Αντίστροφα μετρούν οι υποψήφιοι φοιτητές για τις πανελλαδικές εξετάσεις ,με το άγχος να κορυφώνεται.Πως να το μετριάσουν;
Το άγχος χαμηλώνει την απόδοση και τα ποσοστά επιτυχίας του μαθητή , ενώ έχει σοβαρές επιπτώσεις στην ψυχική υγεία .
Συμβουλές για τους μαθητές
- Μην υπερβάλλετε στις ώρες διαβάσματος.
- Να τηρείτε μια ισορροπημένη διατροφή.
- Να κοιμάστε νωρίς πριν τις 11 το βράδυ.
- Σκεφτείτε ότι θα εξεταστείτε σε συγκεκριμένη ύλη όποτε μην άγχεστε απλά διαβάστε συγκεντρωμένοι.
- Να σκέφτεστε θετικά και να έχετε εμπιστοσύνη στον εαυτό σας …οι άλλοι δεν είναι καλύτεροι απ’ εσάς !
- Διαβάστε μεθοδικά και μην αφήνετε ύλη για τελευταία στιγμή . Τελειώστε και κάντε επαναλήψεις .
- Το αγχωτικό διάβασμα των τελευταίων ημερών φέρνει πανικό και απογοήτευση.
- Όταν μπείτε στην αίθουσα και πάρετε στα χέρια σας τα θέματα διαβάστε τα όλα και για να μην χάνετε χρόνο ξεκινήστε με εκείνα που γνωρίζετε .
Συμβουλές για τους γονείς
- Να ενθαρρύνετε τα παιδιά σας να εκφράζουν τα συναισθήματα, τις σκέψεις, τις αγωνίες, τους φόβους.
- Να μη ππαρεμβαίνετε στον τρόπο διαβάσματος, ξέρει εκείνο.
- Να μην τα αγχώνετε για το αποτέλεσμα. Διαβεβαιώστε ότι τα αγαπάτε ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα. Μη μεταδίδεται το δικό σας άγχος στα παιδιά.