Αλτσχάιμερ: Η εύρεση τρόπων διαχείρισης και μείωσης του άγχους είναι υψίστης σημασίας για κάθε φροντιστή της νόσου Αλτσχάιμερ.
Το άγχος της φροντίδας ενός ατόμου με νόσο Αλτσχάιμερ μπορεί να επηρεάσει τα αγαπημένα του πρόσωπα. Είναι σημαντικό για την υγεία και την ευημερία των φροντιστών να μειωθεί αυτό το άγχος, λέει το Ίδρυμα Αλτσχάιμερ της Αμερικής.
Νόσος του Αλτσχάιμερ
«Η εύρεση τρόπων διαχείρισης και μείωσης του άγχους είναι υψίστης σημασίας για κάθε φροντιστή της νόσου Αλτσχάιμερ – το άγχος που δεν θεραπεύεται για παρατεταμένο χρονικό διάστημα μπορεί να οδηγήσει σε εξάντληση των φροντιστών και σε πολλά άλλα ζητήματα υγείας», δήλωσε η Τζένιφερ Ρίντερ, διευθύντρια εκπαιδευτικών και κοινωνικών υπηρεσιών του ιδρύματος. Υπηρεσίες.
«Οι φροντιστές πρέπει να φροντίζουν τον εαυτό τους ώστε να μπορούν να παρέχουν την καλύτερη δυνατή φροντίδα στα αγαπημένα τους πρόσωπα», πρόσθεσε ο Reeder σε δελτίο τύπου του ιδρύματος.
Ο Απρίλιος είναι ο Εθνικός Μήνας Ευαισθητοποίησης για το Στρες και «είναι μια εξαιρετική στιγμή για τους φροντιστές να είναι προορατικοί για τη διαχείριση και τη μείωση του άγχους τους και να κάνουν μια επένδυση στην αυτοφροντίδα που θα ωφελήσει αυτούς και το αγαπημένο τους πρόσωπο για το οποίο φροντίζουν», συμβουλεύει.
Εδώ, το ίδρυμα προτείνει έξι βήματα που μπορεί να βοηθήσουν:
- Να είστε προσαρμοστικοί και θετικοί. Αυτό μπορεί να επηρεάσει τα επίπεδα άγχους για εσάς και το άτομο που φροντίζετε. Το να ακολουθείτε τη ροή μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε χαλαροί και οι δύο, ενώ το να αισθάνεστε ταραγμένοι μπορεί να έχει το αντίθετο αποτέλεσμα.
- Ασχοληθείτε με ό,τι μπορείτε να ελέγξετε. Κάποια πράγματα θα είναι εκτός ελέγχου, αλλά μπορείτε να ελέγξετε τις αντιδράσεις σας. Επικεντρωθείτε στην εύρεση λύσεων που μπορούν να βοηθήσουν να κάνετε το ίδιο το πρόβλημα λίγο λιγότερο αγχωτικό.
- Θέστε ρεαλιστικούς στόχους. Δεν μπορούν να λυθούν όλα ταυτόχρονα. Προσπαθήστε να βάλετε προτεραιότητες, βάλτε πρακτικούς στόχους, κάντε ό,τι καλύτερο μπορείτε για να τους πετύχετε και πάρτε τα πράγματα μια μέρα τη φορά.
- Φροντίστε την υγεία σας. Ξεκουραστείτε επαρκώς, τρώτε καλή διατροφή, πίνετε άφθονο νερό και ασκηθείτε. Δεν μπορείτε να παρέχετε ποιοτική φροντίδα σε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο εάν δεν φροντίζετε τον εαυτό σας.
- Ανανεώνετε το μυαλό σας τακτικά. Δοκιμάστε άσκηση, γιόγκα, διαλογισμό, ακούγοντας μουσική ή ακόμα και μερικές βαθιές αναπνοές. Όλα αυτά μπορούν να βοηθήσουν στη χαλάρωση του μυαλού και στη μείωση του άγχους.
- Μοιραστείτε τα συναισθήματά σας. Μην διστάζετε να μιλήσετε για το άγχος σας, γιατί αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να το ανακουφίσετε.
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
