Δεν πειράζει να είστε σε εγρήγορση όσον αφορά τον έλεγχο των ετικετών για τυχόν συστατικά που μπορεί να προκαλέσουν αντίδραση στο παιδί σας. Ζητήστε από τα μέλη της οικογένειας να επισημαίνουν τα τρόφιμα που περιέχουν πιθανά αλλεργιογόνα, ειδικά αν έχετε μεγαλύτερα παιδιά που σερβίρονται μόνα τους.
Χριστούγεννα: Οι γιορτές με επίκεντρο το φαγητό, όπως τα Χριστούγεννα, μπορεί να είναι πολύ αγχωτικές για τους γονείς με παιδιά που δεν μπορούν να φάνε τα πάντα. Ίσως να είναι επιλεκτικά στο φαγητό ή να έχουν αλλεργίες και δυσανεξίες. Πέρα από το να φροντίζουν τα παιδιά τους να παίρνουν αρκετό φαγητό και να μην τρώνε κάτι που δεν θα έπρεπε, οι αντιδράσεις και η κριτική της οικογένειας μπορεί να είναι συντριπτικές. Ωστόσο, οι γονείς μπορούν να περιηγηθούν σε αυτές τις καταστάσεις και να προωθήσουν υγιεινές διατροφικές συνήθειες με μερικές στρατηγικές.
- Ορίστε τις προσδοκίες από νωρίς
Συζητήστε απαλά τις ανάγκες του παιδιού σας με τον οικοδεσπότη της γιορτής εκ των προτέρων. Αυτό βοηθά τους φίλους και την οικογένεια να καταλάβουν τι είναι χρήσιμο και τι όχι όταν υποστηρίζουν το φαγητό του παιδιού σας. Ο καθορισμός ορίων γύρω από τις συζητήσεις σχετικά με τις διατροφικές συνήθειες του παιδιού σας μπορεί να είναι ευεργετικός. Για παράδειγμα, μπορείτε να ζητήσετε από τους ανθρώπους να μην σχολιάζουν πόσο πολύ ή λίγο τρώει το παιδί σας. Οι περισσότεροι άνθρωποι εκτιμούν την προειδοποίηση και είναι πρόθυμοι να προσαρμοστούν.
- Έχετε ένα σχέδιο Β
Αν το χριστουγεννιάτικο γεύμα πρόκειται να είναι συντριπτικό ή δεν μπορείτε να διασφαλίσετε ότι το φαγητό που θα σερβιριστεί θα είναι κάτι που μπορεί να φάει το παιδί σας, ίσως είναι πιο εύκολο να ταΐσετε το παιδί σας εκ των προτέρων. Αυτό σας επιτρέπει να χαλαρώσετε και να συμμετάσχετε στις γιορτές χωρίς να ανησυχείτε μήπως το παιδί σας πεινάσει. Εναλλακτικά, μπορείτε να φέρετε μαζί σας μια επιλογή τροφίμων για το παιδί σας, ώστε να διασφαλίσετε ότι μπορεί να συμμετάσχει στο γεύμα, χωρίς την πίεση να δοκιμάσει νέα τρόφιμα ή να έχει περιορισμένες επιλογές. Η συμπερίληψη κάποιων οικείων τροφών στην ποικιλία διασφαλίζει ότι υπάρχει κάτι στο τραπέζι με το οποίο το παιδί σας αισθάνεται άνετα.
- Ελαχιστοποίηση του άγχους
Οι διακοπές μπορεί να είναι μια περίοδος αυξημένου άγχους, ειδικά για τους επιλεκτικούς τρώγοντες. Τα παιδιά μπορεί να αντιμετωπίζουν με δυσκολία τις αλλαγές στη ρουτίνα και τον ενθουσιασμό της ημέρας. Προσπαθήστε να ελαχιστοποιήσετε τις αλλαγές στην κανονική ρουτίνα, όπου μπορείτε, και βεβαιωθείτε ότι εσείς και το παιδί σας έχετε λίγο χρόνο ανάπαυσης μεταξύ των δραστηριοτήτων. Όταν τα παιδιά είναι αγχωμένα, είναι λιγότερο πιθανό να θέλουν να φάνε.
