Διατροφή οργανισμός : Ξεχωρίστε τα υγιή τρόφιμα

Διατροφή οργανισμός : Σου βρήκαμε και σου παρουσιάζουμε τρόπους που θα σε κάνουν να καταλάβεις και να μάθεις να ξεχωρίζεις τα πραγματικά υγιή τρόφιμα για τον οργανισμό, ώστεε να τα συμπεριλάβεις στα γεύματα σου.

Μεταξύ παραπλανητικών ετικετών και της ατελείωτης προσφοράς «υγιεινών» τροφίμων σε κάθε ράφι σούπερ μάρκετ, η υγιεινή διατροφή μπορεί να είναι μια σύγχυση και ακόμη και τρομακτική εργασία. Εάν είστε μεταξύ των 35 και των 50 ετών , οι επιλογές που κάνετε σχετικά με την υγεία σας τώρα είναι πιο σημαντικές από ποτέ. Στην πραγματικότητα, οι επιλογές που κάνετε σήμερα μπορούν να σας βοηθήσουν να υποστηρίξετε έναν υγιή σας τώρα και στο μέλλον.

Τι θεωρούμε ότι είναι υγιεινό φαγητό

Ενώ οι διατροφικές τάσεις έρχονται και πάνε, υπάρχουν μερικά βασικά στοιχεία για την υγιεινή διατροφή που παραμένουν αμετάβλητα. Εδώ είναι αυτό που γνωρίζουμε:

• Τα υγιή τρόφιμα είναι αυτά που σας παρέχουν τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε για να διατηρήσετε την ευεξία του σώματός σας και να διατηρήσετε την ενέργεια. Το νερό, οι υδατάνθρακες, το λίπος, οι πρωτεΐνες, οι βιταμίνες και τα μέταλλα είναι τα βασικά θρεπτικά συστατικά που συνθέτουν μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή.

Γεγονότα που πρέπει να γνωρίζετε:

• Μόνο το 12,2% των ενηλίκων πληροί την ημερήσια σύσταση για την πρόσληψη φρούτων
• Και μόνο το 9,3 τοις εκατό των ενηλίκων πληρούν την ημερήσια πρόταση για λαχανικά.

Καταναλώστε τρόφιμα με τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε

Αυτές οι πληροφορίες μας λένε ότι πρέπει να επικεντρωθούμε στην κατανάλωση φρέσκων τροφίμων που μας παρέχουν τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται το σώμα μας.

• Δυστυχώς, η βιομηχανία τροφίμων δεν αποφέρει πολλά κέρδη στα φρέσκα τρόφιμα. τα μεταποιημένα τρόφιμα είναι εκεί που βρίσκονται τα χρήματα. Ακόμη και μεγάλες εταιρείες τροφίμων έχουν ασκήσει επιθετική πίεση κατά των σχεδίων δημόσιας υγείας – όπως μια εκστρατεία που διατάζει την απομάκρυνση του πρόχειρου φαγητού από τα σχολεία.
• Αυτά τα είδη άχρηστου φαγητού, που υποβάλλονται σε επεξεργασία από καλλιέργειες όπως καλαμπόκι, σιτάρι και σόγια, έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες (γεμιστικά) και δεν έχουν τη θρεπτική αξία που χρειάζεται το σώμα σας. Ωστόσο, επειδή προέρχονται από καλλιέργειες, μπορεί να είναι δύσκολο να γνωρίζουμε εάν είναι υγιείς ή όχι και οι παραπλανητικοί ισχυρισμοί στις ετικέτες κάνουν τα πράγματα χειρότερα.

Ακολουθεί βίντεο για υγιεινή διατροφή

ΟΠΕΚΑ Σχολικά γεύματα : Ξανά επανακκινεί το πρόγραμμα

Μια παχύτερη περιφέρεια μέσης μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων

Sorbet ακτινίδιο για τις ζεστές καλοκαιρινές μέρες