Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Μεσογειακή διατροφή: Αύξηση του προδόκιμου ζωής

Μεσογειακή διατροφή: Αύξηση του προδόκιμου ζωής

Μεσογειακή διατροφή: Πρόσφατη έρευνα των επιστημόνων, έδειξε ότι η μεσογειακή διατροφή είναι πολύ απαραίτητη στον οργανισμό και μπορεί να αυξήσει το προσδόκιμο ζωής.

Έρευνα που διεξάχθηκε πρόσφατα από διάφορους επιστήμονες, έδειξε ότι οι γυναίκες που επιλέγουν να τρέφονται με μεσογειακή διατροφή μπορούν να αυξάνουν κατά πάρα πολύ το προσδόκιμο της ζωής τους και να ζουν πολύ ποιοτικά αλλά και σωστά, απαλλαγμένες από διάφορες αρρώστιες.

Στα πλαίσια της έρευνας, οι γυναίκες εκείνες που έτρωγαν φαγητά τα οποία σχετίζονταν με τη μεσογειακή διατροφή, όπως ήταν τα λαχανικά, τα φρούτα, οι ξηροί καρποί, τα όσπρια, οι ανεπεξέργαστοι σπόροι,  τα ψάρια και το ελαιόλαδο και έπιναν μέτριες ποσότητες κρασιού με τα γεύματα τους είχαν περισσότερη αύξηση στα κύτταρα του αίματος τους.

Σε τι είναι πλούσια η μεσογειακή διατροφή

Η μεσογειακή διατροφή πάντα ήταν πλούσια σε αντιοξειδωτικές και αντι-φλεγμονώδεις ενώσεις,  οι οποίες μπορούν να προλάβουν την σμίκρυνση τους.

Που επικεντρώνεται η έρευνα

  • Η έρευνα επικεντρώθηκε σε περίπου 4.700. Η μελέτη αν και μακροχρόνια , παρακολουθεί την υγεία πάνω από 120.000 νοσηλευτών που εργάζονται στις ΗΠΑ.  Γι αυτό οι ερευνητές μέτρησαν το μήκος των τελομερών στα κύτταρα του αίματος από τα δείγματα που οι νοσοκόμες έδωσαν και οι ερευνητές σημείωσαν επίσης τις διατροφικές συνήθειες των γυναικών σε μια κλίμακα από το μηδέν έως το εννέα, με τον υψηλότερο αριθμό να υποδηλώνει τη μεγαλύτερη προσκόλληση στη Μεσογειακή διατροφή. Η έρευνα έφερε στο φως ότι οι γυναίκες με τις υψηλότερες βαθμολογίες έτειναν να έχουν μεγαλύτερα τελομερή από  όλες τις υπόλοιπες.

Τα ευρήματα της έρευνας

  • Τα ευρήματά μας έφεραν στο φως ότι η υγιεινή διατροφή, σχετίζεται με την μεγαλύτερη τελομερή.  Έτσι λοιπόνγΓια κάθε έναν βαθμό παραπάνω για την  κάθε γυναίκα, το μήκος των τελομερών  αντιστοιχούσε σε υ1,5  χρόνια λιγότερη γήρανσης, όπως έγινε αντιληπτό από  τους ερευνητές. Παραδείγματος χάρι, δύο γυναίκες που είχαν διαφορά τριών σημείων στις βαθμολογίες διατροφής τους είχαν κατά μέσο όρο, μια διαφορά 4,5 ετών στη γήρανση των τελομερών τους.

Ακολουθεί βίντεο βασισμένο στην υγιεινή διατροφή αλλά και το πως ενισχύει το προσδόκιμο ζωής

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Διαβάστε Eπίσης:

Ανοιξιάτικα φρούτα για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού όλης της οικογένειας

Διατροφη υγεία: Υγιεινές τροφές για την παραλία

Οι καλύτερες τροφές για την πρόληψη ανάπτυξης φλεγμονών όταν συνδυάζονται

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Τα βατόμουρα βοηθούν στη διαχείριση της κατάθλιψης αλλά με μια διαφορά 

Βατόμουρα: Σε μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Nutritional Neuroscience, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι συμμετέχοντες που κατανάλωναν ένα ρόφημα βατόμουρου για 12 εβδομάδες παρουσίασαν βελτιώσεις στα συμπτώματα κατάθλιψης.

Τι περιλαμβάνεται σε ένα ιταλικό πρωινό;

Ιταλικό πρωινό: Ένα ιταλικό πρωινό, γνωστό ως "colazione", είναι συνήθως μια ελαφριά και απλή υπόθεση σε σύγκριση με πιο περίτεχνα πρωινά που υπάρχουν σε άλλους πολιτισμούς.

Τι περιλαμβάνει ένα Κορεάτικο πρωινό;

Κορεάτικο πρωινό: Ένα παραδοσιακό κορεάτικο πρωινό προσφέρει μια απολαυστική ποικιλία από πιάτα που αντικατοπτρίζουν τόσο τη γαστρονομική κληρονομιά της χώρας όσο και την εστίασή της στην ισορροπημένη διατροφή.

Ποια είδη φαγητού βοηθούν στα συμπτώματα των αλλεργιών;

Φαγητό αλλεργία: Ορισμένες τροφές μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων αλλεργίας ενισχύοντας το ανοσοποιητικό σύστημα, μειώνοντας τη φλεγμονή και παρέχοντας βασικά θρεπτικά συστατικά.

Όλα τα plant based φαγητά είναι υγιεινά;

Φυτική διατροφή: Τα διατροφικά μοτίβα φυτικής προέλευσης είναι ετερογενή και μπορεί να διαφέρουν ευρέως ως προς τη διατροφική τους σύνθεση, τον τύπο και την ποιότητά τους.

Close Icon