σας!

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Ροφήματα για να ξεκινήσετε την ημέρα σας αντί για καφέ

Πρέπει όλοι να αποφύγουμε την γλουτένη;

Αυγά: Ένας σούπερ σύμμαχος για τα μαλλιά μας

Τηγανητές πατάτες: Πώς έγιναν γαστρονομικό φαινόμενο μέσα από την όραση;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Αρνητικές θερμίδες: Τι είναι οι αρνητικές θερμίδες;

Αρνητικές θερμίδες: Ο όρος «αρνητικές θερμίδες» αναφέρεται σε τροφές που θεωρητικά απαιτούν περισσότερη ενέργεια για την πέψη και την επεξεργασία τους από την ενέργεια που παρέχουν στον οργανισμό.

Γυμναστική τροφές: 8 κανόνες διατροφής που πρέπει να ξεχάσετε αν κάνετε έντονη γυμναστική

Γυμναστική τροφές: Αν ασκείστε συχνά και έντονα, οι διατροφικές ανάγκες σας διαφέρουν από εκείνες των ανθρώπων που έχουν πιο καθιστική ζωή. Κάποιοι παραδοσιακοί διατροφικοί κανόνες μπορεί να μην σας εξυπηρετούν πλέον.

Εύκολα Σνακ: 3 Ιδέες για σνακ χωρίς προετοιμασία

Εύκολα Σνακ: Όταν η πείνα "χτυπά" ξαφνικά και δεν υπάρχει χρόνος για μαγείρεμα ή προετοιμασία, τα γρήγορα και υγιεινά σνακ είναι η καλύτερη λύση. Εδώ είναι τρεις ιδέες για σνακ που μπορείτε να απολαύσετε αμέσως

Γλυκαιμικός Δείκτης: Τι πρέπει να γνωρίζετε

Γλυκαιμικός Δείκτης: Ο γλυκαιμικός δείκτης (ΓΔ) είναι ένας δείκτης που μετράει την ταχύτητα με την οποία αυξάνεται το επίπεδο της γλυκόζης (ζάχαρης) στο αίμα μετά την κατανάλωση ενός τροφίμου. Όσο υψηλότερος είναι ο ΓΔ ενός τροφίμου,

Πόσο υγιεινές είναι οι ρυζογκοφρέτες στα αλήθεια;

Ρυζογκοφρέτες: Οι ρυζογκοφρέτες είναι ένα από τα πιο δημοφιλή σνακ για όσους αναζητούν ελαφριές και γρήγορες επιλογές. Είναι ελαφριές, χαμηλές σε θερμίδες και εύκολες στη μεταφορά.

Γιατί τα φρούτα μας κάνουν να πεινάμε περισσότερο;

Φρούτα: Ορισμένα φρούτα μπορεί να μας αφήνουν πιο πεινασμένους μετά την κατανάλωση τους, και αυτό μπορεί να συμβαίνει για διάφορους λόγους. Αν και τα φρούτα είναι υγιεινές τροφές, υπάρχουν παράγοντες

Τι να προσέξεις όταν αγοράζεις φράουλες

Οι καλές φράουλες είναι τρυφερές και ζουμερές, αλλά ταυτόχρονα σφιχτές και γεμάτες. Αποφύγετε φρούτα που είναι μαλακά, λασπωμένα ή έχουν μαραθεί, καθώς αυτά είναι πιθανό να είναι παλιά ή χαλασμένα.

Ένας φυσικός σύμμαχος για τους διαβητικούς

Αγγούρι: Χάρη στον χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, την αντιοξειδωτική δράση και τα πολύτιμα θρεπτικά συστατικά του, μπορεί να συμβάλει θετικά στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα και στη συνολική υγεία.

Close Icon