Αναβλητικότητα υγεία: Η αναβλητικότητα μπορεί να βλάψει δυνητικά την υγεία σας

Αναβλητικότητα υγεία: Η αναβλητικότητα μπορεί τελικά να οδηγήσει σε χειρότερη υγεία, συμπεριλαμβανομένων των συναισθημάτων άγχους.

Μια νέα μελέτη από το JAMA Network Open αποκάλυψε στις 4 Ιανουαρίου ότι η αναβλητικότητα μπορεί τελικά να οδηγήσει σε χειρότερη υγεία, συμπεριλαμβανομένων των συναισθημάτων άγχους, των ανθυγιεινών προγραμμάτων ύπνου, ακόμη και του πόνου. Η αναβλητικότητα είναι η ενέργεια της καθυστέρησης του προγράμματός σας και των πραγμάτων που πρέπει να κάνετε. Εάν το τελευταίο σας project είναι προγραμματισμένο τη Δευτέρα το βράδυ και περιμένετε μέχρι το πρωί της Δευτέρας για να ξεκινήσετε να πληκτρολογείτε, μπορεί να μην καταλήξετε ακριβώς στη  ποιοτική δουλειά που επιθυμείτε.

Τι βρήκε η έρευνα;

Όταν η ζωή είναι απασχολημένη, είναι εύκολο να βρεθείτε να καθυστερείτε και να καθυστερείτε το πρόγραμμά σας για να κάνετε ένα βήμα πίσω. Όταν όμως αυτό το τελετουργικό γίνει τελικά συνήθεια, τότε μπορεί να οδηγήσει σε συνεχή αναβλητικότητα. Η μελέτη περιελάμβανε 3.524 φοιτητές από τη Σουηδία και διαπίστωσε ότι η αναβλητικότητα μπορεί να οδηγήσει σε μια σειρά από κακά αποτελέσματα, συμπεριλαμβανομένων ψυχικών και σωματικών επιπλοκών. «Έμεινα έκπληκτος όταν το είδα», είπε ο κλινικός ψυχολόγος του Πανεπιστημίου Sophiahemmet της Στοκχόλμης Fred Johansson. Σε διάστημα εννέα μηνών, οι ερευνητές παρακολούθησαν τους μαθητές για να δουν αν όσοι χρονοτριβούσαν είχαν προβλήματα υγείας. Συνολικά, οι μαθητές που τείνουν στο να αναβάλλουν πράγματα ήταν πιο ευάλωτοι στο στρες, το άγχος, την κατάθλιψη και τη στέρηση ύπνου.

«Οι άνθρωποι που βαθμολογούνται υψηλότερα στην αναβλητικότητα στην αρχή… διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να αναπτύξουν σωματικά και ψυχολογικά προβλήματα αργότερα», συνέχισε ο συν-συγγραφέας της μελέτης Alexander Rozental. «Υπάρχει σχέση μεταξύ της αναβλητικότητας σε ένα χρονικό σημείο και της ύπαρξης αυτών των αρνητικών αποτελεσμάτων στο μεταγενέστερο σημείο».

Καθώς η μελέτη ήταν παρατηρητική, οι ερευνητές δεν μπορούν να αποδείξουν επιστημονικά ότι η αναβλητικότητα ήταν ο μοναδικός λόγος για τα προβλήματα υγείας τους. Ωστόσο, προηγούμενες μελέτες αποκάλυψαν επίσης ότι η αναβλητικότητα μπορεί να προκαλέσει προβλήματα υγείας. Αν και η αναβλητικότητα δεν θεωρείται σοβαρό ζήτημα, η μελέτη ανέτρεψε αυτή την ιδέα και είπε ότι θα μπορούσε τελικά να οδηγήσει σε μεγαλύτερη έρευνα. Ο Johansson είπε ότι είναι δύσκολο να αποκρυπτογραφηθεί πλήρως εάν η αναβλητικότητα μπορεί να επιφέρει επιπλοκές στην υγεία ή εάν εκείνοι με προβλήματα υγείας τείνουν προς την αναβλητικότητα.

Πώς διεξήχθη η μελέτη;

Με περισσότερους από 3.500 συμμετέχοντες, ζητήθηκε από όλους να βαθμολογήσουν το επίπεδο αναβλητικότητας χρησιμοποιώντας μια σουηδική έκδοση της Κλίμακας Καθαρής Αναβλητικότητας. Οι μαθητές έπρεπε να βαθμολογήσουν τον εαυτό τους από μια κλίμακα από το ένα έως το πέντε, με το ένα να είναι «πολύ σπάνια ή δεν με αντιπροσωπεύει» και το πέντε να είναι «πολύ συχνά ή πάντα με αντιπροσωπεύει». Η μελέτη περιελάμβανε πέντε στοιχεία, συνολικά 25 μονάδες. Αξιολογήθηκαν επίσης για 16 αυτοαναφερθέντα αποτελέσματα υγείας κατά τη διάρκεια, συμπεριλαμβανομένων των επιπλοκών της ψυχικής υγείας, του πόνου, της ρουτίνας του τρόπου ζωής, των ψυχοκοινωνικών παραγόντων και της γενικής υγείας.

Η μελέτη παρατήρησης κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η αναβλητικότητα οδηγεί πράγματι σε χειρότερη υγεία, συμπεριλαμβανομένου του πόνου, των ανθυγιεινών ρουτινών ζωής και πολλά άλλα. Αν και η αναβολή μπορεί να είναι δελεαστική, ειδικά στο κολέγιο, είναι σημαντικό να βρείτε τη ρουτίνα σας και να προσπαθήσετε να την τηρήσετε.

Οι αναβλητικοί καθυστερούν μέχρι και σε θέματα που αφορούν την υγεία τους

Συνδέθηκε η αναβλητικότητα με την αϋπνία

Οι ασκήσεις ενσυνειδητότητας μπορούν να βελτιώσουν το άγχος

Μας βοηθά η ευγνωμοσύνη να είμαστε λιγότερο αγχωμένοι;