Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Άσκηση: Ένα αντίδοτο στην κατάθλιψη

Άσκηση: Ένα αντίδοτο στην κατάθλιψη

Άσκηση: Η θλίψη είναι ένα φυσιολογικό συναίσθημα, αλλά δεν χρειάζεται να σας ελέγχει. Η άσκηση είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να διαχειριστείτε τη θλίψη και να βελτιώσετε τη διάθεσή σας.

Η θλίψη είναι ένα συναίσθημα που όλοι βιώνουμε κατά καιρούς. Είτε πρόκειται για μια μικρή απογοήτευση είτε για μια πιο σοβαρή απώλεια, η θλίψη μπορεί να μας κατακλύσει και να επηρεάσει την καθημερινή μας ζωή. Αν και είναι σημαντικό να επιτρέψουμε στον εαυτό μας να νιώσει τα συναισθήματά του, υπάρχουν και τρόποι να διαχειριστούμε τη θλίψη και να βελτιώσουμε τη διάθεσή μας. Ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους είναι η άσκηση.

Η άσκηση ως αντικαταθλιπτικό

Μπορεί να φαίνεται παράξενο, αλλά η άσκηση έχει αποδειχθεί ότι έχει παρόμοια επίδραση με τα αντικαταθλιπτικά φάρμακα στην καταπολέμηση της θλίψης. Όταν ασκούμαστε, το σώμα μας απελευθερώνει ενδορφίνες, χημικές ουσίες που βελτιώνουν τη διάθεση και μειώνουν το στρες. Επιπλέον, η άσκηση αυξάνει τα επίπεδα σεροτονίνης και νορεπινεφρίνης στον εγκέφαλο, νευροδιαβιβαστές που παίζουν σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση της διάθεσης.

Εκτός από τις χημικές αλλαγές στον εγκέφαλο, η άσκηση προσφέρει και άλλα οφέλη που μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της διάθεσης. Η σωματική δραστηριότητα μπορεί να μας αποσπάσει από τα αρνητικά συναισθήματα και να μας βοηθήσει να επικεντρωθούμε στο παρόν. Μπορεί επίσης να μας δώσει την ευκαιρία να κοινωνικοποιηθούμε και να συνδεθούμε με άλλους ανθρώπους, κάτι που μπορεί να είναι ιδιαίτερα σημαντικό όταν αισθανόμαστε απομονωμένοι ή μόνοι.

Βρείτε την άσκηση που σας ταιριάζει

Δεν χρειάζεται να γίνετε μαραθωνοδρόμος για να απολαύσετε τα οφέλη της άσκησης για τη διάθεσή σας. Ακόμη και μικρές δόσεις σωματικής δραστηριότητας μπορούν να κάνουν τη διαφορά. Ξεκινήστε με 30 λεπτά άσκησης τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας. Μπορείτε να περπατήσετε, να κάνετε ποδήλατο, να χορέψετε, να κολυμπήσετε ή να κάνετε οποιαδήποτε άλλη δραστηριότητα που σας ευχαριστεί. Το σημαντικό είναι να βρείτε κάτι που απολαμβάνετε και να το εντάξετε στην καθημερινή σας ρουτίνα.

Η θλίψη είναι ένα φυσιολογικό συναίσθημα, αλλά δεν χρειάζεται να σας ελέγχει. Η άσκηση είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να διαχειριστείτε τη θλίψη και να βελτιώσετε τη διάθεσή σας. Ξεκινήστε σήμερα και δείτε μόνοι σας τη διαφορά που μπορεί να κάνει η σωματική δραστηριότητα στην ψυχική σας υγεία. Ας μην ξεχνάμε ότι η άσκηση δεν αποτελεί υποκατάσταση για την επαγγελματική βοήθεια. Εάν η θλίψη σας είναι έντονη ή παρατεταμένη, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν ειδικό ψυχικής υγείας.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Διαβάστε Eπίσης:

Οι αγχωμένοι γονείς οδηγούν σε περισσότερους αυτοτραυματισμούς των παιδιών

Πώς βοηθάει η μουσικοθεραπεία στη διαχείριση του πόνου του πένθους;

Πώς ενισχύουμε φυσικά τη σεροτονίνη;

Η βία και το τραύμα μας επηρεάζουν ακόμα και από απόσταση

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Τι είναι το Hangxiety και 6 συμβουλές για να το ξεφορτωθείτε 

Hangxiety: Είναι ένα σύνηθες φαινόμενο που βιώνουν πολλά άτομα που επιδίδονται στο αλκοόλ, καθώς το αλκοόλ μπορεί να διαταράξει τις φυσικές συνήθειες ύπνου του σώματος και να οδηγήσει σε αφυδάτωση, η οποία μπορεί να συμβάλει σε συναισθήματα άγχους και δυσφορίας.

Πώς το άγχος και η νευρικότητα οδηγούν σε αύξηση του λίπους στην κοιλιά;

Λίπος στην κοιλιά: Οι τεχνικές χαλάρωσης όπως η γιόγκα ή ο διαλογισμός μπορούν να βοηθήσουν, όπως και η διατήρηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής μέσω τακτικής άσκησης και ισορροπημένης διατροφής.

Μπορούν τα κοινωνικά δίκτυα να προκαλέσουν διαταραχή προσωπικότητας Oistrian; 

Οι άνθρωποι που περνούν υπερβολικό χρόνο στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μπορεί να αποσυνδεθούν από τις πραγματικές σχέσεις και δραστηριότητες, οδηγώντας σε μια αίσθηση αποσύνδεσης και απομάκρυνσης από τον κόσμο γύρω τους.

Πώς η online αυτοβοήθεια είναι ευεργετική για τη διαταραχή υπερφαγίας;

Υπερφαγία: Μια διαδικτυακή παρέμβαση γνωσιακής συμπεριφοράς αυτοβοήθειας οδηγεί σε σημαντικές μειώσεις στα επεισόδια υπερφαγίας και βελτιώσεις στα αποτελέσματα της ψυχικής υγείας, σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη.

Ποιοι είναι οι βασικοί παράγοντες ανθεκτικότητας μετά από τραύμα;

Για τα άτομα που βιώνουν τραύματα, αυτά τα ευρήματα θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε καλύτερες προβλέψεις για το ποιος μπορεί να υποφέρει από μακροπρόθεσμα προβλήματα ψυχικής υγείας και ποιος όχι.

Όσο τα παιδιά χρησιμοποιούν τα social media, τόσο περισσότερο είναι πιθανό να ατμίσουν

Παιδιά και νεαροί ενήλικες που χρησιμοποιούν τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για επτά ή περισσότερες ώρες την ημέρα έχουν διπλάσιο κίνδυνο να αρχίσουν το άτμισμα ή το κάπνισμα ή και τα δύο, δείχνει νέα έρευνα.

Close Icon