Διάρροια: Ενώ η διάρροια συνήθως δεν είναι σοβαρή και υποχωρεί από μόνη της μέσα σε λίγες μέρες, μπορεί να είναι άβολη και να διαταράξει την καθημερινή ζωή.
Η διάρροια είναι μια κοινή κατάσταση που χαρακτηρίζεται από χαλαρά, υδαρή κόπρανα που εμφανίζονται πιο συχνά από το συνηθισμένο. Μπορεί να προκληθεί από διάφορους παράγοντες, όπως ιογενείς ή βακτηριακές λοιμώξεις, τροφικές δηλητηριάσεις, φάρμακα, διατροφικές αλλαγές και υποκείμενες παθήσεις υγείας. Ενώ η διάρροια συνήθως δεν είναι σοβαρή και υποχωρεί από μόνη της μέσα σε λίγες μέρες, μπορεί να είναι άβολη και να διαταράξει την καθημερινή ζωή. Ακολουθούν ορισμένα συμπτώματα που πρέπει να προσέξετε και συμβουλές για την εύρεση ανακούφισης από τη διάρροια.
Συμπτώματα της διάρροιας
- Συχνές χαλαρές, υδαρείς κενώσεις
- Κοιλιακές κράμπες ή πόνος
- Ναυτία και έμετος
- Φούσκωμα και αέρια
- Πυρετός (σε ορισμένες περιπτώσεις)
- Αφυδάτωση (που εκδηλώνεται με αυξημένη δίψα, ξηροστομία, μειωμένη παραγωγή ούρων ή ζάλη)
Συμβουλές για την εύρεση ανακούφισης από τη διάρροια
- Μείνετε ενυδατωμένοι: Η διάρροια μπορεί να προκαλέσει απώλεια υγρών, οδηγώντας σε αφυδάτωση. Πίνετε άφθονα υγρά, όπως νερό, διαφανείς ζωμούς, τσάι από βότανα και διαλύματα πλούσια σε ηλεκτρολύτες όπως διαλύματα ενυδάτωσης από το στόμα (ORS). Αποφύγετε τα ροφήματα που περιέχουν καφεΐνη και ζάχαρη καθώς μπορούν να επιδεινώσουν τα συμπτώματα.
- Ακολουθήστε τη δίαιτα BRAT: Η δίαιτα BRAT σημαίνει μπανάνες, ρύζι, σάλτσα μήλου και τοστ. Αυτές οι τροφές είναι ήπιες και εύπεπτες, βοηθώντας στη σύσφιξη των κοπράνων. Εισαγάγετε σταδιακά άλλες ήπιες τροφές με χαμηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, όπως βραστές πατάτες, μαγειρεμένα καρότα και ζωμό κοτόπουλου καθώς βελτιώνονται τα συμπτώματά σας.
- Αποφύγετε τις τροφές που προκαλούν ενεργοποίηση: Αποφύγετε τα πικάντικα, λιπαρά ή λιπαρά τρόφιμα, καθώς μπορούν να ερεθίσουν το πεπτικό σύστημα και να επιδεινώσουν τη διάρροια. Επιπλέον, περιορίστε τα γαλακτοκομικά προϊόντα, την καφεΐνη, το αλκοόλ και τα τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες μέχρι να υποχωρήσουν τα συμπτώματά σας.
- Πάρτε προβιοτικά: Τα προβιοτικά είναι ευεργετικά βακτήρια που βοηθούν στην αποκατάσταση της φυσικής ισορροπίας της χλωρίδας του εντέρου. Μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της διάρκειας και της σοβαρότητας της διάρροιας.
- Χρησιμοποιήστε φάρμακα χωρίς συνταγή: Τα αντιδιαρροϊκά φάρμακα μπορούν να προσφέρουν προσωρινή ανακούφιση επιβραδύνοντας τις κενώσεις του εντέρου. Ωστόσο, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι αυτά τα φάρμακα πρέπει να χρησιμοποιούνται με προσοχή και μόνο σύμφωνα με τις οδηγίες, καθώς μπορεί να παρατείνουν ορισμένους τύπους βακτηριακών λοιμώξεων ή να καλύψουν τις υποκείμενες παθήσεις.
- Ακολουθήστε την καλή υγιεινή: Για να αποτρέψετε την εξάπλωση της μολυσματικής διάρροιας, πλύνετε καλά τα χέρια σας με σαπούνι και νερό μετά τη χρήση του μπάνιου και πριν από το χειρισμό των τροφίμων. Αποφύγετε τη στενή επαφή με άτομα που έχουν διάρροια και απολυμάνετε επιφάνειες και αντικείμενα που μπορεί να είναι μολυσμένα.
- Ανάπαυση και Παρακολούθηση των Συμπτωμάτων: Δώστε χρόνο στο σώμα σας να θεραπεύσει ξεκουράζεστε πολύ. Παρακολουθήστε στενά τα συμπτώματά σας, ειδικά εάν επιδεινωθούν ή επιμείνουν για περισσότερο από μερικές ημέρες. Ζητήστε ιατρική βοήθεια εάν εμφανίσετε έντονο κοιλιακό άλγος, αιματηρές κενώσεις, υψηλό πυρετό ή σημάδια αφυδάτωσης.
Θυμηθείτε, εάν η διάρροια επιμένει ή συνοδεύεται από σοβαρά συμπτώματα, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας για σωστή διάγνωση και κατάλληλη θεραπεία.
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube
