Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ρεπορτάζ Υγείας

Πόνος στην πλάτη: Πώς η μείωση της καθιστικής στάσης κατά 40 λεπτά την ημέρα μπορεί να τον προλάβει;

Πόνος στην πλάτη: Πώς η μείωση της καθιστικής στάσης κατά 40 λεπτά την ημέρα μπορεί να τον προλάβει;

Πόνος στην πλάτη: Μια πρόσφατη μελέτη έχει αποκαλύψει τα πιθανά οφέλη της μείωσης του χρόνου καθιστικής στάσης κατά περίπου 40 λεπτά ημερησίως για την πρόληψη του πόνου στην πλάτη.

Μια πρόσφατη μελέτη έχει αποκαλύψει τα πιθανά οφέλη της μείωσης του χρόνου καθιστικής στάσης κατά περίπου 40 λεπτά ημερησίως για την πρόληψη του πόνου στην πλάτη. Η έρευνα αναδεικνύει τη σημασία της κίνησης στην καθημερινή ζωή, ιδιαίτερα για εκείνους που περνούν πολλές ώρες καθιστοί λόγω επαγγελματικών ή προσωπικών λόγων.

Ο πόνος στην πλάτη είναι μια κοινή κατάσταση που πλήττει εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως και μπορεί να προκαλέσει σοβαρή δυσφορία, μείωση της ποιότητας ζωής και σε ορισμένες περιπτώσεις ακόμη και αναπηρία. Οι παραδοσιακές μέθοδοι για την αντιμετώπισή του περιλαμβάνουν φυσικοθεραπεία, φάρμακα ή χειρουργικές επεμβάσεις σε σοβαρές περιπτώσεις. Ωστόσο, αυτή η νέα μελέτη υποδεικνύει ότι η πρόληψη του πόνου στην πλάτη μπορεί να επιτευχθεί με απλές αλλαγές στη ρουτίνα της καθημερινότητας, όπως η μείωση του χρόνου καθιστικής στάσης.

Η μελέτη εξέτασε δεδομένα από μια μεγάλη ομάδα συμμετεχόντων που ανέφεραν τις συνήθειές τους σχετικά με τον καθιστικό τρόπο ζωής και τα προβλήματα πόνου στην πλάτη. Οι ερευνητές βρήκαν μια άμεση σύνδεση μεταξύ της παρατεταμένης καθιστικής στάσης και της εμφάνισης πόνου στην πλάτη, κυρίως σε εκείνους που περνούσαν περισσότερες από έξι ώρες καθημερινά καθιστοί. Τα αποτελέσματα δείχνουν ότι μικρές αλλαγές στη συνήθεια του καθισιού μπορούν να προσφέρουν σημαντικά οφέλη.

Η μείωση του χρόνου καθιστικής στάσης κατά 40 λεπτά είχε ως αποτέλεσμα οι συμμετέχοντες να αναφέρουν λιγότερη δυσφορία και καλύτερη αίσθηση ευεξίας. Αυτή η μείωση μπορεί να επιτευχθεί με απλές πρακτικές, όπως η στάση ή το περπάτημα κατά τη διάρκεια τηλεφωνικών κλήσεων, η τακτική διακοπή για διατάσεις ή η χρήση όρθιων γραφείων. Επιπλέον, οι ελαφριές φυσικές δραστηριότητες, όπως το περπάτημα ή η γιόγκα, μπορούν να ενισχύσουν τη σωματική υγεία και να μειώσουν την ένταση στους μύες της πλάτης.

Η μελέτη επισημαίνει επίσης τη σημασία της δημιουργίας περιβαλλοντικών συνθηκών που προάγουν την κίνηση. Οι εργοδότες μπορούν, για παράδειγμα, να προωθήσουν πολιτικές που ενθαρρύνουν τα ενεργά διαλείμματα ή να προσφέρουν χώρους για σωματική άσκηση. Αυτό όχι μόνο ευνοεί την ατομική υγεία, αλλά μπορεί να βελτιώσει και την παραγωγικότητα και την ηθική των εργαζομένων.

Συνοψίζοντας, η έρευνα υποδεικνύει ότι η μείωση του χρόνου καθιστικής στάσης κατά 40 λεπτά την ημέρα μπορεί να έχει καθοριστική σημασία για την πρόληψη του πόνου στην πλάτη. Οι απλές αλλαγές στις καθημερινές συνήθειες και η προώθηση μιας κουλτούρας κινήσεων μπορούν να βοηθήσουν τους ανθρώπους να διατηρήσουν την υγεία της σπονδυλικής τους στήλης. Σε μια εποχή που οι καθιστικοί τρόποι ζωής είναι ολοένα και πιο συνηθισμένοι, είναι σημαντικό να κατανοήσουμε τα μακροπρόθεσμα οφέλη από την ενσωμάτωση περισσότερης κίνησης στην καθημερινότητά μας. Προτεραιοποιώντας τη φυσική δραστηριότητα και μειώνοντας την καθιστική στάση, μπορούμε να επιτύχουμε καλύτερη συνολική υγεία και ευημερία, μειώνοντας ταυτόχρονα τον κίνδυνο ανάπτυξης πόνου στην πλάτη.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πονάτε στην πλάτη; Μην αγνοήσετε αυτά τα σημάδια

