Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Αθλητισμός διαβήτης: Εύκολες και αποτελεσματικές επιλογές άσκησης για άτομα με διαβήτη [vid]

Αθλητισμός διαβήτης: Εύκολες και αποτελεσματικές επιλογές άσκησης για άτομα με διαβήτη [vid]

Αθλητισμός διαβήτης: Υγιεινοί και εύκολοι τρόποι για να κάψετε θερμίδες και να προπονήσετε την καρδιά και τους πνεύμονές σας, ειδικά εάν έχετε διαβήτη.

Όσον αφορά τη διαχείριση του διαβήτη, η άσκηση είναι ένας από τους καλύτερους και πιο αποτελεσματικούς συμμάχους σας. Οι τακτικές προπονήσεις μπορούν να μειώσουν το σάκχαρο και την αρτηριακή σας πίεση, να ενισχύσουν την ενέργειά σας και να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε καλύτερα, και χωρίς στρες. Αν δεν είστε φαν του γυμναστηρίου, υπάρχουν πολλές άλλες επιλογές.


  • Περπάτημα

Ένας ιδανικός τρόπος να ασκηθείτε και να πάρετε καθαρό αέρα. Το περπάτημα μπορεί επίσης να μειώσει το άγχος σας. Μια γρήγορη βόλτα 30 λεπτών έως μίας ώρας, 3 ή 4 φορές την εβδομάδα είναι ένας καλός τρόπος για να πετύχετε τον στόχο σας, να διαχειριστείτε τον διαβήτη. Μόλις το κάνετε συνήθεια, μπορεί να σας ανταμείψει, ειδικά καθώς θα παρακολουθείτε τα βήματά σας και την πρόοδό σας.

  • Χορός

Αυτός μπορεί να είναι ένας διασκεδαστικός τρόπος για να κάνετε την άσκησή σας καθημερινή ρουτίνα. Απλώς κινηθείτε για 25 λεπτά, στο ρυθμό της αγαπημένης σας μουσικής, 3 ημέρες την εβδομάδα για να βοηθήσετε την καρδιά σας, να μειώσετε το σάκχαρό σας, να μειώσετε τα επίπεδα στρες και να κάψετε θερμίδες.

  • Κολύμπι

Πρόκειται για μια αερόβια άσκηση που δεν καταπονεί τις αρθρώσεις σας. Σας επιτρέπει επίσης να δουλέψετε τους μύες στο πάνω και κάτω μέρος του σώματός σας ταυτόχρονα. Η κολύμβηση έχει επίσης ουσιαστικά οφέλη για την καρδιά, ενώ μπορεί ακόμη να μειώσει τη χοληστερόλη στο αίμα και να σας βοηθήσει να κάψετε αρκετές θερμίδες.

  • Ποδήλατο

Είτε χρησιμοποιείτε στατικό ποδήλατο, είτε βγαίνετε στο δρόμο, 30 λεπτά την ημέρα 3 έως 5 φορές την εβδομάδα μπορούν να αυξήσουν τον καρδιακό σας ρυθμό, να “κάψουν” το σάκχαρο στο αίμα και να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος χωρίς να βλάψετε τα γόνατά σας ή άλλες αρθρώσεις.

  • Ανεβοκατεβείτε σκάλες

Αυτός μπορεί να είναι ένας υγιεινός και εύκολος τρόπος για να κάψετε θερμίδες και να κάνετε την καρδιά και τους πνεύμονές σας να λειτουργούν πιο γρήγορα, ειδικά εάν έχετε διαβήτη τύπου 2. Το να ανεβοκατεβαίνετε τις σκάλες για 3 λεπτά περίπου μία ή δύο ώρες μετά το γεύμα είναι ένας καλός τρόπος για να “κάψετε” το σάκχαρο στο αίμα. Μπορείτε να το κάνετε οπουδήποτε υπάρχει σκάλα, όπως και όταν χρειάζεστε ένα διάλειμμα από τη δουλειά.

Ακολουθεί βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Σημαντικοί παράγοντες κινδύνου για την ανάπτυξη Σακχαρώδη Διαβήτη Τύπου 2

Όταν η κολύμβηση είναι μέσο για τη διαχείριση του διαβήτη

Τι κάνει η αερόβια άσκηση για την υγεία σας

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Είναι επικίνδυνο για την υγεία μας να καταψύχουμε ψωμί;

Ψωμί: Οι ισχυρισμοί που συνδέουν την ψύξη του με τον καρκίνο δεν βασίζονται σε επιστημονικά στοιχεία. Αντιθέτως, η σωστή αποθήκευση και θέρμανση του ψωμιού διασφαλίζει τη φρεσκάδα και την ασφάλεια των τροφίμων.

Κλιματικό άγχος και δράση στους νέους

Κλιματικό άγχος: Στον πυρήνα του, το άγχος για το κλίμα είναι ο φόβος για την έλλειψη ασφάλειας και αποτελεί μια εντελώς φυσική αντίδραση στις περιβαλλοντικές προκλήσεις.

Πόσα ποτήρια νερό πρέπει να πίνεις για να ρυθμίσεις το σάκχαρο 

Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι άτομα που αύξησαν την ημερήσια πρόσληψη νερού σε περίπου 8-10 ποτήρια (2-2,5 λίτρα) είχαν σημαντική μείωση στα επίπεδα σακχάρου, συγκριτικά με εκείνα που κατανάλωναν λιγότερο νερό. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η επαρκής ενυδάτωση βοηθά στη διαλύση της γλυκόζης και στη διευκόλυνση της απομάκρυνσής της μέσω των νεφρών.

Πώς επηρεάζουν οι παραφιλίες το σεξ 

Η παρουσία φαντασιώσεων δημιουργεί μια αίσθηση περιπέτειας και εξερεύνησης, που κάνει το σεξ πιο ενδιαφέρον και απολαυστικό. Για πολλούς ανθρώπους, η φαντασίωση ενός συγκεκριμένου σεναρίου ή ρόλου μπορεί να αυξήσει την ερωτική διέγερση και να προσθέσει μια νέα διάσταση στη σεξουαλική τους ζωή

Close Icon