Άσκηση: Οι άνθρωποι που μπορούν να προγραμματίσουν τη δραστηριότητά τους σε συγκεκριμένες ώρες της ημέρας μπορούν να αντισταθμίσουν καλύτερα ορισμένους από τους κινδύνους για την υγεία.
Η πλειονότητα της καθημερινής σωματικής δραστηριότητας το βράδυ συνδέεται με τα μεγαλύτερα οφέλη για την υγεία για τα άτομα που ζουν με παχυσαρκία, σύμφωνα με ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Σίδνεϊ. Χρησιμοποιώντας δεδομένα φορητών συσκευών για να κατηγοριοποιήσουν τη σωματική δραστηριότητα των συμμετεχόντων ανά πρωί, απόγευμα ή βράδυ, οι ερευνητές αποκάλυψαν ότι όσοι έκαναν την πλειονότητα της αερόβιας μέτριας έως έντονης σωματικής τους δραστηριότητας μεταξύ 18:00-00:00 μ.μ. είχαν τον χαμηλότερο κίνδυνο πρόωρου θανάτου και θανάτου από καρδιαγγειακά νοσήματα.
Η συχνότητα με την οποία οι άνθρωποι αναλάμβαναν μέτρια έως έντονη σωματική δραστηριότητα (MVPA) το βράδυ, μετρούμενη σε σύντομες περιόδους έως και άνω των τριών λεπτών, φάνηκε επίσης να είναι πιο σημαντική από τη συνολική ποσότητα σωματικής τους δραστηριότητας καθημερινά. Η μελέτη, με επικεφαλής ερευνητές από το Κέντρο Charles Perkins του Πανεπιστημίου δημοσιεύεται στο περιοδικό Diabetes Care σήμερα.
«Λόγω πολλών πολύπλοκων κοινωνικών παραγόντων, περίπου δύο στους τρεις Αυστραλούς έχουν υπερβολικό βάρος ή παχυσαρκία, γεγονός που τους θέτει σε πολύ μεγαλύτερο κίνδυνο σοβαρών καρδιαγγειακών παθήσεων όπως καρδιακές προσβολές και εγκεφαλικό και πρόωρο θάνατο», δήλωσε ο Δρ Angelo Sabag από το Πανεπιστήμιο του Σίδνεϊ.
«Η άσκηση δεν είναι σε καμία περίπτωση η μόνη λύση για την κρίση της παχυσαρκίας, αλλά αυτή η έρευνα δείχνει ότι οι άνθρωποι που μπορούν να προγραμματίσουν τη δραστηριότητά τους σε συγκεκριμένες ώρες της ημέρας μπορούν να αντισταθμίσουν καλύτερα ορισμένους από αυτούς τους κινδύνους για την υγεία». Μικρότερες κλινικές δοκιμές έδειξαν παρόμοια αποτελέσματα, ωστόσο η μεγάλη κλίμακα δεδομένων των συμμετεχόντων σε αυτή τη μελέτη, η χρήση αντικειμενικών μέτρων σωματικής δραστηριότητας και σκληρών αποτελεσμάτων, όπως ο πρόωρος θάνατος, καθιστούν αυτά τα ευρήματα σημαντικά.
Ο πρώτος συγγραφέας του κοινού Δρ Matthew Ahmadi τόνισε επίσης ότι η μελέτη δεν παρακολουθούσε μόνο τη δομημένη άσκηση. Οι ερευνητές επικεντρώθηκαν μάλλον στην παρακολούθηση της συνεχούς αερόβιας MVPA σε περιόδους διάρκειας 3 λεπτών ή περισσότερων, καθώς προηγούμενες έρευνες έδειξαν ισχυρή συσχέτιση μεταξύ αυτού του τύπου δραστηριότητας, του ελέγχου της γλυκόζης και του μειωμένου κινδύνου καρδιαγγειακής νόσου σε σύγκριση με μικρότερες (μη αερόβιες) περιόδους.