- Επικεντρωθείτε στη συντροφικότητα
Μειώστε την εστίαση στο φαγητό δίνοντας έμφαση στη σημασία της σύνδεσης και της συντροφικότητας κατά τη διάρκεια των γευμάτων. Αυτό βοηθά στη δημιουργία ενός χαλαρού περιβάλλοντος, το οποίο βοηθά το παιδί σας να συνδέει τις ώρες του γεύματος με θετικά συναισθήματα και όχι με την πίεση για φαγητό. Μπορεί να βοηθήσει να έχετε κάποια σημεία συζήτησης, όπως αστεία για χριστουγεννιάτικες κροτίδες, τα σημαντικότερα σημεία της χρονιάς ή τι περιμένουμε πιο πολύ για το νέο έτος (αντί να μιλάμε μόνο για το φαγητό).
- Τι κάνουν οι άλλοι καλεσμένοι;
Η παρουσία άλλων ανθρώπων μπορεί να αλλάξει μια συμπεριφορά, αυτό είναι που οι ερευνητές αποκαλούν “κοινωνική διευκόλυνση”. Το βλέπουμε αυτό όταν τα παιδιά είναι πιο τολμηρά όταν τρώνε με τους συνομηλίκους τους στο σχολείο ή στον παιδικό σταθμό σε σύγκριση με το σπίτι. Οι εορταστικές εκδηλώσεις προσφέρουν ευκαιρίες στα παιδιά να παρατηρήσουν τους άλλους να απολαμβάνουν μια ποικιλία τροφίμων.
- Πολλά πράγματα για να δοκιμάσουν
Παρά τις ανησυχίες, οι εορταστικές εκδηλώσεις συχνά παρέχουν τυχαίες, χαμηλής πίεσης καταστάσεις για τα παιδιά να εξερευνήσουν νέα τρόφιμα. Χρησιμοποιήστε αυτή τη στιγμή για να τα ενθαρρύνετε να δουν, να αγγίξουν, να μυρίσουν και να δοκιμάσουν διάφορες λιχουδιές. Αυτό μπορεί να προωθήσει την αποδοχή των τροφίμων με τον δικό τους ρυθμό.
- Δώστε στα παιδιά δουλειές που σχετίζονται με τα τρόφιμα
Σύμφωνα με έρευνες, η συμμετοχή στην προετοιμασία του φαγητού μπορεί να αυξήσει την απόλαυση του φαγητού και να μειώσει την επιλεκτική διατροφή. Ζητήστε λοιπόν από τα παιδιά σας να βοηθήσουν στην απλή προετοιμασία του φαγητού, στο σερβίρισμα του φαγητού, στο καθάρισμα των πιάτων και στην ανάμειξη των συστατικών. Αυτό επιτρέπει στο παιδί σας να έχει αισθητηριακή έκθεση και να είναι μέρος της εμπειρίας χωρίς να περιμένει ότι πρέπει να φάει το φαγητό.
- Να είστε σε εγρήγορση για τα αλλεργιογόνα
Δεν πειράζει να είστε σε εγρήγορση όσον αφορά τον έλεγχο των ετικετών για τυχόν συστατικά που μπορεί να προκαλέσουν αντίδραση στο παιδί σας. Ζητήστε από τα μέλη της οικογένειας να επισημαίνουν τα τρόφιμα που περιέχουν πιθανά αλλεργιογόνα, ειδικά αν έχετε μεγαλύτερα παιδιά που σερβίρονται μόνα τους. Θυμηθείτε να είστε προσεκτικοί με τα γεύματα σε μπουφέ, καθώς ο κίνδυνος διασταυρούμενης μόλυνσης είναι μεγαλύτερος, καθώς τα σκεύη σερβιρίσματος μπορεί να μετακινηθούν μεταξύ των πιάτων. Όλοι αξίζουν να απολαμβάνουν τις διακοπές, συμπεριλαμβανομένων των γονέων και των παιδιών. Γι’ αυτό μη διστάσετε να κάνετε ό,τι χρειάζεται για να εξασφαλίσετε την ευημερία τη δική σας και του παιδιού σας
Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον ΚόσμοΑκολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
