Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Κις λορέν: Quiche Lorraine με σπανάκι 

Κις λορέν: Quiche Lorraine με σπανάκι 

Κις λορέν: Αυτό το Quiche Lorraine με σπανάκι είναι ένα ευέλικτο πιάτο που μπορείτε να το απολαύσετε για οποιοδήποτε γεύμα της ημέρας.


Το Quiche Lorraine με σπανάκι είναι ένα νόστιμο και αλμυρό πιάτο που συνδυάζει τις κλασικές γεύσεις του παραδοσιακού Quiche Lorraine με την πρόσθετη διατροφική γροθιά του σπανακιού. Αυτή η συνταγή είναι ιδανική για brunch, μεσημεριανό ή ακόμα και ένα ελαφρύ δείπνο και είναι βέβαιο ότι θα εντυπωσιάσει την οικογένεια και τους φίλους σας.

             Συστατικά:

  • 1 προπαρασκευασμένη κρούστα πίτας (αγορασμένη από το κατάστημα ή σπιτική)
  • 6 μεγάλα αυγά
  • 1 φλιτζάνι παχύρρευστη κρέμα
  • 1 φλιτζάνι γάλα
  • 1 φλιτζάνι τριμμένο ελβετικό τυρί
  • 1 φλιτζάνι μπέικον μαγειρεμένο και ψιλοκομμένο
  • 1 φλιτζάνι σπανάκι ψιλοκομμένο
  • 1 μικρό κρεμμύδι, ψιλοκομμένο
  • 1/2 κουταλάκι του γλυκού αλάτι
  • 1/4 κουταλάκι του γλυκού πιπέρι
  • 1/4 κουταλάκι του γλυκού μοσχοκάρυδο

Οδηγίες:

  1. Προθερμάνετε το φούρνο σας στους 375°F (190°C).
  2. Σε ένα μεγάλο μπολ ανακατεύουμε τα αυγά, την κρέμα γάλακτος, το γάλα, το αλάτι, το πιπέρι και το μοσχοκάρυδο μέχρι να ενωθούν καλά.
  3. Ανακατέψτε το τριμμένο ελβετικό τυρί, το ψιλοκομμένο μπέικον, το ψιλοκομμένο σπανάκι και το κρεμμύδι σε κύβους μέχρι να κατανεμηθούν όλα ομοιόμορφα σε όλο το μείγμα.
  4. Ανοίγουμε την προπαρασκευασμένη κρούστα πίτας και την πιέζουμε σε ένα ταψί για πίτα 9 ιντσών. Κόψτε την περίσσεια κρούστας που κρέμεται στις άκρες.
  5. Ρίχνουμε το μείγμα των αυγών στην κρούστα της πίτας, φροντίζοντας να κατανεμηθεί ομοιόμορφα η γέμιση.
  6. Τοποθετούμε την κις στον προθερμασμένο φούρνο και ψήνουμε για 35-40 λεπτά ή μέχρι να ροδίσει η κορυφή και να σφίξει η γέμιση.
  7. Βγάζουμε το κις από το φούρνο και το αφήνουμε να κρυώσει για 10 λεπτά πριν το κόψουμε σε φέτες και το σερβίρουμε.
  8. Απολαύστε το λαχταριστό Quiche Lorraine με σπανάκι είτε ζεστό είτε σε θερμοκρασία δωματίου.

Αυτό το Quiche Lorraine με σπανάκι είναι ένα ευέλικτο πιάτο που μπορείτε να το απολαύσετε για οποιοδήποτε γεύμα της ημέρας. Ο συνδυασμός κρεμωδών αυγών, καπνιστού μπέικον και γήινου σπανακιού δημιουργεί ένα γευστικό και χορταστικό πιάτο που σίγουρα θα ευχαριστήσει και τους πιο επιλεκτικούς .  Σερβίρεται με μια συνοδευτική σαλάτα ή φρέσκα φρούτα για ένα πλήρες γεύμα που είναι και νόστιμο και θρεπτικό. Δοκιμάστε αυτή τη συνταγή και εντυπωσιάστε την οικογένεια και τους φίλους σας με τις μαγειρικές σας δεξιότητες!

