Διατροφή

Μεσογειακή διατροφή: Αύξηση του προδόκιμου ζωής

Μεσογειακή διατροφή: Αύξηση του προδόκιμου ζωής

Μεσογειακή διατροφή: Πρόσφατη έρευνα των επιστημόνων, έδειξε ότι η μεσογειακή διατροφή είναι πολύ απαραίτητη στον οργανισμό και μπορεί να αυξήσει το προσδόκιμο ζωής.

Έρευνα που διεξάχθηκε πρόσφατα από διάφορους επιστήμονες, έδειξε ότι οι γυναίκες που επιλέγουν να τρέφονται με μεσογειακή διατροφή μπορούν να αυξάνουν κατά πάρα πολύ το προσδόκιμο της ζωής τους και να ζουν πολύ ποιοτικά αλλά και σωστά, απαλλαγμένες από διάφορες αρρώστιες.

Στα πλαίσια της έρευνας, οι γυναίκες εκείνες που έτρωγαν φαγητά τα οποία σχετίζονταν με τη μεσογειακή διατροφή, όπως ήταν τα λαχανικά, τα φρούτα, οι ξηροί καρποί, τα όσπρια, οι ανεπεξέργαστοι σπόροι,  τα ψάρια και το ελαιόλαδο και έπιναν μέτριες ποσότητες κρασιού με τα γεύματα τους είχαν περισσότερη αύξηση στα κύτταρα του αίματος τους.

Σε τι είναι πλούσια η μεσογειακή διατροφή

Η μεσογειακή διατροφή πάντα ήταν πλούσια σε αντιοξειδωτικές και αντι-φλεγμονώδεις ενώσεις,  οι οποίες μπορούν να προλάβουν την σμίκρυνση τους.

Που επικεντρώνεται η έρευνα

  • Η έρευνα επικεντρώθηκε σε περίπου 4.700. Η μελέτη αν και μακροχρόνια , παρακολουθεί την υγεία πάνω από 120.000 νοσηλευτών που εργάζονται στις ΗΠΑ.  Γι αυτό οι ερευνητές μέτρησαν το μήκος των τελομερών στα κύτταρα του αίματος από τα δείγματα που οι νοσοκόμες έδωσαν και οι ερευνητές σημείωσαν επίσης τις διατροφικές συνήθειες των γυναικών σε μια κλίμακα από το μηδέν έως το εννέα, με τον υψηλότερο αριθμό να υποδηλώνει τη μεγαλύτερη προσκόλληση στη Μεσογειακή διατροφή. Η έρευνα έφερε στο φως ότι οι γυναίκες με τις υψηλότερες βαθμολογίες έτειναν να έχουν μεγαλύτερα τελομερή από  όλες τις υπόλοιπες.

Τα ευρήματα της έρευνας

  • Τα ευρήματά μας έφεραν στο φως ότι η υγιεινή διατροφή, σχετίζεται με την μεγαλύτερη τελομερή.  Έτσι λοιπόνγΓια κάθε έναν βαθμό παραπάνω για την  κάθε γυναίκα, το μήκος των τελομερών  αντιστοιχούσε σε υ1,5  χρόνια λιγότερη γήρανσης, όπως έγινε αντιληπτό από  τους ερευνητές. Παραδείγματος χάρι, δύο γυναίκες που είχαν διαφορά τριών σημείων στις βαθμολογίες διατροφής τους είχαν κατά μέσο όρο, μια διαφορά 4,5 ετών στη γήρανση των τελομερών τους.

Ακολουθεί βίντεο βασισμένο στην υγιεινή διατροφή αλλά και το πως ενισχύει το προσδόκιμο ζωής

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Διαβάστε Eπίσης:

Ανοιξιάτικα φρούτα για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού όλης της οικογένειας

Διατροφη υγεία: Υγιεινές τροφές για την παραλία

Οι καλύτερες τροφές για την πρόληψη ανάπτυξης φλεγμονών όταν συνδυάζονται

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Είναι η μπανάνα το ιδανικό φρούτο για τη βελτίωση της υγείας μας;

Μπανάνες υγεία: Εκτός από σούπερ νόστιμη, η μπανάνα είναι και σούπερ θρεπτική. Βοηθά τον οργανισμό μας σε πολλά, όπως στην όραση και τις δερματικές παθήσεις, στην καλή λειτουργία του εντέρου και της καρδιάς.

11 τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνη, έτσι απλά

Πρωτεΐνη πηγές: Θέλετε να ενισχύσετε την ποσότητα πρωτεϊνών που καταναλώνετε, αλλά δεν ξέρετε από πού να αρχίσετε; Εδώ θα βρείτε 11 πηγές πρωτεΐνης που θα μπορούν να αποτελέσουν τη βάση της διατροφής σας.

Τι πρέπει να γνωρίζετε για τις αμυλούχες τροφές και τη συμβολή τους στην υγεία

Άμυλο διατροφή: Τα άμυλα περιέχουν συμπυκνωμένους υδατάνθρακες, καθιστώντας τα ιδανικά για στιγμές που χρειάζεστε πολλή ενέργεια. Εκτός από τους υδατάνθρακες, είναι πλούσια σε ασβέστιο, σίδηρο, βιταμίνες Β και φυτικές ίνες. Οι φυτικές ίνες έχουν πολλά οφέλη για την υγεία, όπως ρύθμιση των κινήσεων του εντέρου, μείωση των επιπέδων χοληστερόλης, έλεγχος των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα και βοήθεια στην απώλεια βάρους.

Πώς θα αποφύγετε τα junk food που σας τραβούν σαν μαγνήτης

Υγιεινή διατροφή Junk food: Η επιθυμία μας για τα comfort foods, τους γνωστούς πειρασμούς που κυμαίνονται από τα τραγανά μπισκότα μέχρι και τα πατατάκια και τα burgers αποτελούν εμπόδιο που καθένας δυσκολεύεται να ξεπεράσει. Άλλες φορές καταφέρνουμε να τους αποφύγουμε με επιτυχία ενώ άλλες πάλι δεν μπορούμε παρά να ενδώσουμε, γεγονός που σημαίνει ότι ξεφεύγουμε από […]

Εύκολα ιταλικά μπισκότα αμυγδάλου για όλη την οικογένεια

Ιταλικά Biscotti: Τραγανά και πεντανόστιμα, τα ιταλικά biscotti είναι μπισκότα αμυγδάλου που μπορείτε να απολαύσετε στον καφέ και το τσάι, στο πρωινό, σαν σνακ ή επιδόρπιο. Βασικά, κάθε στιγμή της ημέρας!