«Δεν κάναμε διακρίσεις ως προς το είδος δραστηριότητας που παρακολουθούσαμε, μπορεί να είναι οτιδήποτε από το περπάτημα με δύναμη μέχρι το ανέβασμα των σκαλοπατιών, αλλά θα μπορούσε επίσης να περιλαμβάνει δομημένη άσκηση όπως τρέξιμο, επαγγελματική εργασία ή ακόμη και έντονο καθάρισμα του σπιτιού», είπε ο Δρ Ahmadi. Μεταδιδακτορικός ερευνητής στο Εθνικό Ίδρυμα Καρδιάς στο Κέντρο Charles Perkins, Πανεπιστήμιο του Σίδνεϊ.
Κατά την παρατήρηση, τα ευρήματα της μελέτης υποστηρίζουν την αρχική υπόθεση του συγγραφέα, η οποία είναι η ιδέα – βασισμένη σε προηγούμενες έρευνες – ότι τα άτομα που ζουν με διαβήτη ή παχυσαρκία, τα οποία έχουν ήδη δυσανεξία στη γλυκόζη αργά το βράδυ, μπορεί να είναι σε θέση να αντισταθμίσουν μερικά από αυτά. δυσανεξία και συναφείς επιπλοκές, κάνοντας σωματική δραστηριότητα το βράδυ.
Πώς διεξήχθη η μελέτη;
Οι ερευνητές χρησιμοποίησαν δεδομένα από την UK Biobank και συμπεριέλαβαν 29.836 ενήλικες ηλικίας άνω των 40 ετών που ζουν με παχυσαρκία, από τους οποίους 2.995 συμμετέχοντες είχαν επίσης διαγνωστεί με διαβήτη τύπου 2. Οι συμμετέχοντες με βάση το πότε ανέλαβαν το μεγαλύτερο μέρος του αερόβιου MVPA τους, όπως μετρήθηκε από ένα επιταχυνσιόμετρο καρπού που φοριόταν συνεχώς για 24 ώρες την ημέρα για 7 ημέρες κατά την έναρξη της μελέτης.
Στη συνέχεια, η ομάδα συνέδεσε δεδομένα υγείας (από τις Εθνικές Υπηρεσίες Υγείας και τα Εθνικά Μητρώα της Σκωτίας) για να ακολουθήσει την πορεία της υγείας των συμμετεχόντων για 7,9 χρόνια. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου κατέγραψαν 1.425 θανάτους, 3.980 καρδιαγγειακά συμβάντα και 2.162 συμβάντα μικροαγγειακής δυσλειτουργίας.
Για τον περιορισμό της προκατάληψης, οι ερευνητές υπολόγισαν διαφορές όπως η ηλικία, το φύλο, το κάπνισμα, η κατανάλωση αλκοόλ, η κατανάλωση φρούτων και λαχανικών, η καθιστική ζωή, το συνολικό MVPA, η εκπαίδευση, η χρήση φαρμάκων και η διάρκεια του ύπνου. Επίσης, απέκλεισαν συμμετέχοντες με προϋπάρχουσα καρδιαγγειακή νόσο και καρκίνο.
Οι ερευνητές λένε ότι η διάρκεια της παρακολούθησης της μελέτης και η πρόσθετη ανάλυση ευαισθησίας ενισχύουν την ισχύ των ευρημάτων τους, ωστόσο, λόγω του σχεδιασμού παρατήρησης, δεν μπορούν να αποκλείσουν εντελώς την πιθανή αντίστροφη αιτιότητα. Αυτή είναι η πιθανότητα ορισμένοι συμμετέχοντες να είχαν χαμηλότερα επίπεδα αερόβιας MVPA λόγω υποκείμενης ή μη διαγνωσμένης νόσου.
Γιατί είναι σημαντική αυτή η μελέτη;
Ο καθηγητής Εμμανουήλ Σταματάκης, Διευθυντής του Κέντρου Έρευνας για φορητά είδη Mackenzie στο Κέντρο Charles Perkins και ανώτερος συγγραφέας της εργασίας, είπε ότι η πολυπλοκότητα των μελετών στον τομέα των wearables παρέχει τεράστιες γνώσεις για τα πρότυπα δραστηριότητας που είναι πιο ωφέλιμα για την υγεία.
Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
