Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Φακές: Ένας διατροφικός θησαυρός για εγκύους

Φακές: Ένας διατροφικός θησαυρός για εγκύους

Φακές: Οι φακές δεν είναι απλά ένα νόστιμο και προσιτό τρόφιμο, αλλά και ένας διατροφικός θησαυρός για τις μέλλουσες μαμάδες.

Η περίοδος της εγκυμοσύνης είναι μια συναρπαστική αλλά και απαιτητική περίοδος για κάθε γυναίκα. Όλες οι μελλοντικές μαμάδες προσπαθούν να κάνουν τις σωστές διατροφικές επιλογές ώστε να εξασφαλίσουν την υγεία τόσο τη δική τους όσο και του μωρού τους. Τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά όπως οι φακές μπορούν να γίνουν πολύτιμοι σύμμαχοι σε αυτό το ταξίδι!

Φακές: Διατροφική Αξία & Οφέλη για την Εγκυμοσύνη

Οι φακές είναι μικρά θαύματα διατροφής. Αποτελούν εξαιρετική πηγή φυτικής πρωτεΐνης, απαραίτητης για την ανάπτυξη των ιστών του μωρού. Επιπλέον, είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες που συμβάλλουν στην καλή λειτουργία του εντέρου και καταπολεμούν τη δυσκοιλιότητα, ένα συχνό πρόβλημα στην εγκυμοσύνη.

Εκτός αυτών, οι φακές είναι “γεμάτες” με πολύτιμα μέταλλα και βιταμίνες. Περιέχουν σίδηρο, απαραίτητο για την πρόληψη της αναιμίας, φολικό οξύ σημαντικό για την πρόληψη ανωμαλιών του νευρικού σωλήνα του εμβρύου, καθώς και ασβέστιο για την ανάπτυξη των οστών και των δοντιών του μωρού. Επίσης, οι φακές είναι πηγή βιταμινών του συμπλέγματος Β που συμβάλλουν στην παραγωγή ενέργειας και στη σωστή λειτουργία του νευρικού συστήματος.

Τρόποι Απόλαυσης των Φακών κατά την Εγκυμοσύνη

Οι φακές είναι ένα ευέλικτο τρόφιμο που μπορεί να ενσωματωθεί εύκολα σε διάφορα γεύματα και σνακ. Απολαύστε τις σε σούπες, σαλάτες, ομαλά βούτυμα (hummus), φακοκεφτέδες, μαγειρευτές με λαχανικά ή ακόμα και σε μορφή αλεύρου για την παρασκευή ψωμιού ή κρεπών. Επίσης, οι φακές συνδυάζονται ιδανικά με δημητριακά ολικής αλέσεως, ξηρούς καρπούς και σπόρους, δημιουργώντας πλήρη και θρεπτικά γεύματα. Μην ξεχνάτε να συμβουλευτείτε τον/την γιατρό σας ή τον/τη διατροφολόγο σας για εξατομικευμένες διατροφικές συμβουλές κατά την εγκυμοσύνη.

Οι φακές δεν είναι απλά ένα νόστιμο και προσιτό τρόφιμο, αλλά και ένας διατροφικός θησαυρός για τις μέλλουσες μαμάδες. Με την υψηλή τους περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, φυτικές ίνες, μέταλλα και βιταμίνες, μπορούν να συμβάλλουν στην υγιή εγκυμοσύνη και στην ομαλή ανάπτυξη του μωρού σας. Εντάξτε τις στο διατροφικό σας πλάνο και απολαύστε τα οφέλη τους!

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Διαβάστε Eπίσης:

Φακές: Πώς να τις φάτε για καλύτερη απορρόφηση του σιδήρου

Ενισχύστε τη διατροφή σας με σίδηρο από φυτικές πηγές

Plant based: Οι καλύτερες φυτικές πηγές πρωτεΐνης

Φακές: Ένας θησαυρός βιταμινών για το καλό του νευρικού συστήματος

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς να φτιάξετε λιθρίνι και να τους εντυπωσιάσετε όλους;

Λιθρίνι φαγητό: Το λιθρίνι είναι ένα ευέλικτο και νόστιμο ψάρι που μπορεί να παρασκευαστεί χρησιμοποιώντας διάφορες μεθόδους μαγειρέματος, καθεμία από τις οποίες αναδεικνύει τις μοναδικές του γεύσεις και υφές.

Πώς να φτιάξετε τον τέλειο ξιφία;

Μαγειρεύοντας ξιφία: Το μαγείρεμα του τέλειου ξιφία απαιτεί προσοχή στη λεπτομέρεια και μερικές βασικές τεχνικές για να διασφαλιστεί ότι παραμένει υγρό και γευστικό.

Πώς να μαγειρέψετε την τέλεια αθερίνα;

Αθερίνα μαγειρική: Το μαγείρεμα της αθερίνας, ενός μικρού και γευστικού ψαριού, είναι σχετικά εύκολο και μπορεί να οδηγήσει σε ένα νόστιμο γεύμα με ελάχιστη προσπάθεια.

Πώς να φτιάξετε την τέλεια φασολάδα;

Φασολάδα συνταγή: Η παρασκευή της τέλειας φασολάδας είναι μια απολαυστική γαστρονομική προσπάθεια, που συνδυάζει γεύσεις και υφές σε ένα ανακουφιστικό και θρεπτικό πιάτο.

Νοστιμιά και απόλαυση στο μεξικάνικο ρύζι με πιλάφι 

Μεξικό ρύζι: Αυτό το μεξικάνικο πιλάφι με ρύζι είναι ένα ευέλικτο πιάτο που συνδυάζεται καλά με μια ποικιλία από πιάτα εμπνευσμένα από το Μεξικό. Μπορεί να σερβιριστεί με tacos, enchiladas, burritos ή ψητά κρέατα.

Λόγοι που σας εμποδίζουν να φάτε καρπούζι

Καρπούζι: Εάν έχετε αλλεργίες, πεπτικά προβλήματα, διαβήτη ή είστε ευαίσθητοι σε ορισμένες ενώσεις τροφίμων, καλό είναι να μιλήσετε με το γιατρό σας για να δείτε εάν το καρπούζι είναι κατάλληλο για εσάς.

Close Icon