Διατροφή

Διατροφή οργανισμός : Ξεχωρίστε τα υγιή τρόφιμα

Διατροφή οργανισμός : Ξεχωρίστε τα υγιή τρόφιμα

Διατροφή οργανισμός : Σου βρήκαμε και σου παρουσιάζουμε τρόπους που θα σε κάνουν να καταλάβεις και να μάθεις να ξεχωρίζεις τα πραγματικά υγιή τρόφιμα για τον οργανισμό, ώστεε να τα συμπεριλάβεις στα γεύματα σου.

Μεταξύ παραπλανητικών ετικετών και της ατελείωτης προσφοράς «υγιεινών» τροφίμων σε κάθε ράφι σούπερ μάρκετ, η υγιεινή διατροφή μπορεί να είναι μια σύγχυση και ακόμη και τρομακτική εργασία. Εάν είστε μεταξύ των 35 και των 50 ετών , οι επιλογές που κάνετε σχετικά με την υγεία σας τώρα είναι πιο σημαντικές από ποτέ. Στην πραγματικότητα, οι επιλογές που κάνετε σήμερα μπορούν να σας βοηθήσουν να υποστηρίξετε έναν υγιή σας τώρα και στο μέλλον.

Τι θεωρούμε ότι είναι υγιεινό φαγητό

Ενώ οι διατροφικές τάσεις έρχονται και πάνε, υπάρχουν μερικά βασικά στοιχεία για την υγιεινή διατροφή που παραμένουν αμετάβλητα. Εδώ είναι αυτό που γνωρίζουμε:

  • Τα υγιή τρόφιμα είναι αυτά που σας παρέχουν τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε για να διατηρήσετε την ευεξία του σώματός σας και να διατηρήσετε την ενέργεια. Το νερό, οι υδατάνθρακες, το λίπος, οι πρωτεΐνες, οι βιταμίνες και τα μέταλλα είναι τα βασικά θρεπτικά συστατικά που συνθέτουν μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή.

Γεγονότα που πρέπει να γνωρίζετε:

  • Μόνο το 12,2% των ενηλίκων πληροί την ημερήσια σύσταση για την πρόσληψη φρούτων
  • Και μόνο το 9,3 τοις εκατό των ενηλίκων πληρούν την ημερήσια πρόταση για λαχανικά.

 

Καταναλώστε τρόφιμα με τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε

Αυτές οι πληροφορίες μας λένε ότι πρέπει να επικεντρωθούμε στην κατανάλωση φρέσκων τροφίμων που μας παρέχουν τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται το σώμα μας.

  • Δυστυχώς, η βιομηχανία τροφίμων δεν αποφέρει πολλά κέρδη στα φρέσκα τρόφιμα. τα μεταποιημένα τρόφιμα είναι εκεί που βρίσκονται τα χρήματα. Ακόμη και μεγάλες εταιρείες τροφίμων έχουν ασκήσει επιθετική πίεση κατά των σχεδίων δημόσιας υγείας – όπως μια εκστρατεία που διατάζει την απομάκρυνση του πρόχειρου φαγητού από τα σχολεία.
  • Αυτά τα είδη άχρηστου φαγητού, που υποβάλλονται σε επεξεργασία από καλλιέργειες όπως καλαμπόκι, σιτάρι και σόγια, έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες (γεμιστικά) και δεν έχουν τη θρεπτική αξία που χρειάζεται το σώμα σας. Ωστόσο, επειδή προέρχονται από καλλιέργειες, μπορεί να είναι δύσκολο να γνωρίζουμε εάν είναι υγιείς ή όχι και οι παραπλανητικοί ισχυρισμοί στις ετικέτες κάνουν τα πράγματα χειρότερα.

Ακολουθεί βίντεο για υγιεινή διατροφή

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Διαβάστε Eπίσης:

ΟΠΕΚΑ Σχολικά γεύματα : Ξανά επανακκινεί το πρόγραμμα

Μια παχύτερη περιφέρεια μέσης μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων

Sorbet ακτινίδιο για τις ζεστές καλοκαιρινές μέρες

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πόσο καλό μας κάνουν τα vegan φαγητά;

Vegan διατροφή: Μια vegan διατροφή αποκλείει όλα τα ζωικά προϊόντα, συμπεριλαμβανομένων του κρέατος, των γαλακτοκομικών και των αυγών. Όταν οι άνθρωποι την ακολουθούν σωστά, μια vegan δίαιτα μπορεί να είναι εξαιρετικά θρεπτική, να μειώσει τον κίνδυνο χρόνιων ασθενειών και να βοηθήσει στην απώλεια βάρους.

Είναι ασφαλής η απόψυξη στα μικροκύματα;

Απόψυξη μικροκύματα: Η χρήση του φούρνου μικροκυμάτων σας για την απόψυξη των τροφίμων είναι ασφαλής, αλλά πρέπει να μαγειρέψετε το φαγητό αμέσως μετά την ολοκλήρωση της απόψυξης, για να μην αναπτυχθούν επιβλαβή βακτήρια.

Πόσα ροφήματα με καφεΐνη μπορούν να προκαλέσουν ημικρανία;

Καφές ημικρανία: Τα δεδομένα έδειξαν ότι οι άνθρωποι που έπιναν τρία ή περισσότερα ροφήματα με καφεΐνη είχαν υψηλότερες πιθανότητες να αναπτύξουν πονοκέφαλο την επόμενη μέρα, πράγμα που σημαίνει ότι αυτή η ποσότητα καφεΐνης δεν σταμάτησε την ημικρανία. 

Καιρός να εμπιστευτείτε τις αισθήσεις σας και να μαγειρέψετε!

Διαισθητική μαγειρική: Μην δεσμεύεστε από την αλληλουχία βημάτων μιας συνταγής, ούτε από την στείρα αναπαραγωγή υλικών. Προσαρμόστε κάθε πιάτο στα γούστα σας, έχοντας εμπιστοσύνη στις αισθήσεις σας!

Νόστιμο σάντουιτς για τη δουλειά

Σνακ: Φτιάξτε ένα νόστιμο, υγιεινό και vegan σνακ για την εργασία σας ή τη βόλτα σας. Γνωρίστε πώς να τρώτε υγιεινά, χωρίς να στερείστε τις λαχταριστές γεύσεις.

5 τροφές που μειώνουν την πίεση

Υπέρταση: Η αλλαγή της διατροφής μπορεί να μειώσει σημαντικά την υψηλή πίεση, τόσο άμεσα όσο και μακροπρόθεσμα. Παρακάτω θα βρείτε 5 τροφές που συνίσταται να καταναλώνετε καθημερινά.

Φτιάξτε το πιο νόστιμο παγωτό φράουλα!

Παγωτό: Το παγωτό είναι η καλύτερη επιλογή γλυκού για το καλοκαίρι! Μπορείς να το απολαύσεις στην ξαπλώστρα σου, στη βόλτα σου ή και στο σπίτι σου με την παρέα σου!