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Τα κολοκυθάκια ως ένας φυσικός σύμμαχος στην αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας

Γιατί το αγγλικό πρωινό θεωρείται το καλύτερο;

Αυγά: Είναι όντως τόσο πολύτιμα στην απώλεια βάρους;

Φιλέτο ψαριού στο φούρνο με ριζότο ντομάτας 

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Γυμναστική τροφές: 8 κανόνες διατροφής που πρέπει να ξεχάσετε αν κάνετε έντονη γυμναστική

Γυμναστική τροφές: Αν ασκείστε συχνά και έντονα, οι διατροφικές ανάγκες σας διαφέρουν από εκείνες των ανθρώπων που έχουν πιο καθιστική ζωή. Κάποιοι παραδοσιακοί διατροφικοί κανόνες μπορεί να μην σας εξυπηρετούν πλέον.

Εύκολα Σνακ: 3 Ιδέες για σνακ χωρίς προετοιμασία

Εύκολα Σνακ: Όταν η πείνα "χτυπά" ξαφνικά και δεν υπάρχει χρόνος για μαγείρεμα ή προετοιμασία, τα γρήγορα και υγιεινά σνακ είναι η καλύτερη λύση. Εδώ είναι τρεις ιδέες για σνακ που μπορείτε να απολαύσετε αμέσως

Γλυκαιμικός Δείκτης: Τι πρέπει να γνωρίζετε

Γλυκαιμικός Δείκτης: Ο γλυκαιμικός δείκτης (ΓΔ) είναι ένας δείκτης που μετράει την ταχύτητα με την οποία αυξάνεται το επίπεδο της γλυκόζης (ζάχαρης) στο αίμα μετά την κατανάλωση ενός τροφίμου. Όσο υψηλότερος είναι ο ΓΔ ενός τροφίμου,

Πόσο υγιεινές είναι οι ρυζογκοφρέτες στα αλήθεια;

Ρυζογκοφρέτες: Οι ρυζογκοφρέτες είναι ένα από τα πιο δημοφιλή σνακ για όσους αναζητούν ελαφριές και γρήγορες επιλογές. Είναι ελαφριές, χαμηλές σε θερμίδες και εύκολες στη μεταφορά.

Γιατί τα φρούτα μας κάνουν να πεινάμε περισσότερο;

Φρούτα: Ορισμένα φρούτα μπορεί να μας αφήνουν πιο πεινασμένους μετά την κατανάλωση τους, και αυτό μπορεί να συμβαίνει για διάφορους λόγους. Αν και τα φρούτα είναι υγιεινές τροφές, υπάρχουν παράγοντες

Τι να προσέξεις όταν αγοράζεις φράουλες

Οι καλές φράουλες είναι τρυφερές και ζουμερές, αλλά ταυτόχρονα σφιχτές και γεμάτες. Αποφύγετε φρούτα που είναι μαλακά, λασπωμένα ή έχουν μαραθεί, καθώς αυτά είναι πιθανό να είναι παλιά ή χαλασμένα.

Ένας φυσικός σύμμαχος για τους διαβητικούς

Αγγούρι: Χάρη στον χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, την αντιοξειδωτική δράση και τα πολύτιμα θρεπτικά συστατικά του, μπορεί να συμβάλει θετικά στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα και στη συνολική υγεία.

Αυθεντική ιταλική συνταγή για κανελόνια με κιμά και μπεσαμέλ 

Αυτή η αυθεντική ιταλική συνταγή συνδυάζει την απλότητα με την εκλεπτυσμένη γεύση, και η προετοιμασία της απαιτεί λίγα, αλλά ποιοτικά υλικά, που θα μεταφέρουν την αυθεντική γεύση της Ιταλίας στο τραπέζι σας.

Close Icon