Διατροφή

Γαλακτοκομικά διατροφή: Συμβουλές εξαιρετικά υγιεινών τροφών

Γαλακτοκομικά διατροφή: Συμβουλές εξαιρετικά υγιεινών τροφών

Γαλακτοκομικά διατροφή: Τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι πολύ χρήσιμα στον ανθρώπινο οργανισμό και πρέπει να τα τρώμε σε καθημερινή βάση . Γι αυτό σου βρήκαμε και σου παρουσιάζουμε υγιεινές γαλακτοκομικές τροφές.

Για όσους μπορούν να τα ανεχθούν, τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι μια υγιής πηγή διαφόρων σημαντικών θρεπτικών συστατικών, τα οποία έχουν μία πλήρη περιεκτικότητα σε λιπαρά και γι αυτό φαίνεται να είναι το καλύτερο, Επίσης και οι μελέτες δείχνουν ότι οι άνθρωποι που τρώνε την πιο πλήρη σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα έχουν χαμηλότερο κίνδυνο παχυσαρκίας και διαβήτη.

Εάν το γαλακτοκομείο προέρχεται από αγελάδες που τρέφονται με χόρτο, μπορεί να είναι ακόμη πιο θρεπτικό ,καθώς είναι υψηλότερο σε ορισμένα βιοδραστικά λιπαρά οξέα όπως το συζευγμένο λινελαϊκό οξύ αλλά και η βιταμίνη Κ2.

 Τυρί

  • Το τυρί είναι εξαιρετικά θρεπτικό, καθώς ένα κομμάτι μπορεί να προσφέρει την ίδια ποσότητα θρεπτικών συστατικών με ένα ολόκληρο φλιτζάνι γάλα (240 ml). Για πολλούς, είναι επίσης ένα από τα πιο νόστιμα φαγητά που μπορείτε να φάτε.

 Γάλα πλήρη συστατικών

  • Το πλήρες γάλα έχει πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες, μέταλλα, ποιοτικές ζωικές πρωτεΐνες και υγιή λίπη. Επιπλέον, είναι μια από τις καλύτερες διατροφικές πηγές ασβεστίου.

 Γιαούρτι

  • Το γιαούρτι παρασκευάζεται από γάλα που έχει υποστεί ζύμωση προσθέτοντας ζωντανά βακτήρια σε αυτό. Έχει πολλές από τις ίδιες επιπτώσεις στην υγεία με το γάλα, αλλά το γιαούρτι με ζωντανές καλλιέργειες έχει το πρόσθετο πλεονέκτημα των φιλικών προβιοτικών βακτηρίων.
  • Πολλά λίπη και έλαια διατίθενται στο εμπόριο ως τρόφιμα για την υγεία, συμπεριλαμβανομένων αρκετών πηγών κορεσμένου λίπους που είχαν δαιμονοποιηθεί προηγουμένως.

Βούτυρο από αγελάδες που τρέφονται με χόρτο

  • Το βούτυρο από αγελάδες που τρέφονται με χόρτο έχει υψηλή περιεκτικότητα σε πολλά σημαντικά θρεπτικά συστατικά, συμπεριλαμβανομένης της βιταμίνης K2.

Λάδι καρύδας

  • Το λάδι καρύδας περιέχει σχετικά υψηλές ποσότητες MCT, μπορεί να βοηθήσει στη νόσο του Αλτσχάιμερ και έχει αποδειχθεί ότι σας βοηθά να χάσετε λίπος στην κοιλιά.

48. Γλυκοπατάτες

  • Οι γλυκοπατάτες είναι από τις πιο νόστιμες αμυλούχες τροφές που μπορείτε να φάτε. Είναι γεμάτα με αντιοξειδωτικά και κάθε είδους υγιή θρεπτικά συστατικά.
  • Είναι υπέροχο να χρησιμοποιείται ως σάλτσα σαλάτας.

Ακολουθεί βίντεο με υγιεινές διατροφικές συμβουλές

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο

Διαβάστε Eπίσης:

Καρκίνος τραχήλου μήτρας: 119 Φορείς συμμαχούν για την εξάλειψη του

Διατροφή χάστε βάρος: Δίαιτα για ζευγάρια

Ποιο διατροφικό μοντέλο βοηθά στον έλεγχο του σακχάρου

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Οι ξηροί καρποί κάνουν καλό στην καρδιά σας

Ξηροί καρποί Καρδιά Οφέλη: Η κατανάλωση ξηρών καρπών ακόμη και μερικές φορές την εβδομάδα συνδέεται με χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου από καρδιακές παθήσεις, σύμφωνα με νέα μελέτη.

Διατροφή : Τα λαχανικά κάνουν καλό

Διατροφή : Σε αυτό το άρθρο σου βρήκαμε και σου παρουσιάζουμε λαχανικά που πρέπει να περιέχεις στο διατροφικό σου πρόγραμμα γιατί κάνουν πολύ καλό στον οργανισμό σου.

Ενεργειακά τρουφάκια με λεμόνι και βρώμη

Εύκολες στην προετοιμασία, μαλακές και γεμάτες θρεπτικά συστατικά, αυτές οι μπάλες ενέργειας με λεμόνι δεν χρειάζονται καν ψήσιμο και αποτελούν ένα ιδανικό υγιεινό σνακ έτοιμο στο ψυγείο σας για οποιαδήποτε ώρα της ημέρας.

Οι όξινες τροφές που πρέπει να αποφεύγετε

Όξινες τροφές: Οι τροφές που σχηματίζουν οξύ είναι αυτές που προάγουν την οξύτητα στο σώμα. Αντίθετα, δεν προωθούν όλες οι τροφές με χαμηλό (ή όξινο) pH ένα όξινο περιβάλλον στο σώμα.

Διατροφή : Μαγειρέψτε κοτόπουλο με σάλτσα ανανά

Διατροφη : Σας βρήκαμε και σας παρουσιάζουμε συνταγή με κοτόπουλο και σάλτσα ανανά που θα λατρέψετε και εσείς αλλά και ο ουρανίσκος σας. Παρακάτω ακολουθεί βήμα-βήμα πως θα την φτιάξετε.

Πώς τα προβιοτικά συνδέονται με τις ουρολοιμώξεις

Στις γυναίκες οι ουρολοιμώξεις είναι οκτώ φορές περισσότερες σε σχέση με τους άνδρες. Το πιο σημαντικό χαρακτηριστικό αυτών των λοιμώξεων στις γυναίκες είναι η τάση τους να υποτροπιάζουν.