Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Μεσογειακή διατροφή για παιδιά: Η αποφυγή της παχυσαρκίας

Μεσογειακή διατροφή για παιδιά: Η αποφυγή της παχυσαρκίας

Μεσογειακή διατροφή για παιδιά: Η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στη ζωή κάθε ανθρώπου. Ειδικά όσοι είναι γονείς δεν είναι υπεύθυνοι μόνο για τη δική τους διατροφή, αλλά και για αυτή των παιδιών τους. Η μεσογειακή διατροφή όχι μόνο βοηθάει στην απώλεια βάρους, αλλά και στην αποφυγή της παχυσαρκίας.

Η μεσογειακή διατροφή είναι μια σύγχρονη διατροφική συνήθεια που βασίζεται στις διατροφικές συνήθειες της Ελλάδας, της Ιταλίας, της Γαλλίας και της Ισπανίας. Είναι πλούσια σε φυτικά έλαια όπως το ελαιόλαδο και οι ξηροί καρποί. Γι΄ αυτό και όσοι ακολουθούν τις διατροφικές οδηγίες που συμβουλεύουν για τη περιορισμένη κατανάλωση λιπαρών, αποφεύγουν τη μεσογειακή διατροφή. Όμως, ένα σύνολο από επιστημονικές ενδείξεις αποδεικνύουν πως τα λιπαρά από φυτικά έλαια ή ψάρια είναι πιο υγιεινά σε σχέση με λιπαρά που περιέχονται στο κρέας και στις τροφές που έχουν υποστεί επεξεργασία.

Τι περιλαμβάνει η μεσογειακή διατροφή

Η μεσογειακή διατροφή μπορεί να υιοθετηθεί ως πρότυπο διατροφής για τους ενήλικες. Τα θρεπτικά στοιχεία που περιλαμβάνει (γνωστά και ως την πυραμίδα της μεσογειακής διατροφής) είναι τα εξής:

  • Άφθονες φυτικές ίνες, δηλαδή δημητριακά, ψωμί, μακαρόνια, ρύζι, κ.ά..
  • Φρέσκα φρούτα, λαχανικά εποχής και όσπρια.
  • Μέτρια κατανάλωση σε γαλακτοκομικά προϊόντα, ψάρια, πουλερικά και αυγά.
  • Κόκκινο κρέας ή χοιρινό 2 φορές τον μήνα.
  • Ελαιόλαδο ως η κύρια πηγή λιπαρών.

Όλα τα παραπάνω θρεπτικά συστατικά βοηθούν στην απώλεια βάρους και αποτελούν ένα πρότυπο υγεινής διατροφής.

Διαβάστε και το άρθρο μας για τη μεσογειακή διατροφή και το Αλτσχάιμερ.


Μεσογειακή διατροφή και παιδιά

Οι γονείς οφείλουν να περάσουν στα παιδιά τους την υγιεινή στάση απέναντι στη ζωή, ούτως ώστε να αποφευχθούν ανεπιθύμητα αποτελέσματα. Ένα από αυτά είναι η παχυσαρκία και συγκεκριμένα η παιδική παχυσαρκία που είναι αρκετά διαδεδομένη στην εποχή μας. Προκειμένου οι γονείς να μην αντιμετωπίσουν το πρόβλημα της παχυσαρκίας στα παιδιά τους, οφείλουν να διαμορφώσουν μια ισορροπημένη διατροφή με ποικιλία τροφίμων. Το πρότυπο της μεσογειακής διατροφής είναι μια ισορροπημένη διατροφή, αρκεί αναλάβει υπόψη τις ανάγκες των παιδιών και να προσαρμοστεί σε αυτές. Άλλωστε για τα παιδιά που υιοθετούν το πρότυπο της μεσογειακής διατροφής, αποδεικνύονται τα χαμηλότερα ποσοστά της εμφάνισης της παχυσαρκίας.

Δείτε στο video που ακολουθεί τι περιλαμβάνει η μεσογειακή δίαιτα.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Διατροφή και νέα ζωή: Τρόφιμα που οδηγούν σε βιολογική γήρανση

Εύκολες διατροφικές αλλαγές που ρίχνουν τη χοληστερίνη

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Γεύματα 30 λεπτών για πολυάσχολες ημέρες

Γεύματα 30 λεπτών: Η προετοιμασία γρήγορων, θρεπτικών γευμάτων δεν χρειάζεται να είναι πρόκληση. Με απλά υλικά και λίγη οργάνωση, μπορείτε να απολαύσετε νόστιμα γεύματα ακόμα και τις πιο πολυσύχναστες μέρες.

Πώς να φτιάξετε σπιτικό χούμους για μεσογειακά πιάτα;

Hummus :Το σπιτικό χούμους είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να φέρετε μια γεύση από τη Μεσόγειο στο τραπέζι σας. Χρησιμοποιώντας απλά υλικά, μπορείτε να δημιουργήσετε ένα νόστιμο, υγιεινό συνοδευτικό που ταιριάζει σχεδόν με τα πάντα.

Κρέμα καλαμπόκι - Μια απλή συνταγή για ένα λαχταριστό πιάτο

Κρέμα καλαμπόκι: Η κρέμα καλαμποκιού είναι μια εξαιρετικά εύκολη και νόστιμη επιλογή για κάθε περίσταση. Το καλαμπόκι προσφέρει μια φυσική γλυκύτητα που δένει τέλεια με την κρεμώδη υφή της σάλτσας.

Μια νόστιμη συνταγή χωρίς ενοχές

Υγιεινή πίτσα: Η πίτσα δεν είναι πλέον εχθρός της διατροφής σας. Δοκιμάστε τη συνταγή, πειραματιστείτε με τα υλικά και απολαύστε νόστιμη πίτσα χωρίς ενοχές.

Ένας θησαυρός υγείας που δεν πρέπει να πετάτε

Σπόροι πεπονιού: Αντί να πετάτε τους σπόρους καρπουζιού, σκεφτείτε να τους καθαρίσετε, να τους ψήσετε ελαφρά και να τους προσθέσετε στη διατροφή σας. Είναι μια απλή, φυσική προσθήκη που προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία.

Close Icon