Πόνος στην πλάτη: Μπορεί να συνδέεται με προβλήματα της καρδιάς;

Τι προκαλεί τον πόνο στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Ποια είναι η καλύτερη άσκηση για πόνο στη μέση και στην πλάτη;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Στην ΜΕΘ ο 46χρονος που τον τραυμάτισε τζιπ έξω από εστιατόριο

Από το αδιανόητο περιστατικό λίγο μετά τα μεσάνυχτα του Σαββάτου (12/7) στο Κολωνάκι, όταν ένα μαύρο τζιπ χωρίς οδηγό κυριολεκτικά εισέβαλε στον εξωτερικό χώρο εστιατορίου επί της οδού Λουκιανού. τραυματίστηκαν 12 άτομα, ενώ οι έξι μεταφέρθηκαν στο νοσοκομείο ΚΑΤ.

Η χρόνια νεφρική νόσος δεν  συμπεριλαμβάνεται στα Εθνικά Προγράμματα Πρόληψης της χώρας μας

Για την υγεία των νεφρών και την αντιμετώπιση της χρόνιας νεφρικής νόσου(ΧΝΝ) το βασικό ζητούμενο είναι η πρόληψη η οποία  αποτελεί βασική σύσταση του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας (WHO), ο οποίος προχώρησε στην έγκριση μίας σειράς προτάσεων τις οποίες καλούνται να εφαρμόσουν οι αρμόδιοι φορείς σε επίπεδο χωρών. Εάν δεν υπάρξουν δραστικά μέτρα, έως το 2050 η νεφρική ανεπάρκεια αναμένεται να ανέλθει στην 5η θέση σε παγκόσμιο επίπεδο ως αιτία θανάτου

Φαρμακοποιοί αντικαθίστανται  από μη ειδικευμένο προσωπικό

Tον σημαντικό ρόλο του κλάδου των φαρμακοποιών στα βιώσιμα και ανθεκτικά συστήματα υγείας σε όλον τον κόσμο και ότι οι φαρμακοποιοί καλύπτουν καθημερινά κρίσιμες ανάγκες υγείας, τονίζει η Διεθνής Φαρμακευτική Ομοσπονδία (FIP).

Ξεκινά σήμερα  η αξιολόγηση των υπηρεσιών του ΕΣΥ από τους πολίτες

Σε πλήρη εφαρμογή τίθεται σήμερα Δευτέρα το νέο ψηφιακό εργαλείο που επιτρέπει στους ασθενείς να αξιολογούν την εμπειρία τους μετά από νοσηλεία σε δημόσια νοσοκομεία του Εθνικού Συστήματος Υγείας.Το εργαλείο, που παρουσιάστηκε σε συνέντευξη Τύπου, φιλοδοξεί να αποτελέσει ένα σημαντικό βήμα προς την ενίσχυση της ποιότητας στη φροντίδα υγείας.

Έρχονται τρία νέα προγράμματα για ΑμεΑ, συνολικού ύψους 232,4 εκατ. ευρώ

Έρχονται τρία νέα προγράμματα για ΑμεΑ, συνολικού ύψους 232,4 εκατ. ευρώ, με στόχο την ενίσχυση της αυτονομίας και την ενεργειακή αναβάθμιση ειδικών σχολείων , όπως ανακοίνωσε ο πρωθυπουργός Κυριάκος Μητσοτάκης χθες στην εβδομαδιαία ανασκόπησή του.

Παρέμβαση – Πρόταση του Π.Σ.Φ: Tα ενιαία πρότυπα στην εκπαίδευση των Φυσικοθεραπευτών

Ο Πανελλήνιος Σύλλογος Φυσικοθεραπευτών (ΠΣΦ), αναγνωρίζοντας τον κρίσιμο ρόλο των λειτουργών και επαγγελματιών Υγείας στην πρόληψη και τη θεραπεία, και με αίσθημα ευθύνης απέναντι στην κοινωνία και την επιστημονική κοινότητα, στέκεται σταθερά υπέρ μιας ενιαίας, υψηλού επιπέδου εκπαίδευσης, που διασφαλίζει την επιστημονική αξιοπιστία του επαγγέλματος αλλά κυρίως και τη δημόσια υγεία.

Τα έξοδα για λειτουργικές δαπάνες του Ε.Ο.Π.Α.Ε. για τρεις μήνες είναι πάνω από δεκατρία εκατομμύρια ευρώ

Το υπουργείο υγείας αποφάσισε την  «Επιχορήγηση στον Εθνικό Οργανισμό Πρόληψης και Αντιμετώπισης Εξαρτήσεων (Ε.Ο.Π.Α.Ε.) για λειτουργικές δαπάνες γενικά» του προϋπολογισμού εξόδων έτους 2025 του Υπουργείου Υγείας, ύψους δεκατριών εκατομμυρίων διακοσίων πενήντα χιλιάδων ευρώ (13.250.000,00€), προκειμένου να καλυφθούν δαπάνες μισθοδοσίας του προσωπικού που υπηρετεί σε αυτόν και μέρος των λοιπών δαπανών λειτουργίας του για τους μήνες […]

Close Icon