Διατροφή

Διατροφή : Tips για να χάσετε εύκολα βάρος

Διατροφή : Tips για να χάσετε εύκολα βάρος

Διατροφή : Εάν πεινάτε όταν φτάσετε σε ένα εστιατόριο, μπορεί να καταλήξετε να τρώτε πάρα πολύ. Ένας τρόπος για να αποφευχθεί αυτό είναι να φάτε ένα υγιεινό σνακ πριν φτάσετε εκεί.

Το φαγητό είναι διασκεδαστικό και κοινωνικό. Ωστόσο, μελέτες έχουν συνδέσει το φαγητό με υπερβολική κατανάλωση φαγητού και κακές επιλογές φαγητού. Αυτό το άρθρο παραθέτει έξυπνες συμβουλές για να σας βοηθήσουν να τρώτε υγιεινά όταν τρώτε έξω. Αυτά θα σας βοηθήσουν να επιμείνετε στους στόχους της υγείας σας χωρίς να χρειάζεται να εγκαταλείψετε την κοινωνική σας ζωή.

Διαβάστε το μενού πριν πάτε
  • Εάν δεν είστε εξοικειωμένοι με το μενού, διαβάστε το προτού φτάσετε στο εστιατόριο.
  • Είναι πιο πιθανό να κάνετε ανθυγιεινές επιλογές όταν πεινάτε ή αποσπάται η προσοχή σας .
  • Η όραση και η μυρωδιά του φαγητού μπορεί να δυσκολέψουν την προσκόλληση σε ένα σχέδιο , ειδικά εάν είστε πεινασμένοι .
  • Η επιλογή του φαγητού σας πριν φτάσετε καθιστά ευκολότερη την αποφυγή γρήγορων αποφάσεων που μπορεί να μετανιώσετε αργότερα.
Απολαύστε ένα υγιεινό σνακ πριν φτάσετε
  • Εάν πεινάτε όταν φτάσετε σε ένα εστιατόριο, μπορεί να καταλήξετε να τρώτε πάρα πολύ. Ένας τρόπος για να αποφευχθεί αυτό είναι να φάτε ένα υγιεινό σνακ πριν φτάσετε εκεί.
  • Ένα σνακ χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες και υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες όπως το γιαούρτι μπορεί να σας κάνει να νιώσετε πιο γεμάτοι και να βοηθήσετε στην αποτροπή της υπερκατανάλωσης τροφής .
Πιείτε νερό πριν και κατά τη διάρκεια του γεύματος σας
  • Το νερό είναι μια φανταστική επιλογή για πόσιμο πριν και με ένα γεύμα, ειδικά αν το πίνετε αντί για ποτά που έχουν ζάχαρη .
  • Η αντικατάσταση ποτών με ζάχαρη με νερό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της πρόσληψης θερμίδων και πρόσθετης ζάχαρης .
  • Μια μελέτη έδειξε ότι οι άνθρωποι σε δίαιτα που έπιναν 500 ml νερού (17 ουγκιές) μισή ώρα πριν από το γεύμα έτρωγαν λιγότερες θερμίδες και έχασαν 44% περισσότερο βάρος από αυτούς που δεν.

Ακολουθεί βίντεο για υγιεινή διατροφή

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Διαβάστε Eπίσης:

Διατροφή : Συμβουλές για να την κάνετε πιο υγιεινή

Έλξη : Μάθετε τους διαφορετικούς τύπους που χωρίζετε

Βασίλης Κικίλιας συνεδρίαση : Το Υπουργείο υγείας υπηρετεί το όφελος των Ελλήνων ασθενών

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πόσα αμυλούχα λαχανικά πρέπει να τρώμε καθημερινά

Άμυλο λαχανικά: Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι το ψωμί, το ρύζι και τα ζυμαρικά συνιστούν επίσης αμυλούχα τρόφιμα, οπότε αν τα καταναλώνετε ως μέρος του κύριου γεύματός σας, μπορεί να είναι σκόπιμο να επιλέξετε λαχανικά που δεν είναι αμυλούχα ως συνοδευτικά.

Νέα έρευνα, σχεδιασμένη για την προώθηση των βέλτιστων πρακτικών για τους καταναλωτές, ανέδειξε το ζήτημα των προϊόντων πλύσης

Εδώ, όσοι ακολουθούν χορτοφαγική διατροφή είναι πιο πιθανό να οδηγήσουν αυτήν την κατηγορία, με το 46 τοις εκατό των χορτοφάγων να δηλώνουν ότι θα είχαν λίγους ενδοιασμούς να αντιμετωπίσουν κάποιον που είδαν να μην πλένει προϊόντα.

Γιατί ο οργανισμός χρειάζεται άμυλο

Διατροφή Άμυλο Ιδιότητες: Τα αμυλούχα τρόφιμα είναι μια καλή πηγή ενέργειας και η κύρια πηγή μιας σειράς θρεπτικών συστατικών στη διατροφή μας. Εκτός από το άμυλο, περιέχουν φυτικές ίνες, ασβέστιο, σίδηρο και βιταμίνες Β. Όταν τα μαγειρεύετε είναι σημαντικό να προσέξετε τα πρόσθετα λιπαρά που χρησιμοποιείτε, γιατί αυτό θα αυξήσει την περιεκτικότητα σε θερμίδες.

Καταναλώνετε αρκετό μοσχάρι για να επωφεληθείτε από τα θρεπτικά συστατικά του;

Μοσχάρι κρέας οφέλη: Πόσο ωφέλιμο είναι το κόκκινο κρέας και συγκεκριμένα το μοσχάρι στη διατροφή μας; Ποια η προτεινόμενη ποσότητα που πρέπει να καταναλώνουμε σε εβδομαδιαία βάση & γιατί;

Πλούσια τα θρεπτικά συστατικά της ντομάτας - Γιατί να την εντάξετε στη διατροφή σας

Η ντομάτα ήταν άγνωστη στην Ευρώπη μέχρι το 1544, οπότε και οι Ιταλοί της έδωσαν το όνομα «χρυσό μήλο», για το κίτρινο ή το πορτοκαλί χρώμα που είχε τότε η ώριμη ντομάτα. Στην Ελλάδα η ντομάτα ήρθε το 1818, όπως και η πατάτα.