Η ατοπική δερματίτιδα είναι μια χρόνια πάθηση του δέρματος που ανήκει στην κατηγορία του εκζέματος. Το έκζεμα αναφέρεται σε ένα ευρύ φάσμα φλεγμονωδών παθήσεων του δέρματος. Η ατοπική δερματίτιδα είναι η πιο κοινή μορφή εκζέματος. Το κύριο σύμπτωμα της ατοπικής δερματίτιδας είναι το ξηρό, φαγούρα στο δέρμα. Οι εξάρσεις προκαλούνται από φλεγμονή στο σώμα και προκαλούν ένα κόκκινο, φαγούρα εξάνθημα.
Η αυτοεξυπηρέτηση για ατοπική δερματίτιδα σημαίνει ότι εστιάζετε στην υγεία σας – τόσο σωματική όσο και ψυχική. Αυτό είναι σημαντικό επειδή πολλά πράγματα μπορούν να προκαλέσουν φλεγμονή, συμπεριλαμβανομένων διαιτητικών και περιβαλλοντικών παραγόντων, ακόμη και των επιπέδων άγχους σας.
Με την άσκηση αυτο-φροντίδας, μπορείτε να μειώσετε την πιθανότητα εμφάνισης εξάρσεων.
- Κρατήστε το δέρμα σας ενυδατωμένο με λοσιόν ή αλοιφή 2 ή 3 φορές την ημέρα.
- Εφαρμόστε ενυδατική κρέμα σε βρεγμένο ή υγρό δέρμα.
- Χρησιμοποιήστε ενυδατικά που δεν έχουν αλκοόλ, βαφές ή χημικές ουσίες στις οποίες ενδέχεται να είστε αλλεργικοί.
- Εκτελέστε έναν υγραντήρα στο σπίτι.
- Αποφύγετε ισχυρά σαπούνια και απορρυπαντικά.
- Ντύστε κατάλληλα τις ζεστές μέρες για να αποφύγετε την υπερβολική εφίδρωση.
- Αποφύγετε τα γρατσουνισμένα υφάσματα για τα ρούχα και το κρεβάτι σας
- Κάντε μπάνιο λιγότερο συχνά και χρησιμοποιήστε δροσερό (και όχι ζεστό) νερό.
- Χρησιμοποιήστε σαπούνια που είναι απαλά στο δέρμα σας αντί για παραδοσιακά προϊόντα σαπουνιού.
- Τρώτε ορισμένα τρόφιμα βρέθηκε να επιδεινώσει τα συμπτώματα της ατοπικής δερματίτιδας σε μερικούς ανθρώπους. Ωστόσο, δεν έχουν όλοι οι ασθενείς με ατοπική δερματίτιδα τροφικές αλλεργίες.
- Ορισμένες αντιδράσεις μπορεί να είναι άμεσες (εντός λεπτών ή ωρών), ενώ άλλες μπορεί να εμφανιστούν ακόμη και ημέρες αργότερα. Γνωρίζοντας εάν είστε αλλεργικοί ή ευαίσθητοι σε ορισμένα τρόφιμα – και τι είναι – μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε τις αιτίες και να φροντίσετε το δέρμα και το σώμα σας.
- Εάν υποψιάζεστε ότι μπορεί να είστε αλλεργικοί σε ορισμένα τρόφιμα, η τήρηση ενός περιοδικού τροφίμων μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε τυχόν ευαισθησίες ή αλλεργίες. Μπορείτε επίσης να ρωτήσετε έναν γιατρό σχετικά με τις δοκιμές αλλεργίας.
Μια δίαιτα που προάγει την υγεία του δέρματος περιλαμβάνει συχνά αντιφλεγμονώδη τρόφιμα και άτομα με προβιοτικά για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος. Αυτά τα τρόφιμα περιλαμβάνουν :
- λιπαρά ψάρια όπως σολομός ή ρέγγα (ή συμπλήρωμα ωμέγα-3)
- φρούτα όπως τα μήλα, τα βατόμουρα και τα κεράσια
- λαχανικά όπως μπρόκολο, σπανάκι και λάχανο
- ψωμί μαγιάς
- σούπα μίσο
- κεφίρ
- τέμπε
- μαλακά τυριά
Ακολουθεί βίντεο για την Ατοπική δερματίτιδα
