Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Αποξηραμένα βερίκοκα: Ένας θησαυρός θρεπτικών συστατικών για την υγεία μας

Αποξηραμένα βερίκοκα: Ένας θησαυρός θρεπτικών συστατικών για την υγεία μας

Αποξηραμένα βερίκοκα: Τα αποξηραμένα βερίκοκα αποτελούν μια θρεπτική και νόστιμη επιλογή σνακ, προσφέροντας μια σειρά από ευεργετικές ιδιότητες για την υγεία μας.


Τα αποξηραμένα βερίκοκα αποτελούν ένα δημοφιλές και θρεπτικό σνακ, πλούσιο σε βιταμίνες και ιχνοστοιχεία. Μια μερίδα περίπου 30 γραμμαρίων αποξηραμένων βερίκοκων παρέχει περίπου το 10% της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης (ΣΗΠ) βιταμίνης Α, η οποία είναι απαραίτητη για την όραση, το ανοσοποιητικό σύστημα και την υγεία του δέρματος. Παράλληλα, τα αποξηραμένα βερίκοκα είναι μια καλή πηγή φυτικών ινών, οι οποίες συμβάλλουν στην καλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος, στην αίσθηση κορεσμού και στη ρύθμιση της γλυκόζης στο αίμα.

Οι ευεργετικές ιδιότητες των αποξηραμένων βερίκοκων για την υγεία μας

Εκτός από τον πλούσιο θρεπτικό τους προφίλ, τα αποξηραμένα βερίκοκα διαθέτουν και μια σειρά από ευεργετικές ιδιότητες για την υγεία μας:

  • Βοηθούν στη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων: Τα αποξηραμένα βερίκοκα περιέχουν υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο, το οποίο βοηθά στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης. Επιπλέον, είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, τα οποία προστατεύουν τα κύτταρα από τη βλάβη των ελευθέρων ριζών.
  • Προσφέρουν υποστήριξη στη λειτουργία του πεπτικού συστήματος: Οι φυτικές ίνες που περιέχουν τα αποξηραμένα βερίκοκα συμβάλλουν στη ρύθμιση της πέψης και στην προώθηση της τακτικής κένωσης του εντέρου.
  • Βοηθούν στην καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας: Η υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες των αποξηραμένων βερίκοκων συμβάλλει στην αύξηση του όγκου των κοπράνων, διευκολύνοντας την αποβολή τους και παρέχοντας ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα.
  • Προστατεύουν από την οστεοπόρωση: Τα αποξηραμένα βερίκοκα είναι μια καλή πηγή ασβεστίου, το οποίο είναι απαραίτητο για την υγεία των οστών. Η επαρκής πρόσληψη ασβεστίου μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης οστεοπόρωσης και καταγμάτων.
  • Συμβάλλουν στη διατήρηση της καλής υγείας του δέρματος: Η βιταμίνη Α που περιέχουν τα αποξηραμένα βερίκοκα συμβάλλει στην καλή λειτουργία του δέρματος, διατηρώντας το λείο, υγιές και απαλλαγμένο από σημάδια γήρανσης.

Πώς να εντάξετε τα αποξηραμένα βερίκοκα στη διατροφή σας

Τα αποξηραμένα βερίκοκα μπορούν να καταναλωθούν ως σνακ, να προστεθούν σε σαλάτες, δημητριακά πρωινού ή γιαούρτι, να χρησιμοποιηθούν σε γλυκές παρασκευές ή να αναμειχθούν με αλμυρές τροφές, όπως τυρί ή κρέας.

Τα αποξηραμένα βερίκοκα αποτελούν μια θρεπτική και νόστιμη επιλογή σνακ, προσφέροντας μια σειρά από ευεργετικές ιδιότητες για την υγεία μας. Η τακτική κατανάλωση αποξηραμένων βερίκοκων μπορεί να συμβάλλει στη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων, στην καλύτερη λειτουργία του πεπτικού συστήματος, στην ενίσχυση της οστικής υγείας και στη διατήρηση της καλής υγείας του δέρματος.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Τα οφέλη των αποξηραμένων βερίκοκων για απώλεια βάρους

Τα αποξηραμένα φρούτα αποτελούν ένα υγιεινό σνακ;

Διατροφικές επιλογές για την υποστήριξη των γυναικείων ορμονών

Ανακαλύψτε 8 φρούτα με πρωτεΐνη και βάλτε τα στο πιάτο σας

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Εύκολα Σνακ: 3 Ιδέες για σνακ χωρίς προετοιμασία

Εύκολα Σνακ: Όταν η πείνα "χτυπά" ξαφνικά και δεν υπάρχει χρόνος για μαγείρεμα ή προετοιμασία, τα γρήγορα και υγιεινά σνακ είναι η καλύτερη λύση. Εδώ είναι τρεις ιδέες για σνακ που μπορείτε να απολαύσετε αμέσως

Γλυκαιμικός Δείκτης: Τι πρέπει να γνωρίζετε

Γλυκαιμικός Δείκτης: Ο γλυκαιμικός δείκτης (ΓΔ) είναι ένας δείκτης που μετράει την ταχύτητα με την οποία αυξάνεται το επίπεδο της γλυκόζης (ζάχαρης) στο αίμα μετά την κατανάλωση ενός τροφίμου. Όσο υψηλότερος είναι ο ΓΔ ενός τροφίμου,

Πόσο υγιεινές είναι οι ρυζογκοφρέτες στα αλήθεια;

Ρυζογκοφρέτες: Οι ρυζογκοφρέτες είναι ένα από τα πιο δημοφιλή σνακ για όσους αναζητούν ελαφριές και γρήγορες επιλογές. Είναι ελαφριές, χαμηλές σε θερμίδες και εύκολες στη μεταφορά.

Γιατί τα φρούτα μας κάνουν να πεινάμε περισσότερο;

Φρούτα: Ορισμένα φρούτα μπορεί να μας αφήνουν πιο πεινασμένους μετά την κατανάλωση τους, και αυτό μπορεί να συμβαίνει για διάφορους λόγους. Αν και τα φρούτα είναι υγιεινές τροφές, υπάρχουν παράγοντες

Τι να προσέξεις όταν αγοράζεις φράουλες

Οι καλές φράουλες είναι τρυφερές και ζουμερές, αλλά ταυτόχρονα σφιχτές και γεμάτες. Αποφύγετε φρούτα που είναι μαλακά, λασπωμένα ή έχουν μαραθεί, καθώς αυτά είναι πιθανό να είναι παλιά ή χαλασμένα.

Ένας φυσικός σύμμαχος για τους διαβητικούς

Αγγούρι: Χάρη στον χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, την αντιοξειδωτική δράση και τα πολύτιμα θρεπτικά συστατικά του, μπορεί να συμβάλει θετικά στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα και στη συνολική υγεία.

Αυθεντική ιταλική συνταγή για κανελόνια με κιμά και μπεσαμέλ 

Αυτή η αυθεντική ιταλική συνταγή συνδυάζει την απλότητα με την εκλεπτυσμένη γεύση, και η προετοιμασία της απαιτεί λίγα, αλλά ποιοτικά υλικά, που θα μεταφέρουν την αυθεντική γεύση της Ιταλίας στο τραπέζι σας.

Τι είναι η Atlantic Road Diet;

Atlantic Road Diet: Η δίαιτα Atlantic Road δεν αποτελεί γρήγορη λύση για την απώλεια βάρους, αλλά μάλλον μια ολοκληρωμένη προσέγγιση που προάγει τη συνολική υγεία.

Close Icon